Дзюдо – вид японских единоборств, обучающий умению нейтрализовать противника, не используя оружие. Данный тип боевых искусств создан знаменитым мастером XIX века Дзигоро Кано, сформировавшим правила и технику ведения боя. Для достижения победы бойцы могут прибегать к броскам, удушающим, болевым и ударам. Название этого вида единоборств дословно переводится как «мягкий путь». Его главные отличия – минимальное применение физической силы и широкое разнообразие допустимых технических действий. В данной статье собраны основные приемы дзюдо, позволяющие быстро победить.

Техника

Боевое искусство состоит из трех частей:

  • «Нагэ вадза» – методика проведения бросков;
  • «Атэми вадза» – поражение уязвимых областей тела и болевых точек;
  • «Катамэ вадза» – обездвиживание посредством удушения, удержания и болевого.
Наработать эффективную технику ведения боя можно, овладев всеми перечисленными действиями.

Броски

Основная цель – использовать массу тела противника против него. Техника ката позволяет изучить три точки опоры, под воздействием на которые оппонент теряет равновесие и становится язвимым. Броски – лучшие приемы в дзюдо, рекомендуемые для начинающих. Задача бойца – не просто бросить соперника на пол, но удачно упасть вместе с ним и нейтрализовать.

В перечень самых эффективных бросков входят:

  1. «Сэойнагэ» – классический прием из стойки, выполняемый при помощи рук. Допускается захват одежды или колена. Противник перебрасывается через себя с взваливанием на спину.
  2. «Иппон Сэойнгаэ» – для проведения захватывается одежда и рука оппонента, после чего он перекидывается на спину через плечо.
  3. «Ката Гурама» – «подсаживание» под оппонента. Захватывается внутренняя часть бедра, после чего противник забрасывается на плечо и перебрасывается на пол.
  4. «Харай Госи» – выполняется подхват ноги, а затем при помощи поясницы и бедер проводится бросок.
  5. Подхват дзюдо – популярное действие, используемое всеми профессиональными спортсменами. Оно практикуется в первую очередь, чтобы новички научились перебрасывать оппонента.

броски в дзюдо

Сковывание (обездвиживание)

Нейтрализация противника в этом случае осуществляется при помощи болевых и удушения. Самые эффективные техники удержания:

  • за голову;
  • за пояс;
  • одновременно за голову и руку.

Также популярностью пользуется «Санкаку-Дзимэ», или Треугольник, предполагающий захват руки и шеи. В результате блокируется кровоток сонной артерии, и оппонент не в состоянии продолжать поединок. Удушающие приемы в дзюдо – эффективны, но опасны, поскольку могут вызвать гипоксию. В лучшем случае противник потеряет сознание. Описанная техника популярна в разных боевых видах спорта, включая ММА.

Перечень других удушающих техник включает:

  • ребрами ладоней, расположенными под углом;
  • одной рукой;
  • при помощи предплечий;
  • обеими руками.

Большинство болевых приемов не допускаются в дзюдо из-за высокой травмоопасности. Они включены в обучение, но не разрешены для применения в спортивных состязаниях. Болевые приемы в дзюдо рассчитаны на все суставы, но в соревновательной практике допускаются только на локтевые.

обездвиживание противника

Удары

В японском боевом искусстве мало внимания уделяется изучению ударной техники, если проводить сравнение с каратэ или боксом. Это связано с тем, что бой ведется в положении лежа, поэтому бить руками или ногами по оппоненту – сложно. Тем не менее, удары все же изучаются. Они проводятся по трем техникам:

  • поддевающей;
  • пинающей;
  • рубящей.

При проведении соревнований перечисленные приемы запрещены вовсе, но, как и болевые, включены в учебную программу в раздел самозащиты. Удары в дзюдо применяются совместно с захватами и бросками для ослабления оппонента или защиты. Они сопровождаются падениями и переходами на болевые или захваты.

соревнования по дзюдо

Ударная техника заимствована из каратэ, но адаптирована под стиль ведения боя. Указанная практика носит название «Атэми-Вадза». Помимо вспомогательных блоков, движений и уклонений от атаки популярностью пользуются удары:

  • кулаком, локтем, пальцами, нанесенные тычковым образом;
  • коленями, пятками, ребрами стоп;
  • головой;
  • кулаками, ребрами ладоней, нанесенные рубящими движениями.

Основные приемы дзюдо изучаются в рамках техники самостраховки под названием «Укэми». Задача бойца – не нейтрализовать оппонента, а избежать травм в процессе боя.

нейтрализация оппонента

Самые опасные приемы

Дзюдо включает множество техник, заимствованных из других боевых искусств. Самыми опасными из них являются:

  • «Моротэ Гари» – бросок, который проводится с захватом двух ног. Выполняя прием, боец отрывает противника от пола, схватившись руками за внешнюю часть его бедер, забрасывает на плечо и бьет о землю. Поскольку подхват дзюдо в описанном случае проводится ниже пояса, в 2014 году принято решение запретить его в соревновательной практике.
  • «Яма Араси» – бросок сбоку через себя. Боец хватает противника за обе руки и тянет, после чего резко поворачивается боком, отрывая его от пола и перебрасывая через себя. Чтобы сбить оппонента с ног, применяется подсечка.
  • «Даки Агэ» – сложный прием, требующий большой физической силы и спортивной подготовки. Он часто используется в ММА и реслинге под названием «Powerbomb». Боец проводит зацеп дзюдо изнутри под коленями противника, когда тот лежит спиной на полу. Затем он хватает обеими руками ворот кимоно оппонента и поднимает его на над собой, после чего бросает о землю.

Из перечисленных приемов последний относится к наиболее опасным, поскольку представляет риск получения травмы спины для обоих спортсменов.

бросок сбоку через себя

Советы

Чтобы наработать технику, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • правильно хватайте противника – одной рукой держите за ворот кимоно, а второй – за рукав в области локтя;
  • перенося вес оппонента на себя, делайте шаг вперед, притягивая его рукой (по данному принципу работают основные приемы дзюдо);
  • чтобы успешно выполнить бросок, резко и плотно прижмите к себе соперника, практически положив его корпус на свою спину;
  • правильно подбрасывайте ногу – проведите ее между ног противника, сделайте подсечку, приподняв максимально высоко, чтобы создать хорошую амплитуду (этот совет наиболее важен и актуален для всех приемов);
  • одновременно с подбрасыванием ноги наклоняйте корпус вперед, чтобы перебросить оппонента через себя всем весом;
  • выполняя бросок, активно задействуйте руки;
  • проводя приемы, закручивайте корпус внутрь;
  • делая прием ножницы в дзюдо, подпрыгните, направив одну ногу в живот соперника, а второй сделав подсечку;
  • прикладывайте максимальные усилия, чтобы вывести бойца из равновесия;
  • перед проведением броска, выполняйте быстрый и глубокий вход, соблюдайте правильный угол;
  • полностью контролируйте прием и не замедляйте его;
  • продумывайте свои шаги и действия противника наперед.

Выполняя один прием, думайте о следующем. Заранее определитесь с тем, что будете делать с противником, когда бросите его на пол. В большинстве случаев проводится удержание по дзюдо, методика которого описана выше. При необходимости завершить бой можно болевым. Главное, помните, что даже самая детальная теоретическая информация не заменит реальные практические тренировки.