Человек, перенесший инсульт, может столкнуться с самыми разнообразными последствиями – от нарушений памяти до частичного паралича конечностей. Из-за проблем с мелкой моторикой усложняется простая задача включить/выключить свет или завязать шнурки. Однако, при соблюдении рекомендаций лечащего доктора возможно вернуться к активному образу жизни. Одним из реабилитационных методов после инсульта является специальная гимнастика или стретчинг.

В период адаптации появляется нужда в более простых действиях. Тем не менее, их необходимо выполнять регулярно. Речь идет об упражнениях. Если твое состояние позволяет, то приступать к ним можно даже во время нахождения в стационаре. Чаще составлением комплекса занимаются лечащий невропатолог и физиотерапевт.

Преимущества стретчинга

  • уменьшает мышечную спастичность;
  • снимает болезненность;
  • сохраняет гибкость;
  • поддерживает молодость тела;
  • сохраняет суставы здоровыми;
  • делает движения легкими.

Как правильно делать растяжку после инсульта?

Что важно учитывать?

Максимальная польза будет заметна только при следующих нюансах:

  1. Любое упражнение начинай со здоровой стороны. Это позволит активизировать мозговой участок, который контролирует движение конечностей.
  2. Мысленно посылай импульс к больной конечности.
  3. Ежедневно меняй задания – их можно усложнять или заменять на другие.
  4. Помни о выполнении в полном объеме, но не переусердствуй. Это повысит уверенность в собственных силах и поможет восстановиться.
  5. Используй специальные предметы для гимнастики.
  6. Сначала уделяй внимание крупным сгибательным/разгибательным мышцам, а затем разрабатывай мелкую моторику.

Реабилитационные принципы преследуют цель активизировать волевую деятельность пациента. Главное условие – растягиваться на регулярной основе.

Как правильно делать растяжку после инсульта?

Упражнения для восстановления движений после инсульта

Подходят для ежедневного выполнения.

Для рук

  1. Скрести пальцы в замок, а затем поднимай вверх, выпрямляя над головой. В пассивной фазе отводи сцепленные руки в стороны. Повторяй, пока не почувствуешь легкое утомление.
  2. Руки тяни к противоположному уху, поочередно меняй руку.
  3. Потяни сразу обе руки к противоположным ушам.

Для ног

  1. Ляг на спину и расположи верхние конечности вдоль тела. Ноги находятся на ширине плеч.
  2. Подними ногу и запрокинь пятку правой ноги на колено левой, поставь стопу за колено, сохранив вертикальное положение конечности.
  3. Тяни носки стоп на себя, а затем обратно, подтягивая ноги к животу. Одновременно сгибай и перекрещивай их.

Нередки случаи, когда из-за сильной спастичности невозможно растянуть ту или иную группу мышц. Из-за этого возникает контрактура. Если тебе трудно разогнуть сустав на полную амплитуду движения за счет конечности пораженной стороны или помощи другого человека, лучше обратиться к физиотерапевту или невропатологу.

Также существует множество препаратов, уменьшающих мышечную спастичность – их принимают перорально или путем инъекции.

В любом случае, заниматься стретчингом после инсульта можно только после консультации с врачом. Обычно трудотерапевт занимается разработкой программы растягивания для рук, а физиотерапевт – для ног. Кроме того, доктора подскажут те упражнения, которые будут безопасны и максимально комфортны конкретно для твоего случая.