Что мешает нам в спортивном зале больше всего? Наша привычка поддерживать расслабленное положение тела и отказ нашего подсознания меняться. Как с этим быть? Что с этим делать? Заметить это в себе, принять и настроиться на изменения.

Мы приходим в зал, рассчитывая на быстрое оздоровление, создание спортивного подтянутого силуэта, наращивание мышечной массы, похудение. Каким бы мы не видели конечный результат, он предполагает изменение нашего настоящего состояния, что вызывает активное сопротивление нашего подсознания.

На что настроено наше подсознание? На сохранение постоянства и избегание всего нового, так как новое – это стресс независимо от того, позитивные мы переживаем перемены или негативные.

Именно поэтому нам так сложно менять привычки, убеждения, стратегии мышления и принятия решений. Именно поэтому мы с таким трудом выходим из зоны комфорта.

К чему мы привыкли? Мы привыкли при каждой возможности занимать наименее напряженное положение. Мы сидим, удобно развалившись в кресле, положив ногу на ногу. Мы стоим в транспорте, в очереди, выполняя любую работу, постоянно перемещая вес тела то на одну ногу, то на вторую. Мы предпочитаем ехать в общественном транспорте сидя и сидим везде, где есть такая возможность. Мы смотрим фильмы и читаем, удобно расположившись на диване.

Такая жизнь вырабатывает у нас привычку постоянно быть расслабленными. Придя в зал, мы не можем от этой привычки избавиться сразу. Отсюда трудности с выполнением упражнений и подсознательные попытки избежать нагрузки, дисбаланс работы мышц, при котором вся нагрузка приходится на позвоночник, когда в норме правильное положение корпуса должен поддерживать мышечный корсет.

Общее снижение тонуса мышц делает нас сутулыми. Мы постепенно привыкаем к тому, что плечи опущены вперед, сдавливая грудную клетку и «утягивая» шею вниз. Правильному выполнению упражнений это никак не способствует.

Что требуется от человека, пришедшего в спортивный зал:

  • правильно выполнять движения, напрягая нужные группы мышц и сохраняя расслабленными все остальные;
  • удерживать правильное положение тела за счет правильной работы мышц-стабилизаторов;
  • синхронизировать дыхание с фазами выполнения упражнения.

На деле же, многие, кто никогда не занимался спортом или бросил спортивную секцию в детстве, приходя на занятия, фактически, начинает заново знакомиться со своим телом. Простые движения даются с трудом. В процесс выполнения движений вовлекаются совсем не те мышцы. Часто все тело напрягается для того, чтобы выдержать небольшую нагрузку. Дыхание сбивается. Постоянно хочется отвлечься от рутины упражнений на селфи на фоне тренажеров, разговоры.

На преодоление всех этих проблем часто уходит достаточно много времени. Гораздо больше, чем нужно телу для того, чтобы выучить новые движения. Улучшение наблюдается тогда, когда начинают меняться наши представления о себе и своих возможностях.

Преодолеть свои представления трудно. Но если вам удастся пройти период сомнений и сопротивления, вы просто физически почувствуете изменения. Больше не будет трудно напрягать мышцы. Нагрузка начнет вызывать радость. Повышение тонуса мышц будет неразрывно связано с повышением жизненного тонуса и настроения.