Изучение боевого искусства должно начаться с освоения базы. Необходимо узнать, какие именно существуют стойки в карате, и отточить их исполнение. Знание основ поможет спортсмену быстрее перейти к более сложному уровню, постепенно повышая свое мастерство.

Правильная постановка тела очень важна, так как именно от нее во многом зависит результативность ударов, защиты и других приемов. Лучше тренироваться под контролем опытного учителя, который сможет указать на неточности в исполнении. Это поможет избежать серьезных ошибок.

Стойки, которые считаются основными в каратэ

Правильное исполнение дачи в карате предполагает верную постановку корпуса и конечностей. Новичку стоит освоить каждую из них:

  • Хейсоку-дачи. Чтобы выполнить данную стойку, необходимо расположить торс прямо, а стопы поставить вместе, распределив на них массу тела.
  • Мусуби-дачи. Туловище держат ровно без уклона, пятки сводят, а носки, наоборот, разводят (так, чтобы получился угол, близкий к прямому).
  • Хейко-дачи. Тело выровнено, вес распределен поровну, ноги стоят на ширине плеч, ступни прямые.
  • Дзенкуцу-дачи. Торс нужно держать прямо, развернув примерно на 30-40 градусов. Одна нога стоит впереди, направляясь в сторону оппонента, ее голень ставится перпендикулярно полу. Другую нужно развернуть вовнутрь под углом, держать прямо, распределив на нее примерно 40% веса.
  • Кокутцу-дачи. Эта боевая стойка в карате выполняется таким образом: согнутые в коленях ноги ставятся на ширине плеч, одна из них впереди, вторая позади. Стоящая впереди направлена в сторону противника, другая – развернута носком наружу. Повернутый в сторону под углом около 45 градусов корпус выровнен.
  • Шико-дачи. Ноги стоят на расстоянии, равном двойной ширине плеч, масса распределена равномерно. Необходимо как можно сильнее развернуть согнутые колени наружу. Корпус выровнен.
  • Киба-дачи. Нужно повторить предыдущую стойку с той разницей, что ступни ставятся параллельно одна другой.
  • Некоаши-дачи. Торс стоит прямо, одна нога впереди с прямым коленом (она является опорной, на нее приходится почти весь вес тела), другая – за ней, стоит с упором на носок, голень поставлена перпендикулярно полу. Стоящая позади конечность сгибается в колене, носок оставляется наружу.

стойка

Чем полезно каратэ

Единоборство подойдет тем, кто хочет научиться эффективной самозащите. Оно развивает ловкость, физическую силу, благотворно сказывается на общем здоровье организма. Еще одно его неоспоримое достоинство заключается в тренировке морального духа, вырабатывании силы воли и целеустремленности.

Боевое искусство, пришедшее к нам из Японии, стало действительно популярным. Начав изучение с базовых стоек, вы сможете поэтапно достигать все новых и новых вершин, приближаясь к желанному уровню мастерства.