Упражнение способно заставить трицепсы работать. Должна быть соблюдена правильная техника. Стойка на гирях поможет увеличить мышцы рук. Этот снаряд позволяет держаться в форме.

Гири способствуют задействованию всех групп мышц новичка. Известно большое количество упражнений, но для их выполнения необходимо иметь крепкий пресс и руки. Тренировка мышц трицепс, предплечья, плечевого пояса.

Уголок 

Расположение гири на ширине плеч. Необходимо присесть на корточки, ухватить гири и вытянуть ноги. В таком положении оставаться в течение нескольких секунд. Положение ног относительно пола – параллельно.

Группировка 

Мышцы кора в напряжении. При напряженном трицепсе нужно согнуть в локтях руки, подтянуть колени и вытянуть ноги сзади. Равновесие не будет нарушено, если немного податься вперед.

Притормози 

Когда тело параллельно, ноги будут тянуть вниз. Необходимо напрячься и сохранять состояние в течение нескольких секунд.

Это называют «эффект качелей».

Вытянись 

Оставаясь  в положении параллельно полу, принять положение стойки на руках.  Рекомендуется предварительно тренироваться у стены. Необходимо оставаться в таком положении несколько секунд, после чего сгруппироваться и  вернуться в исходную. Сделать несколько повторений.

После долгих и упорных тренировок у вас будут проработаны мышцы живота, выраженные трицепсы и дельты.