Варикозное расширение вен – один из самых распространенных недугов среди женщин. Он не только мешает спокойно жить, но и портит внешний вид, лишая возможности носить любимую одежду и радоваться жизни. Еще один актуальный вопрос для многих, страдающих этим недугом, – можно ли вести активный образ жизни, и заниматься физическими упражнениями. Эта проблема, из-за наличия множества нюансов, требует более детального рассмотрения. Именно поэтому мы подготовили статью о том, как на жизнь и здоровье влияет спорт при варикозе на ногах. Если ты страдаешь этим заболеванием, но ни дня не можешь провести без спортзала, то статья как раз для тебя. Разберемся можно ли заниматься спортом и каким, а также рассмотрим противопоказания.

Варикозом страдают не только женщины, но и мужчины. В группе риска находятся люди старше 30 лет. При этом одинаково часто недуг проявляется и у спортсменов и у офисных работников. Ситуация со своевременной диагностикой осложняется еще и почти безболезненным течением болезни.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Ответственный подход к занятиям спортом не принесет вреда практически при любых обстоятельствах. Чтобы физические нагрузки приносили только пользу при заболевании вен, необходимо в первую очередь обратиться к врачу-флебологу.

Принимая решение заниматься физическими нагрузками необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если слишком усердствовать во время тренировок, то можно спровоцировать ухудшение состояния. Такой вариант развития событий чреват возникновением осложнений в виде острой венозной недостаточности и тромбов.

Как заниматься спортом при варикозе?

Не смотря на то, что многие считают варикоз абсолютным противопоказанием к занятиям спортом, можно подобрать вид физических нагрузок, который не повредит. Даже спорт при варикозе малого таза допустим и при правильном подходе позволяет улучшить состояние больного. В частности эффекты могут быть следующими:

  • снижение отечности;
  • нормализация крово- и лимфотока;
  • тренировка сердечной мышцы;
  • поддержание тонуса сосудов;
  • укрепление мышечного корсета;
  • общее положительное воздействие на организм.

Как заниматься спортом при варикозе?

При подборе комплекса физических нагрузок специалист учитывает несколько основных факторов:

  • возраст больного;
  • общее состояние организма;
  • стадия заболевания;
  • наличие других осложняющих диагнозов.

В одной из предыдущих статей мы уже описывали как бороться с варикозом на ногах и исходя из вышесказанного спорт также может быть частью терапии. Главное – подойти к вопросу ответственно и подбирать программу тренировок совместно со специалистом.

Как заниматься спортом при варикозе?

Рекомендации относительно занятий спортом

Как уже удалось выяснить, занятия в спортивном зале при такого рода патологии может быть чревато последствиями. Однако, чтобы минимизировать риски, а также не допустить прогрессирование симптомов необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

  1. Во время пополняй запас жидкости, пей в достаточном количестве во время тренировки после нее. В противном случае кровь становится гуще, вероятность образования тромбов увеличивается.
  2. Используй эластичный бинт или компрессионные чулки, чтобы снизить нагрузку на нижние конечности. Такое решение плотно фиксирует кровеносные сосуды и препятствует их деформации.
  3. В процессе тренировки следи за своими внутренними ощущениями и самочувствии. При малейшем дискомфорте стоит немедленно отказаться от выполнения упражнений и посетить специалиста.
  4. Не стремись к Олимпийским вершинам и подбирай нагрузку согласно своей физической подготовке. Ты не сможешь оценить положительный результат, если будешь надрываться часами.
  5. Завершив тренировку удели время на отдых в положении лежа на спине и с поднятыми вверх ногами. Такая поза способствует более активному оттоку крови. После отдыха прими контрастный душ.

Занимайся всегда в спортивном зале под присмотром опытного тренера – это поможет избежать нежелательных последствий от занятий. Но если же ты хочешь заниматься дома, но не знаешь как, то для тебя мы ранее публиковали статью о том какие упражнения делать при варикозе ног.

Как заниматься спортом при варикозе?

Каким спортом можно заниматься при варикозе ног?

Для многих спорт – это огромная часть жизни, поэтому естественно желание заниматься даже имея некоторые заболевания. Физические нагрузки в умеренном количестве действительно способны замедлить развитие болезни, что особенно актуально для спортсменов, которые планируют возвращение в спорт после операции на варикоз. Однако, какое место не занимала бы физкультура в твоей жизни, небольшая двигательная активность обязательно поможет тебе чувствовать себя лучше. Выбери из представленного списка более близкое тебе направление и увидишь сама, как улучшится настроение.

  1. Легкий бег. Пробежка утром или вечером – это классический способ поддерживать хорошую физическую форму и укрепить здоровье в целом. Только не стоит усердствовать и ставить перед собой марафонские цели.
  2. Спортивная ходьба. Не менее популярный способ быть здоровым и активным целый день. 30-60 минутные прогулки пробудят мышцы, запустят обменные процессы и стимулируют отток крови.
  3. Велопрогулки. Укрепить стенки сосудов и усилить кровоток можно при помощи велосипеда. Кататься на велосипеде лучше в компрессионных чулках, а после принимать контрастный душ.
  4. Бассейн. Занятия в бассейне – это один из лучших способов укрепить мышцы всего тела и усилить иммунную систему организма. Давление на ноги при таких нагрузках умеренные, они не повредят, а только больше укрепят стенки сосудов.
  5. Лыжный спорт. Зима не повод отказываться от спорта, а самое время встать на лыжи. Преодоление небольших дистанций в умеренном темпе на лыжах и свежем воздухе укрепит здоровье.

Помимо этих, всем знакомых направлений многие врачи рекомендуют заниматься гольфом. Постоянное неспешное перемещение по полю от лунки к лунке также позволит усилить кровообращение. Тебе остается только выбрать наиболее подходящий вариант и помнить об основных правилах.

Как заниматься спортом при варикозе?

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Как и во многих других случаях имеет противопоказания в спорте и варикоз. При чем некоторые ограничения являются абсолютными и не допускают даже малейшего участия в этих видах. Итак, если ты страдаешь от варикозного расширения вен, то тебе тебе стоит раз и навсегда исключить следующие направления:

  • тяжелая атлетика, бодибилдинг и другие силовые виды;
  • активные танцевальные направления;
  • активные командные виды спорта (футбол, хоккей и т.д.);
  • бег в интенсивном темпе;
  • степ-аэробика;
  • упражнения со скакалкой, другие виды прыжков и выпадов;
  • экстремальные виды: дайвинг, мотокросс, сноубординг, байдарки, парашют;
  • единоборства;
  • конный спорт;
  • калланетика и другие статические направления;
  • велотренажер в сидячем положении.

Как заниматься спортом при варикозе?

Кроме того, если у тебя присутствует ниже перечисленные признаки, то тебе также необходимо отказаться от физических нагрузок:

  • излишний вес;
  • болезни крови и сердечно-сосудистой системы;
  • поздние стадии варикоза;
  • венозная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • низкий уровень АД;
  • сахарный диабет и некоторые другие хронические патологии.

Спорт при варикозе на ногах допустим, но главное правило – это умеренные нагрузки и отсутствие противопоказаний из списка выше. Для большей уверенности в правильности своих действий обратись к флебологу.