Похудение

Сельдерей, как средство для похудения

0 310
Shape 15 Created with Avocode.
Сельдерей, как средство для похудения

Сельдерей, как средство для похудения

Как использовать сельдерей для похудения, рекомендации диетолог. Примеры диет с сельдереем для избавления от лишнего веса, универсальные рекомендации для всех диет на сельдерее.


 

Все диетологи, как один, повторяют, что сельдерей содержит минимальное количество калорий, поэтому он уместен в методиках для похудения. К тому же он налаживает обмен веществ и включает в себя необходимые витамины и микроэлементы, особо важны среди которых кальций и калий, магний и фосфор, каротин и щавелевая кислота.

Сельдерей вкусен и полезен от вершков для корешков, его постоянное употребление в пищу нормализует деятельность пищеварения, ускорит регенерацию тканей организма, омолодит его.

Относительно недавно диетологами было открыто еще одно свойство сельдерея – мочегонный эффект, а в процессе похудения важно не допустить отечности. Далее представлены самая эффективная диета с сельдереем.

Методика похудения на сельдерее

Программа продолжается 14 дней, для нее разработано недельное меню на основе сельдерея, оно повторяется дважды. Основным блюдом диеты для похудения станет сельдереевый суп в нескольких вариациях, рецепт может быть дополнен кефиром, нежирным мясом, овощами и даже фруктами.

Ингредиенты для сельдереевого супа:

  • Сельдерей – 200 гр. (можно брать как стебель, так и корень);
  • Капуста – 200 гр.;
  • Помидоры – 3 шт.;
  • Томатный сок – 1 стакан;
  • Морковь – 3 шт.;
  • Болгарский перец – 2 шт.;
  • Лук репчатый – 1 шт.;
  • Свежая зелень;
  • Специи по вкусу.

Есть два варианта приготовления сельдереевого супа, вы можете попробовать оба и остановиться на том, который придется по вкусу. Первый вариант – мелко нашинковать сельдерей, овощи и зелень, сложить их в сотейник, залить томатным соком и довести до кипения. Далее следует тушить суп на большом огне в течении 10 минут, затем накрыть крышкой и томить еще 10 минут на маленьком огне. Для приготовления второго варианта супа нарезанные овощи и сельдерей заливаются тремя литрами воды и варятся 15 минут на среднем огне, за несколько минут до готовности добавляется томатный сок.

Диета на сельдерее по дням:

  • 1 и 8 день – сельдереевый суп и свежие фрукты на ваш выбор, кроме бананов;
  • 2 и 9 день – сельдереевый суп и свежие овощи в сыром виде;
  • 3 и 10 день – в течении дня суп и свежие овощи, вечером можно позволить себе картофель в мундире;
  • 4 и 11 день – сельдереевый суп, 1 литр кефира и 3 банана в течении дня;
  • 5 и 12 день – суп с добавлением нежирного мяса – курица, рыба или говядина, килограмм помидоров, в этот день важно много пить, не менее 2 литров воды;
  • 6 и 13 день – в течении дня сельдереевый суп и 300-400 грамм отварной говядины или филе куриной грудки;
  • 7 и 14 день – сельдереевый суп, овощи и коричневый рис.

Диета для похудения на сельдерее и кефире

Сочетание сельдерея с кефиром позволяет добиться редкого в диетологии эффекта, когда похудение происходит за очень короткий срок, но вес при этом не возвращается. Диета рассчитана на 3 дня, она действенна как самостоятельная методика, а также в качестве продолжения основной диеты на сельдерее.

Для питания на сутки потребуется литр кефира и 3 стебля сельдерея. Стебли нужно натереть на мелкой терке или измельчить в блендере, затем масса смешивается с кефиром и делится на 5 порций. Приемы пищи должны происходить с периодичностью в 2-3 часа, избегайте больших перерывов.

Правила для любой диеты с сельдереем:

  • - Не отходите от предписанного рациона, даже если вам кажется, что диета не приносит эффекта;
  • - Весь курс под запертом будут мучные, копченые, сладкие и соленые продукты;
  • - Не стоит пытаться изобрести собственную методику и совмещать сельдерей с другими диетами. Продукты должны сочетаться между собой, а их соответствие способны проверить лишь профессиональные диетологи. Методики похудения могут быть основаны на одном сельдерее, могут использовать его в качестве дополнительного средства, но составлять их должны специалисты;
  • - Количество сельдереевого супа не регламентируется, его можно есть столько, сколько пожелаете;
  • - В качестве напитков можно использовать чай и кофе без сахара.

Другие методики для похудения:

Худеем дома за неделю
Лучшие методики для похудения, рассчитанные на неделю, каждая из них проста в использовании и не имеет противопоказаний. Можете использовать их автономно, или дополнить приглянувшимся способом сельдереевую диету. 

Супы для похудения
Сельдереевый суп – не единственный рецепт для легкого домашнего похудения. Жиросжигающие супы уже долгое время удерживаются в топе средств для похудения, попробуйте и вы! Здесь вы найдете подобные рекомендации по поводу приготовления и употребления супов для похудения.







Записи в журнале