Девушки идут в тренажерный зал для того, чтобы сделать свое тело идеальным, поэтому они думают о продуктивности и результате, часто забывая о безопасности. При этом многие тренажеры будто созданы для того, чтобы приносить увечья. Получить травму - легко, восстановиться после нее - сложно, долго, иногда еще и очень дорого. Наиболее распространенные травмы для тренажерного зала - растяжения мышц, повреждения связок и суставов. Здесь перечислены самые опасные тренажеры для девушек.

В теории конструкция любого тренажера создается так, чтобы на нем можно было безопасно заниматься. Занятия опытного спортсмена на тренажере будут действительно безопасными, чего не скажешь о новичке. Девушки, которые только пришли в зал, не могут рассчитать меру нагрузки и выбрать правильный вес. Также много зависит от правильной техники выполнения, тренажер не будет делать упражнения за тебя. По этой причине некоторые машины в зале становятся объектами повышенной опасности.

Тренажер сведения-разведения ног

Это один из первых тренажеров, к которому направится девушка в зале. Многие слышали, что работа на нем позволит уменьшить бедра, и искренне в это верят. В действительности локального похудения не существует, чтобы уменьшить бедра, нужно уменьшить процент жира во всем теле. Если похудеть в бедрах невозможно, то получить травму – очень просто, достаточно делать сведения-разведения ног резкими движениями. Нагрузка перейдет с мышц на связки, что станет причиной растяжения или даже разрыва.

Тренажер сведения-разведения ног

Тренажер Смита

Работа с весом в тренажере кажется более безопасной, чем со свободными весами, но в ней тоже присутствуют свои риски. При выполнении приседаний в Смите гриф двигается строго по прямой траектории, это создает опасность для спины и колен.

При естественном приседании траектория перемещения грифа будет искривленной, это соответствует биомеханике тела человека.

Тренажер для жима ногами лежа

На этом тренажере можно поднять достаточно большой вес, почувствовать свою силу, вдохновиться результатами. Также на этом тренажере можно травмировать поясницу и коленные суставы, достаточно лишь неправильно расположиться перед началом упражнения и сгибать колени слишком сильно.

Тренажер для жима ногами лежа

Тренажер для ротации корпуса

Использовать его опасно даже под наблюдением тренера, риск повредить спину, особенно поясничный отдел, будет слишком высоким. К противопоказаниям относят все проблемы с позвоночником, даже легкий остеохондроз. При выполнении упражнений на этом тренажере потребуется делать повороты корпусом, не задействуя таз, это не естественное движение.

Тренажер для ротации корпуса

Гиперэкстензия

Опасен даже при работе без отягощения. Любое действие может стать ошибочным и принести травму – слишком быстрое или резкое выполнение, слишком высокая или низкая фиксация ног в стартовом положении. Опасность распространяется на мышцы спины, позвоночник и коленные суставы.

Гиперэкстензия

Как вести себя в случае травмы?

Любое необычное и неприятное ощущение на тренировке – это повод для ее немедленного прекращения. Вернуться к тренировкам в следующий раз будет можно только после полного устранения неприятных ощущений, что может произойти через несколько минут или несколько недель. Серьезные травмы не обязательно проявляют себя сильной болью, ты можешь и не догадываться, что небольшой дискомфорт – это вывих, разрыв связок или перелом. Недавно приобретенные повреждения поддаются лечению гораздо проще, чем застарелые, поэтому за помощью нужно обращаться сразу, а не спустя несколько дней. Если боль не прошла спустя пару часов после вынужденного прекращения тренировки, значит, необходимо обратиться за медицинской помощью.