Усейн Болт является одним из самых популярных спортсменов последнего десятилетия. Его карьера берет свое начало с 2008 года после победы в беге на 100 и 200 м. на Олимпиаде в Пекине. Его результаты были потрясающими. Ямайский атлет развеял стереотипы о спортивных качествах, необходимых спринтеру на короткие дистанции. Усейн сумел изменить стандартные представления о возможностях человеческого организма. В чем же заключается уникальный феномен – высокая скорость Болта, поражающая всех? Для этого стоит уделить отдельное внимание его тренировкам и особенностям физического развития.

Феномен Болта

Большинство ученых долгое время пытались выяснить – чем вызван ошеломительный успех спортсмена. Усейн обладает довольно высоким ростом – 1,96 м, хотя средний рост спринтеров составляет 1,78 - 1,89 м. Во время забега на стометровку средняя длина шага составляет около 2,44 метров, тогда как длина его шага была 2,85 м. Такая особенность дает значительное преимущество перед соперниками, позволяя быстрее передвигать ногами.

Однако не только рост играет важную роль в скорости. У людей с ростом до 1,90 м. фаза опоры на ногу составляет порядка 0,09-0,1 секунды, тогда как Болт опирается на ногу 0,07 секунды. За счет этого большую часть времени при спринтерских забегах он находится в фазе полета.

Скорость Болта – секрет успеха

Отдельное внимание стоит уделить мускулатуре. При высоком росте лучше всего развиты медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость, а у ямайца – порядка 70% составляют быстрые мышцы, направленные на развитие скорости. Спринтерский бег состоит из 3 фаз – разгон, максимально возможная скорость и замедление. В процессе соревнований Болт не сбавляет темп на протяжении всей дистанции. Это объясняется повышенным содержанием креатинфосфорной кислоты в мышцах, которая встречается довольно редко у профессиональных спортсменов.

Успех Болта заключается не только в природных физических данных, но и в интенсивных нагрузках для поддержания формы. Тренировки атлета проходят с 10:00 до 13:00 часов, и состоят из двух групп упражнений:

  • Силовые – занятия с утяжелителями, штанга, проработка бицепса, жим ногами.
  • Беговые – стартовая скорость, ускорение, спринт, торможение.

Кроме основной программы, спринтер Болт дополнительно занимается в зале легкой атлетики для развития гибкости.

Рацион спортсмена состоит из большого количества белков (60%), углеводов (около 30%) и жиров (10%).

Какая скорость бега у самого быстрого человека в мире?

В 2009 году на чемпионате мира, проходившего в Берлине, Усейн установил свой первый мировой рекорд, пробежав за час 44,72 км. Однако судьбоносным для него стал бег на 100 метров 16 августа 2009 года. Это был рекордный показатель за всю историю спринта - 9,58 секунд. Достижение вызвало небывалый интерес среди членов Международной ассоциации легкоатлетических федераций, изъявивших желание провести подробный анализ молниеносной скорости юного атлета. Дистанция была распределена на 5 отрезков, каждый из которых ямайский легкоатлет пробегал за разное время. Самая высокая скорость Усейна Болта была установлена на участке 60-80 м – 1,61 секунды. В среднем скорость на этом соревновании составила 37,76 км/ч. Таких результатов не показывал еще ни один спортсмен.

Позже Институт теоретической физики в Норвегии опубликовал статью о последних 20 метрах Болта. Усейн всегда отличался необычным подходом перед финишной прямой – он мог обернуться на отставших соперников, зная, что победа у него в руках. На Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в полуфинальном забеге спортсмен на последних метрах двигался расслабленно, оставив далеко позади собственных соперников, пытающихся хоть немного приблизиться к нему.

Скорость Болта – секрет успеха

Уход из большого спорта

В феврале 2017 года было сделано заявление, поразившее мира спорта – Усейн Болт завершает свою профессиональную карьеру. Это было связано с травмой, полученной во время последнего этапа эстафеты. Чемпионат мира 2017 года в Лондоне стал первым соревнованием для ямайца, в котором он занял третье место, не получив заветную золотую медаль в беге на 100 метров. По окончании карьеры спринтера, он начал профессионально играть в футбол, но спустя пару лет ушел из австралийского клуба Central Coast Mariners. Полученная травма и проигрыш на чемпионате не помешал ему войти в мировую историю спорта, закрепив за собой звание главного спринтера всех времен.