В любой диете важна её безопасность и эффективность. Важно, чтобы подобранный рацион питания не вредил здоровью, однако позволял добиться желанного результата. В этой статье описана шведская диета, которая предоставляет все вышеописанные возможности.

Диетологи складывают различные рационы питания, которых тот или иной человек будет придерживаться в течение определённого промежутка времени. У каждой свои плюсы и минусы. Рассмотрим же более подробно шведскую диету. 

Плюсы 

Основными её преимуществами являются следующие пункты. 

  • Вы не будете чувствовать сильную изнеможенность, благодаря правильному и продуманному рациону питания. 
  • Вы питаетесь вполне съедобными и даже вкусными блюдами, за счёт чего диета переносится вполне легко. 
  • Данная диета не имеет негативного влияния на здоровье, что также не может не радовать. 
  • Нежеланный вес не вернётся спустя 2-3 недели после окончания диеты. Почему он вообще возвращается после многих диет? Это всё из-за несбалансированного и непродуманного питания, что плохо сказывается на организме. Примером подобных диет является любая монодиета. Суть в том, что организм откладывает пищу «про запас», то есть превращает в жир. Случается это из-за недостатка пищи. В данной же диете это предусмотрено. 
  • Ещё одним немаловажным пунктом является отсутствие употребления дополнительных витаминов и минералов для нормального функционирования организма.
    В шведской диете рацион питания продуман настолько хорошо, что организм получает все нужные минералы и витамины через обычный приём пищи. 
  • Также диета не займёт много времени, лишь неделю. 

Понедельник 

Утром рекомендуется сварить 300 граммов гречки и запить стаканом молока. 

В качестве обеда – овощной салат. Рецепт: смешать сладкий перец с луком, помидором, 100 граммами твёрдого сыра. Запить опять же следует стаканом молока. 

Вечером же вас ожидает кусочек хлеба с отварной свеклой и картошкой. 

Вторник 

Во вторник утренняя еда дублирует меню утра понедельника. 

Обед же, в свою очередь, составляют: 200 грамм овощного салата, картошка и немного вареной нежирной рыбы. 

Вечерняя трапеза в себя включает 2 варенных яйца, стакан молока и салат, рецепт которого был описан выше. 

Среда 

Утром съесть шестьдесят граммов твёрдого сыра с небольшим количеством хлеба, запить это всё стаканом молока. 

На обед нужно выдавить 250 грамм свежевыжатого яблочного сока. Именно натурального, поскольку покупной может негативно влиять на конечный результат. 

Вечером отведать 2 яйца и стакан молока. 

Шведская диета

Четверг 

Утром пожарьте 2 больших гренки, запейте стаканом молока. 

В обед – несколько фруктов и немного постного мяса. 

Вечером – рисовая каша и немного молока. 

Пятница 

Утро – немного йогурта (любого) и пара апельсинов. На обед – немного варёной картошки, пара кусочков постного мяса и чашка чая, желательно без добавления сахара. 

На ужин нужно будет скушать 60 грамм сыра (любого сорта), немного хлеба и запить это всё стаканом молока. 

Последующие два дня вы имеете право сами составлять своё меню. Например, можно взять завтрак с первого дня, а обед - с четвёртого и так далее.