Многие хотят заниматься аэробикой, но не полностью представляют, в чем ее суть. Мы постараемся объяснить вам, что представляет собой это направление в спорте и в чем польза таких занятий.

Суть аэробики

Аэробика, как вид ритмической гимнастики, получила свое развитие еще в Древней Элладе. Греческие спортсмены задействовали элементы аэробики во время тренировок. Часть упражнений они выполняли в замедленном темпе, а остальные в ускоренном. Дошла эта методика и до наших дней. Хотя в настоящее время некоторые виды этого фитнеса требуют особых условий: бассейн, водная среда – это аквааэробика, платформа – это степ-аэробика, и т.д. Но большую часть физических комплексов можно выполнять в домашних условиях, главное чтобы было свободное пространство и ритмичное музыкальное сопровождение, которое поможет задать темп выполняемых движений. Получается своеобразный тандем танца и спортивных упражнений.

Регулярные занятия помогут подтянуть и укрепить мышечный корсет, добиться правильной осанки, укрепить сердечную мышцу, а тело сделать более пластичным.

Такие тренировки отлично подходят для избавления от избыточной массы тела.

Фитнес-инструктор поможет подобрать и разработать каждому необходимый комплекс спортивных упражнений.

Преимущества от занятий аэробикой

  • Основное преимущество заключается в успешном избавлении от лишнего подкожного жира и приобретении красивых контуров тела. 
  • Движения в аэробике настолько разнообразны, что задействуются практически все группы мышц. Подбирая комплекс необходимых упражнений, вы сможете сформировать идеальную фигуру.
  • Физическая выносливость после регулярных занятий у тренирующегося постоянно растет. 
  • Каждая проведенная тренировка служит хорошей разминкой для суставов и костей. 
  • Укрепляется иммунная система, повышая сопротивляемость организма к вирусам и бактериям.
  • Это отличное средство от депрессии и хандры. Вы не только избавитесь от плохого настроения, но и повысите свой эмоциональный фон.

Недостатки

  • Для определенных видов аэробики необходимо посещать спортивные комплексы, приобретая абонемент и затрачивая дополнительное свободное время.
  • Некоторые заболевания сердца, позвоночника и сосудов могут стать причиной отказа от занятий аэробикой, так как могут усугубить состояние здоровья.
  • Без консультации с фитнес-инструктором вы не сможете правильно подобрать необходимый вам спортивный комплекс. Такие тренировки будут малоэффективными и отрицательно скажутся на общем состоянии.