Скоростной спуск на лыжах – одна из самых опасных дисциплин в горнолыжном спорте. Ее суть заключается в максимально быстром прохождении заранее подготовленной трассы, расположенной под наклоном. Скорость движения спортсменов в таких соревнованиях достигает 150 км в час, а длина пролета при прыжке составляет 40-50 метров, что создает серьезные опасности для здоровья. Несмотря на то, что состязания регулярно проводятся в рамках Зимних Олимпийских игр, не рекомендуются новичкам из-за высокой травмируемости. Информация, изложенная в статье, поможет снизить риски.

Особенности трассы

Большинство дорог, по которым спускаются спортсмены, обустраиваются на местах с естественным наклоном. Чаще всего для указанной цели используются горные склоны с крутым рельефом, поэтому принять участие в горнолыжном спорте можно только в определенных регионах и странах, имея при себе скоростные лыжи.

Отдельные участки местности включают трамплины, сконструированные намеренно или созданные на основе бугров и гребней. Чтобы лыжники случайно не выехали за рамки трассы, она заблаговременно ограждается специальными указателями (яркие линии, треугольные флажки). Направляющие ворота состоят из двух несоединенных между собой бревен, вертикально установленных в землю. Они также обозначены красными или синими флагами.

В таких условиях гонщики могут легко получить травму в результате:

  • вылета за пределы гоночной дороги;
  • падения с трамплина;
  • попадания в занос.

Учитывая, что средняя скорость лыжника – очень большая, риск серьезного повреждения весьма высок. Сломать руку или ногу можно даже на финише, случайно врезавшись в створки ворот. Но это – не единственные опасности, о которых нужно знать начинающим спортсменам.

спуск на лыжах

Минусы

У скоростного спуска имеется комплекс недостатков:

  • серьезные финансовые вложения (покупка дорогостоящего инвентаря, затраты на прибытие в нужное место, оплата отеля, проката и других услуг);
  • сложная поездка к горнолыжным склонам;
  • длительное обучение;
  • высокая статическая нагрузка, оказывающая вредное воздействие на позвоночник;
  • большие риски повредить глаза, получить обморожение, натереть мозоли непривычной обувью.

Мировой рекорд скорости на лыжах составляет 252 км в час. Потеряв управление при указанном разгоне, можно не только обзавестись переломами, но и столкнуться с летальным исходом.

Плюсы

У скоростного спуска имеется и много плюсов, часто перевешивающих для спортсменов описанные минусы:

  • интенсивные нагрузки поддерживают мышцы и тело в тонусе;
  • пребывание на чистом и свежем воздухе благоприятно воздействует на здоровье;
  • возможность полюбоваться на горные заснеженные пейзажи;
  • экстрим и адреналин обеспечивают незабываемые ощущения;
  • выработка психологической устойчивости к страхам и устранение боязни высоты;
  • формирование правильной осанки и развитие координации.
Максимальная скорость на горных лыжах гонщика-любителя не такая большая, как спортсмена-профессионала, поэтому риск получения серьезной травмы снижается.

Как сохранить здоровье?

Чтобы не нанести вред своему телу, рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • оздоровительные тренировки с 4-летнего возраста подготовят организм к физическим нагрузкам;
  • идеальное время для начала обучения горнолыжному спорту – 8 лет (в юном возрасте проще наработать необходимые навыки и реакцию);
  • качественная экипировка снижает риски для здоровья – на ней нельзя экономить;
  • несмотря на то, что Симоне Оригоне установил рекорд скорости на горных лыжах в 25-летнем возрасте, он принимал участие в соревнованиях уже в 15-16 лет, поэтому, чем раньше ребенок попадет в юниорскую сборную, тем лучше;
  • тренировка должна проходить в местах с безопасными условиями (грамотно обустроенная трасса, исправные подъемники, наличие медпункта);
  • большинство тренеров считает самым важным защитным элементом – шлем, а наиболее ненужным – наколенники;
  • специалисты советуют тренироваться на коньках и роликах, прежде чем становиться на лыжи, и избегать сноуборда, поскольку он не развивает нужную технику;
  • скорость лыжника коньковым ходом составляет всего 30 км в час – этого мало, чтобы получить серьезную травму, но достаточно для тренировки реакции и координации.

скоростной спуск

Устаревшие советы

Горнолыжный спорт, как и другие дисциплины, регулярно обновляется, из-за чего не все советы сохранили свою актуальность. В следующий перечень включены рекомендации, которые больше не так эффективны, как раньше:

  1. Нельзя слишком часто поднимать внутреннюю лыжу, чтобы избежать усталости. Теперь указанная рекомендация не актуальна, поскольку новые модели лыж по весу легче, чем старые.
  2. Всегда держите взгляд в направлении спуска. Современные тренеры считают, что движения корпуса и головы в стороны, наоборот, помогут лучше маневрировать на поворотах.
  3. Поворачивая, выталкивайте пятки вперед. В реальности это позволяет перемещаться боком, но не способствует комфортному повороту.
  4. Отклоняйтесь назад для предотвращения погружения в глубокий снег. Соблюдение описанной рекомендации не помогает, а оказывает нагрузку на бедра. Перемещаться по сугробам лучше дугами.
  5. Двигайте ногами, чтобы повернуть. На самом деле, для поворота достаточно сдвинуть влево или вправо корпус, не меняя положение нижних конечностей.
  6. Согните колени, чтобы сильнее надавить на канты. Используя указанные совет новички, наоборот недобирают нужного разгона. Сгибать ноги можно, но положение тела лучше сохранять выпрямленным, поскольку в согнутом состоянии оно тормозит движение, и самая большая скорость на беговых лыжах в таком случае точно достигнута не будет.

Скоростной спуск – опасная дисциплина, предполагающая риски для здоровья. Но придерживаясь перечисленных советов, можно снизить опасность и получить удовольствие от горнолыжного спорта.