Совместные рекомендации диетологов и косметологов. Какие продукты необходимо употреблять в пищу ежедневно, чтобы кожа всегда оставалась здоровой, чистой и красивой. Давайте разберемся, какие самые полезные для кожи лица продукты питания нужно включить в рацион.

Забота о здоровье кожи заключается не только в уходе за ней, но и в правильном питании. Кожный покров представляет собой большой выделительный орган, состояние которого зависит от того, что происходит в организме. От продуктов, которыми вы питаетесь, зависит состояние кожи, а именно ее цвет, гладкость и тонус. Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, питание должно быть разнообразным. Питьевой режим не менее важен, чем питание, следует выпивать ежедневно по 7-8 стаканов воды. Какие продукты для кожи вредны? Негативное влияние на состояние кожи оказывают жирные, сладкие, копченые и маринованные продукты.

Растительные и ореховые масла

Любые нерафинированные масла содержат ненасыщенные жиры, в первую очередь это оливковое масло, а также льняное, которое стоит гораздо дешевле и содержит много фитоэстрогенов. Не менее полезными будут миндальное, кунжутное, амарантовое, кедровое масла, особенного внимания достойно масло виноградной косточки, содержащее хлорофилл, вещество с тонизирующим и заживляющим эффектом.

Натуральный йогурт

Если в составе йогурта присутствует более 3-5 компонентов, то он не принесет никакой пользы. Лишними составляющими являются сахар, ароматизаторы, сиропы, красители, консерванты. Если перед вами йогурт без вредных ингредиентов, то он окажет позитивное влияние на работу пищеварительной системы, что отразится на состоянии кожи.

Морепродукты - наилучшие продукты для кожи лица

Морская рыба и морепродукты являются хорошими союзниками в борьбе с кожными недостатками, в них много жирных кислот омега-3, необходимых для здоровья и красивого цвета кожи. Для морепродуктов свойственно высокое содержание цинка, он купирует воспалительные процессы, а также меди, улучшающей микроциркуляцию крови.

Зелень

Пучок из укропа, кинзы, петрушки и базилика содержит в себе всю таблицу Менделеева. Свежая зелень уместна для добавления в любые блюда, чем больше зелени – тем вкуснее и полезнее. Не стоит хранить салаты со свежей зеленью в холодильнике, присутствующие в ней витамины быстро разрушаются, зелень нужно употреблять в только что нарезанном состоянии.

Диетологи рекомендуют нарезать зелень керамическим ножом, при контакте с металлом витамин С, присутствующий в зелени, окисляется и теряет свои свойства.

Растительные виды молока - это лучшие продукты для молодости кожи

Вопрос пользы для здоровья коровьего молока до сих пор является спорным, зато польза растительного молока не обсуждается. Обязательно включите в свое меню молоко из фундука, миндаля, сои и риса. Молоко сохраняет все свойства продукта, из которого оно было изготовлено. К примеру, миндаль содержит очень много магния, необходимого для красоты кожи, то же самое относится и к миндальному молоку.

Пророщенные семена и бобы

Проросшие бобы и семена действуют не хуже, чем комплексы витаминов из аптеки. Это наилучшие продукты для восстановления коллагена кожи. Результат от их употребления будет заметен практически сразу – изменится цвет лица, пропадут воспалительные элементы, обновление клеток кожи будет происходить намного быстрее. Самое лучшее блюдо для поддержания здоровья кожи – это салат из свежих овощей с добавлением зелени и пророщенных семян, заправленный льняным маслом.