Фитнес

Сексуальная активность в цифрах

0 437
Shape 15 Created with Avocode.
Сексуальная активность в цифрах

Сексуальная активность в цифрах

Сколько калорий можно сжечь при помощи секса, подсчеты с конкретными цифрами. Можно ли заниматься сексом и худеть? Как сделать так, чтобы тратить больше калорий?


В сети можно натолкнуться на огромное количество информации по поводу энергозатратности секса. Кто-то доказывает, что процесс отнимает много калорий и заставляет интенсивно худеть, другие, напротив, опровергают эти утверждения. Далее вы познакомитесь с расчетами Джея Уильямса, специалиста в области физиологии. Приведенные цифры не являются голословными, так как были получены в результате научных исследований.

Суровая правда

Физиолог Уильямс вынужден нас разочаровать, большие затраты энергии на сексуальную активность – это откровенное преувеличение. И если вы услышите, что за один половой акт можно потратить от 100 до 300 ккал, не спешите этому верить.

Исследование, опубликованное в «New England Journal of Medicine», гласит, что средняя продолжительность полового акта составляет 6 минут, за это время будет потрачено около 21 ккал. Журнал «WebMD» познакомил мир с другими исследованиями, в их ходе было выяснено, что если заниматься любовью 30 минут, то можно потратить от 85 до 100 ккал. На самом деле и те, и другие данные субъективны, так как многое зависит от активности, темперамента и физиологических данных партнеров (рост, вес, возраст, тип обмена веществ).

В любом случае, секс – это не спорт, даже продолжительный активный половой акт по своим энергетическим затратам приравнивается лишь к разминке.

Джей Уильямс также обращает внимание на исследования из журнала «PLOS One», по этим данным за одну минуту секса мужчина тратить 4 ккал, а женщина – 3 ккал. А если эти же мужчина и женщина займутся бегом, то за одну минуту бега они будут тратить соответственно 8 и 7 ккал. Если приравнять интенсивность сексуальных нагрузок к какому-либо спорту, то это будет дисциплина с умеренной нагрузкой, к примеру, игра в теннис или ходьба по пересеченной местности. Что касается кардио-нагрузок, частота сердечных сокращений в минуту у человека во время бега намного выше, чем во время занятия сексом.

Ученый Энтони Карелис провел собственное исследование на тему сравнения активности от бега трусцой и секса, он пришел к выводу, что секс можно назвать физической нагрузкой умеренной интенсивности. Это при условии активности и полной отдачи со стороны обоих партнеров. Один половой акт по затратам энергии можно приравнять к прогулке быстрым шагом на протяжении получаса. Эту интенсивность сложно сравнить с пробежкой или скоростным плаванием, затраты энергии идут как на самой легкой тренировке.

Из вышеизложенного следует, что спорт нельзя заменить сексом, даже самый страстный и продолжительный половой контакт не станет альтернативой тренировке. Самый лучший подход – это совмещение сексуальной и спортивной активности, так вы сможете увеличить количество потраченной энергии.

Как увеличить расход калорий во время занятия сексом?

  • Заниматься сексом по утрам, в период между 7 и 8 утра. Как раз именно в это время уровень гормона тестостерона в организме достигает максимальной концентрации, то есть половой акт можно сравнить с полноценной разминкой. После такого утреннего развлечения можно смело идти прямо в зал, так как вы уже успели хорошо размяться;
  • Обратите внимание на йога-секс. Тренировки по йоге достаточно энергозатратны, за получасовую тренировку можно потерять от 100 до 300 ккал, смотря какая разновидность восточных практик будет выполнена. Если подобрать определенные позы, то занятие сексом станет похожим на тренировку по йоге, особенно это полезно для мышц-сгибателей бедра;
  • Обращайте внимание на работу мышц во время секса, задействуйте как можно больше мышц. Это позволит не только повысить интенсивность избавления от калорий, но и усилит яркость ощущений. К примеру, если акцентировать внимание на мышцах кора, то оргазм будет гораздо сильнее. Таким образом для вас секс будет превращен в «осознанную тренировку».

Вывод

Если подытожить все советы и результаты исследований, становится понятно, что секс вполне можно сделать тренировкой умеренной интенсивности. Для этого потребуется полное включение в процесс, активное задействование большого количества мышц. Поощряются эксперименты по типу подключения элементов из йоги или выбора позиций, которые предполагают повышенную активность. Но даже в таком случае секс не станет тренировкой, если не будет длиться хотя бы на протяжении получаса.







Записи в журнале