Любую оздоровительную активность можно назвать аэробикой. В зависимости от упражнений она классифицируется на несколько видов. Спортивная аэробика – популярное направление, характерной чертой которого является применение художественных движений. Тренировки этого вида спорта проводятся со средней интенсивностью. В 2000 году этот вид спорта стал составляющей программы Олимпийских игр, но окончательно его не утвердили.

Смысл спортивной аэробики заключается в вольных упражнениях, которые выполняются под ритмичную музыку. Сейчас популярными стали выступления такого рода, часто проводятся соревнования и показательные выступления, которые жюри оценивают баллами.

Как появилась

История развития аэробики начинает свои истоки с 1984 года. Первые ее признаки появились в Америке, когда тренера устраивали между собой небольшие соревнования, повышая уровень сложности выполнения движений. Именно эти турниры стали основой появления еще одного спортивного направления.

В 1995 году спортивная аэробика была утверждена Международной федерацией, как новый вид спорта. В России это направление было официально зарекомендовано в 1989 году, а через 15 лет признано Госкомспортом.

 

 

В каком возрасте нужно начать заниматься

Это спортивное направление стало популярным не только среди взрослой категории населения, а и среди детей. Уже с 5 лет малышей обучают основным элементам аэробики. По мнению врачей, дети, которые занимаются таким видом спорта, улучшают здоровье и эмоциональное состояние. Начать обучение никогда не поздно! Конечно, чтобы профессионально овладеть движениями, желательно начать заниматься с ранних лет, но, если у вас появилось желание тренироваться для себя, смело пробуйте! Главное преимущество спортивной аэробики – правильное и грациозное формирование фигуры. Обратите внимание, что от вас потребуется огромное желание, выносливость и целеустремленность, так как многие упражнения достаточно сложные. Чтобы добиться успехов, нужен не один год.

Одежда

Костюм для занятий не должен быть прозрачным. Одежда для спортивной аэробики в первую очередь комфортная и закрытая.

Недопустимы короткие рукава и большие вырезы. Как правило, спортсмены отдают предпочтение слитному купальнику.

Структура программы

Элементы спортивной аэробики делятся на четыре категории:

  1. Демонстрация динамической силы. К этой группе относят различные техники отжимания.
  2. Показ упражнений с уклоном на статическую силу.
  3. Демонстрация сложных техник прыжков с эффектным приземлением (шпагат в воздухе, двойной переворот, комбинирование сложных элементов). Недопустимо выполнение сальто.
  4. Показ элементов на гибкость.

Комбинирование этих элементов представляет собой показательное выступление, отображающее все навыки спортсмена.

выступление команды по спортивной аэробике

Соревнования

На соревнованиях спортсмены демонстрируют сложные техники, где требуется четкий контроль координации. Первым делом жюри смотрят на артистичность выступающего, также они оценивают уровень подготовки и хореографическое содержание показательной программы.

Особое внимание уделяется подбору фоновой музыки для выступления, так как движения спортсмена должны четко попадать в ритм. Кроме того, важной составляющей представления являются эмоции. Человеку, который выступает, нужно постоянно контролировать выражение лица и держать улыбку.

Также, судьи внимательно следят за окончанием представления, иногда оно является решающей составляющей в подведении итогов оценивания.