Положительный и отрицательный эффект сауны. Можно ли похудеть в сауне? Что такое детоксикация и зачем выводить токсины? Пояса с эффектом сауны и обертывания для похудания – работают они или нет?

Какие только способы не изобрели люди для того, чтобы похудеть. Разумеется, самыми действенными являются сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Однако, всем нам хочется, чтобы даже самые обычные наши действия способствовали похуданию. Поэтому мы свято верим в огромное множество «фитнес-мифов»: отрицательную калорийность некоторых продуктов, правило «не кушать после шести», скрабы для уменьшения жировой прослойки и т.д. Сегодня мы разберемся с еще одним утверждением из этого разряда – в сауне можно похудеть.

Сама по себе сауна, в русском варианте – баня, упоминается еще в трактатах аюверды как способ народной медицины.

Однако, вряд ли люди так много лет назад были заняты выдумыванием нового способа похудеть – им это было ни к чему, они имели проблемы поважнее.

В настоящее время сауна – популярное место отдыха и расслабления как для женщин, так и для мужчин. Даже после разового посещения все чувствуют себя отдохнувшими и легкими на подъем. Отчасти, именно поэтому возник миф о сауне как помощнике в похудании, ведь когда мы худеем, мы чувствуем себя легче, а каждый ушедший грамм заставляет крылья за спиной расти всё больше и больше.

Почему после сауны так хорошо?

Вся наша легкость и небольшая эйфория после сауны или бани – результат выброса в кровь серотонина и эндорфина. Данные гормоны, известные в народе как гормоны радости, вырабатываются организмом при долгом нахождении в месте с высокой температурой. Тот же эффект «облегчения» мы получаем, когда из холода заходим в теплое помещение – тело нагревается, радуется, всё становится хорошо и нас клонит в сон. По такому принципу работает и сауна.

Кроме того, данные вещества активно участвуют в восстановлении мышечной ткани. Мышцы быстрее расслабляются, за счет чего мы чувствуем себя отдохнувшими. Однако, не стоит сразу после силовой тренировки бежать греться в надежде, что завтра тело не будет болеть. Температуры выше 30 градусов замедляют обменные процессы в организме, синтез гликогена, необходимого для построения мышечной массы, не происходит. Таким образом, вы не получите желаемого результата и ваша тренировка была напрасной.

В целом, положительный эффект сауны на наше настроение понятен и прост. Он основан на выбросе гормонов радости.

Что происходит с нашим организмом в сауне?

При пребывании в помещении с температурой 80-100 градусов в организме начинается активное потоотделение. С медицинской точки зрения его называют «агрессивное потоотделение». Происходит это за счет нагрева верхних слоев кожи, где и находятся потовые железы, и попытке нашего тела снизить собственную температуру.

Все мы знаем, что пот – это вода. Следовательно, когда мы потеем в сауне, из нашего организма выводится лишняя вода, но никак не аминокислоты. Жировой слой находится под потовыми железами, намного глубже, чем зона воздействия высоких температур. Таким образом, сауна никак не способствует потере веса в долгосрочной перспективе.

Да, вы будете весить чуть меньше после похода в сауну, но ушедшие граммы – жидкость. Кроме того, долгое пребывание в сауне вредно, поскольку может наступить обезвоживание организма.
С медицинской точки зрения, сауна – не способ потери лишних килограммов, но действительная польза от нее всё же есть. Высокое потоотделение способствует выведению токсинов из организма. Однако, как отдельная процедура, посещение сауны эффекта не произведет. Если вы действительно хотите «почистить» тело, то следует к высоким температурам добавить употребление мочегонных чаев и настоев трав.

Оптимальные травы-диуретики: мята, шалфей и фенхель. Их употребление в небольших количествах перед походом в сауну позволит вашему организму избавиться от лишних веществ, ухудшающих работу ЖКТ и кожных покровов.

Сауна как способ похудания

Реален ли эффект сауны?

Современный мир повернут на похудании, и есть люди, которые делают на этом огромные состояния. Популярностью сейчас пользуются обертывания. Самое простое из них – пищевая пленка, которая «создает эффект сауны и сжигает жир». Мы уже выяснили, что жировая масса в сауне не уменьшается. Более того, пищевая пленка препятствует потоотделению, что вызывает закупорку пор. Организм не имеет возможности понизить температуру кожных покровов самостоятельно, а кровь в сосудах начинает двигаться быстрее – вы имеете шанс получить проблемы с сердцем при активном использовании этой техники.

Корсеты, пояса и костюмы с эффектом сауны, в рекламе которых девушка снимает с себя предмет одежды, и она вся такая потная, а ее пресс выглядит как с обложки журнала для бодибилдеров, - всё это тоже маркетинговый ход. Положительного результата от таких приобретений нет, разве что деньги для тех, кто их создал и продал.

Таким образом, сауна – прекрасный способ расслабиться после тяжелого дня или недели, проведенной в работе, но с похуданием она не имеет ничего общего. Как бы далеко ни зашел прогресс, для правильной, здоровой потери веса оптимальными всё еще являются походы в тренажерный зал и контроль привычек питания. Сауна же поможет только провести детоксикацию и просто очистить организм от ненужных веществ. Но даже в этом случае прежде чем посещать баню, следует пройти обследование у врача – нахождение при высокой температуре является противопоказанием для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, аритмией, тахикардией и многими другими болезнями.