Каждый год обещаете себе начать новую жизнь с понедельника: отказывайтесь от пирожных и фастфуда, покупаете абонемент в спортзал и начинаете вести ежедневник. Вас хватает буквально на неделю, а затем все по-старому. В чем же корень этой проблемы? Почему каждый раз не получается начать вести здоровый образ жизни? Иногда нужно просто признаться себе «да, я стесняюсь ходить в спортзал». На самом деле эта проблема решаема. Ниже объясняем, каким образом.

«Стесняюсь идти в зал. Что делать?»

Мы собрали лучшие советы, которые помогут вам побороть свое стеснение на пути к идеальному телу. Для каждого человека есть подходящий вид физической нагрузки. Главное понять, что подходит именно вам.

Сходите на пробное занятие

Почти все фитнес-клубы предлагают в начале посетить пробное первое занятие бесплатно или за небольшую сумму денег. Так, вы точно сможете понять, нравится ли вам атмосфера, инструкторы и организация работы клуба.

Пообщайтесь с дежурным тренером

Во время первого посещения инструктор должен показать вам как работают тренажеры. Воспользуйтесь случаем и возьмите у него пару советов: с какой нагрузки лучше начать. 

Возьмите персональные уроки

Часто люди приходят в зал, совершенно не понимая какая программа тренировок подходит именно им. В этом случае лучше нанять профессионала, чтобы составить план занятий и грамотно распределить нагрузку. Иначе потратите деньги и свободное время в пустую.

Стесняюсь ходить в спортзал

Ходите в одно и то же время

Подумайте, когда в клубе меньше всего людей. Таким образом вы избавитесь от лишних глаз и очередей перед тренажерами. Обычно это дневные часы: после обеда и до шести-семи вечера, когда большинство людей работают или учатся.

Не бойтесь стать похожей на мужчину

Отбросьте стереотипы о том, что женственная девушка не может тягать железо. Благодаря спорту можно укрепить мышцы. Для достижения внушительных результатов профессиональные спортсмены используют допинг, сидят на особых диетах, «сушатся». Объем ваших мышц зависит от количества тестостерона в организме. Если у вас с ним все в порядке, вы не превратитесь в мужеподобную девушку, зато получите плоский живот, осиную талию, упругие ягодицы и грудь.

Подберите стильный спортивный костюм

Если вы смущаетесь при виде подкаченных девушек на соседних тренажерах, сделайте все, чтобы почувствовать себя увереннее. Например, подберите красивый спортивный костюм, который скроет ваши недостатки и подчеркнет достоинства.

Отбросьте мысль, что фитнес-клуб только для профессионалов 

Иначе куда вам еще ходить? Не у каждого дома есть гантели, велотренажер или беговая дорожка. Наоборот, в спортзале можно познакомиться с профессиональным тренером, который поможет сделать первые шаги на пути к здоровому и красивому телу.

За вами никто не следит

Приучите себя к мысли, что никто не наблюдает за тем, как вы делаете упражнения. Правда, все накаченные девушки и мускулистые мужчины в первую очередь заняты своим телом, а не вашим. К тому же все мы когда-то были новичками и испытывали трудности в работе с тренажерами. А тот факт, что вы встали с дивана и делаете первые шаги к здоровому образу жизни наоборот заслуживает уважения.

Тренируйтесь вместе

Вдвоем веселее. Пригласите вместе с собой подругу или познакомьтесь с кем-нибудь на месте. Во-первых, с сообщником вы будете чувствовать себя увереннее, а во-вторых, занятия с инструктором на двоих стоят дешевле. Можно даже устроить соревнование: кто быстрее выполнит норматив или скинет больше килограмм.

Попробуйте групповые занятия

Будь то пилатес, растяжка, йога в гамаках или силовые тренировки. В ходе групповых занятий можно найти друзей и не придется переживать, что кто-то за вами наблюдает, так как все заняты делом.

Для тех, кто хочет быть в постоянном контакте с инструктором и в то же время стесняется заниматься в одиночку, есть мини-группы по два-четыре человека.

В них тренер может контролировать каждого ученика.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Для этого создайте особый плейлист для тренировок, состоящий из композиций, под которые вы чувствуйте себя уверенно. И помните: вы имеете такое же право ходить в спортзал, как и все присутствующие. Во-первых, вы за это платите, а во-вторых — тоже хотите быть в форме.

Придумайте систему поощрений

Новое окружение и выход из зоны комфорта — всегда большой стресс. Подумайте, как бы вы могли поощрить себя за смелый шаг. Может быть покупкой стильных леггинсов или новой пары кроссовок?

Не бойтесь травмировать себя

Просто работайте только с теми тренажерами, в которых уверены. Не стоит сразу поднимать штанги и огромные гантели. Давайте организму время отдохнуть. Каждодневный поход в зал не укрепит организм, а только измотает его.

Не сравнивайте себя с другими посетителями зала

В зал каждый ходит со своей установкой: кто-то целенаправленно набирает мышечную массу, кто-то активно пытается похудеть, а некоторые просто стараются держать себя в форме. Помните, часто бодибилдеры достигают таких внушительных результатов еще и благодаря особенному спортивному питанию. Глупо ждать, что у вас при минимальных усилиях и базовом рационе тоже будут такие мускулы.