Такая простая добавка к рациону, как семена льна, выполняет сразу несколько функций – заботится о пищеварении, здоровье сердца, улучшает состояние кожи и даже снижает риск депрессии.

Одна из самых лучших добавок к питанию – это семена льна, польза от их употребления затрагивает весь организм и даже психическое здоровье человека. Специалисты в области питания ценят универсальные продукты с богатым составом, поэтому их рекомендации все чаще касаются употребления льняных семечек. Это информация про семена льна - польза и как принимать продукт, чтобы эту пользу получить.Семена льна – польза для здоровья и психики

Снижение риска рака кожи

Американские эксперты предполагают, что каждый пятый житель США в какой-то момент своей жизни столкнется с раком кожи. Статистика по всему миру показывает аналогичные цифры. Хорошая новость заключается в том, что рак кожи является одной из самых излечимых форм болезни. Тем не менее профилактика – это лучше, чем лечение, одна из мер - семена льна, польза для организма при регулярном употреблении заключается в снижении риска развития злокачественной меланомы на 63%.

Избавление от депрессии

Депрессия вызывается химическим дисбалансом в организме, в состоянии глубокой депрессии люди до того подавлены, что не могут встать с постели, у них нет мотивации ко всем действиям. Льняные семечки, как рыба и грецкие орехи, богаты эйкозапентаеновой кислотой, при депрессии наблюдается снижение этого вещества в организме. Употребление льна поможет поддерживать душевный баланс.

Предотвращение тромбоза

Сгустки в артериальной крови приводят к образованию тромбов, которые, в свою очередь, приводят к сердечным приступам, инсультам. При употреблении большого количества семян льна кровь не сгущается.

Такими же свойствами обладает отвар семян льна, польза для сердца от его употребления равносильна семечкам.

Снижение риска диабета

При сахарном диабете второго типа поджелудочная железа не в состоянии перерабатывать сахар, его уровень в крови повышается. Подобно раку кожи и тромбозу, диабет второго типа можно предотвратить, и в этом поможет льняное семя. В случае заболевания семена льна помогают контролировать состояние, в них много клетчатки, нужной для диабетического питания.

Польза для пищеварения

Клетчатка полезна не только при диабете, ее в большом количестве содержат семена льна. Польза для кишечника и желудка заключается в нормализации пищеварительного процесса, содействии в обработке пище и усвоении питательных веществ. Улучшать состояние органов ЖКТ будут не только цельные семена льна, польза для желудка от употребления льняного масла подтверждена гастроэнтерологами.

Облегчение симптомов менопаузы

Одна из самых натуральных средств для облегчения симптомов менопаузы – это семена льна, польза для женщин обусловлена содержанием растительного аналога гормона эстрогена. Ежедневное употребление семян льна снижает дискомфорт от приливов, а также смягчает перепады настроения, вызванные изменением уровня гормонов.

Помочь в похудении

Семена льна собрали в себе сразу три компонента для здорового похудения: пищевые волокна, кислоты омега-3 и лигнан. Долгое ощущение сытости благодаря полезным жирам и компенсация дефицита поступления питательных веществ на диете – это польза семян льна, отзывы худеющих людей содержат рекомендации добавлять льняные семечки во все блюда и коктейли.

Восстановление после травмы

Самое неприятное в спортивной травме – это необходимость длительного восстановления, пропуск тренировок и потеря прогресса. Для ускорения восстановления используй семена льна, польза содержащихся в них микроэлементов – то, что нужно для быстрой реабилитации.