Быть здоровым ‒ значит быть активным. Для поддержания своего тела в тонусе, красоты и молодости нужно совсем немного. Достаточно заниматься спортом, правильно питаться и иметь позитивный настрой. Несмотря на набирающее обороты движение бодипозитива, когда люди с явными проблемами с весом пытаются уверить общественность, что это нормально, большинство все же хотят иметь стройное и здоровое тело. Но одного желания, как известно, мало. Важно, чтобы был стимул или определенная мотивация. Вдохновиться можно, например, подругой или другом, которые стали посещать спортзал, предстоящим знаковым событием или просто желанием, наконец, купить понравившуюся вещь.

Если же трудно найти повод, то в качестве мотиваторов сегодня все чаще выступают известные личности, которые не просто рассказывают о том, как похудели, но и активно ведут блоги в соцсетях. Это позволяет напрямую пообщаться со звездами, задать им вопросы и услышать нужные рекомендации.

Мы хотим рассказать о самых стильных и спортивных российских знаменитостях, которые ведут активный образ жизни и своими примерами вдохновляют свою многомиллионную аудиторию подписчиков на занятия спортом и приобщают их к правильному питанию.

Тина Канделаки

Тина Канделаки

Утро телеведущей Тины Канделаки начинается с занятий спортом и здорового завтрака. Тина старается не пропускать тренировки даже во время отдыха и путешествий. Ежедневно ее подписчики могут наблюдать в сторис, как телеведущая выполняет свое спортивное расписание. 

В качестве владелицы собственного ресторана «Тинатин», знаменитость периодически радует аудиторию интернета разнообразными рецептами блюд грузинской кухни, но сама предпочитает легкие салаты из свежей зелени и мясные блюда на пару. Ежедневные занятия спортом и видео эфиры обязывают Тину иметь разнообразный спортивный гардероб, поэтому Канделаки может похвастаться солидной коллекцией спортивной экипировки. Она не придерживается определенного спортивного стиля, поэтому смело миксует разнообразные элементы одежды, не особо заботясь об их совместимости. Главное для нее ‒ удобство и комфорт. Нет у Канделаки и особых цветовых предпочтений. В ее соцсетях можно увидеть спортивную одежду разнообразных оттенков и фасонов.

Ляйсан Утяшева

Несмотря на то, что гимнаста давно закончила спортивную карьеру, она до сих пор остается в прекрасной форме. Все это благодаря тому, что в рационе Ляйсан Утяшевой нет мучных и сладких продуктов. Телеведущая и мама двоих детей старается питаться часто, но небольшими порциями.

За полчаса до еды Ляйсан обязательно выпивает стакан воды. 

Также олимпийская чемпионка посвящает не менее 15 минут спортивным упражнениям. Чаще всего это активные занятия, такие как бег или ходьба, правильно выполняемые приседания и обязательно одно базовое упражнение для спины. Все это помогает интенсивно сжигать калории.

Ляйсан является активным пользователем соцсетей, а за ее спортивным блогом можно наблюдать в Instagram. В нем она делится техникой выполнения различных упражнений, отвечает на вопросы подписчиков и дает советы по здоровому образу жизни.

Супруга юмориста и телеведущего Павла Воли для тренировок старается выбирать спортивную одежду ярких цветов и расцветок. В ее спортивном “луке” можно встретить вещи ярких лимонных или розовых цветов, а классические черные леггинсы или велосипедки обязательно будут сочетаться с футболками и худи кислотных расцветок. Надо сказать, что яркие акценты отлично подчеркивают восточную внешность гимнастки. Также Ляйсан очень тщательно следит за спортивными аксессуарами и скрупулезно подбирает их под каждый спортивный наряд. Поэтому упрекнуть гимнастку в том, что нет сочетания между повязкой, костюмом и носками совершенно невозможно. Молодец!

Ляйсан Утяшева

Наталья Рудова

Актриса театра и кино Наталья Рудова, знакомая зрителю по сериалу “Татьянин день”, предпочитает яркую спортивную одежду. Например, недавно она выложила фото в Instagram, на котором она красуется в синих лосинах и рашгарде лазурно-голубой расцветки. Также Наталье удается отлично совмещать спортивные вещи с повседневными образами. Подписчики нередко замечают актрису в леггинсах, худи или свитшоте в сочетании с грубой обувью.

В повседневной жизни Наталья не придерживается специального рациона питания, но это вполне объяснимо. У девушки отличные природные данные, а естественным формам актрисы можно только позавидовать. Тренировками Рудова занимается лишь для поддержания тела в тонусе. Им девушка уделяет 2-3 дня в неделю, отдавая предпочтение езде на велосипеде и джоггингу (бег трусцой). Если возникает необходимость быстро сбросить лишние килограммы, то она может сесть на строгую диету. Одна из ее любимых ‒ так называемая «химическая диета». Суть заключается в употреблении не более 500-700 ккал в сутки. Наталья не просто рассказывает об этой диете, но и честно делится результатами с многомиллионной аудиторией поклонников. Однако, придерживаться ее она не советует, так как все строго индивидуально.

Вера Брежнева

Вера Брежнева

Вера Брежнева, экс-солистка “ВиаГры”, очень тщательно следит за своей красотой и старается поддерживать здоровье и молодость всеми доступными способами. Певица часто повторяет, что ее стройная и подтянутая фигура ‒ это всего лишь 30% генетики и 70% упорной работы над собой. Среди всех возможных способов тренировок Вера отдает предпочтение пилатесу. Певица научилась прислушиваться к потребностям своего тела и поняла, что в основе занятий должно быть его расслабление. Поскольку система подразумевает неспешное выполнение упражнений, практически в медитативном ритме, то и в одежде Вера отдает предпочтение спокойным классическим оттенкам ‒ бежевому, кофейному, болотному и непременно классическому черному.

Питается супруга Константина Меладзе трижды в день, стараясь избегать перекусов. Вера сама разработала систему питания и для этого прошла курс нутрициологии ‒ науке о питании. В основе ее рациона растительные и животные белки, овощи, фрукты, ягоды и достаточное количество правильных углеводов. Зато она полностью исключила красное мясо и молочные продукты. Но иногда Брежнева раз в неделю может отступить от правил и позволить себе съесть сырники. 

Виктория Лопырева

Виктория Лопырева

Профессия модели и светской львицы заставляет Викторию постоянно следить за своей фигурой. Девушка ежедневно занимается спортивными тренировками, танцами и проходит не менее 10 тысяч шагов в день. Поскольку Виктория ведет активный образ жизни, постоянно радуя подписчиков фотографиями с занятий, то и в гардеробе у нее накопилось достаточно спортивных вещей. В основном модель предпочитает костюмы светлых тонов, такие как модели бренда “SmithFit”. В ее коллекции также присутствуют все цвета и модели спортивной экипировки ‒ от леггинсов ультрамодного зеленого цвета от “Neon Green” в комбинации с топом до классических бежевых и черных тонов.

Также Виктория советует всем не лениться и обязательно посещать спортивный зал, уделяя занятиям хотя бы 15 минут в день. Модель уверена, что таким образом можно поднять себе настроение и избежать угрызений совести за пропущенную тренировку или съеденную лишнюю сладость.

Анна Хилькевич

Анна Хилькевич

Анна Хилькевич уже несколько лет активно занимается спортом. Благодаря этому в гардеробе актрисы, модели и телеведущей имеется большое количество спортивной одежды. Говоря об идеальных стройных ногах, рельефном прессе и подтянутых ягодицах, Анна кокетливо ссылается на генетику. На самом деле, девушка регулярно и упорно тренируется, стараясь привести свое тело к совершенству. Но даже если отсутствие лишних килограммов ‒ наследственность, все равно поддерживать тело в тонусе требует определенной физической работы, с которой Анна успешно справляется. Среди любимых занятий спортом девушке больше нравятся плавание и йога. Кроме этого, в ее доме есть все необходимое спортивное оборудование на случай, если некогда будет позаниматься в спортзале. 

Анна также придерживается определенных полезных привычек, среди которых последний прием пищи только в 19.00, отход ко сну не позднее 23.00, а подъем примерно в 6-7 утра. Также обязательно каждый день должны быть тренировки, медитации, исключающие стресс, правильное и сбалансированное питание и употребление большого количества воды в сутки.

Фигура Анны позволяет не ограничивать свой спортивный гардероб определенными фасонами, поэтому девушка часто появляется на тренировках в обтягивающих леггинсах, коротких шортах, велосипедках и облегающих топах. Но в цветовой гамме Хилькевич больше консерватор, поэтому предпочитает классические цвета: черный, бежевый, серый и синий.