Голодание на 24 часа или методика Eat-Stop-Eat от Брэда Пилона для похудения. Как использовать суточное голодание для того, чтобы эффективно похудеть без вреда для здоровья.

Специалист в области спортивного питания Брэд Пилон разработал уникальную систему питания для похудения «Eat-Stop-Eat», она рассчитана на тех людей, которым не помогают традиционные диеты. В основе методики лежит суточное голодание, принципы интервального голодания позволяют не только похудеть, но и поменять пищевые привычки для закрепления результата.

Принцип работы методики «Eat-Stop-Eat»

Ряд исследований подтвердил, что интервальное голодание позволяет избавиться от жировых отложений без замедления обмена веществ. При суточном голодании создается дефицит калорий, заставляющий сгорать жировые отложения. Следовать методике Брэда Пилона не сложно, для этого нужно выбрать два дня в неделю, в течении которых вы не будете завтракать и обедать.

В каждый из этих дней можно совершить только один прием пищи – ужин, также допускается употребление воды, чая и кофе без сахара.

Таким образом, голодание будет длиться от ужина до ужина следующего дня, то есть сутки. Система питания позволяет снизить недельную калорийность рациона на 3500 калорий и потерять до 500 грамм жировых отложений за семь дней. Методика не предполагает ограничений, которые заставляют менять свой образ жизни. Вы можете продолжать питаться теми продуктами, к которым привыкли, ходить в гости и в рестораны, проводить время в компании друзей за столом, даже есть после шести вечера.

Эффективность похудения достигается за счет двух дней в неделю с ограниченным питанием. Это ограничение нельзя назвать жестким, так как большинство людей легко переживают отказ от завтрака и предпочитают ужин обеду. При этом организм не будет страдать от недостатка питательных веществ, характерного для монодиет, каждый из необходимых нутриентов будет поступать в привычных количествах.

Кому нельзя придерживаться методики «Eat-Stop-Eat»:

  • Лицам, которые вынуждены постоянно принимать лекарственные средства, связанные с приемами пищи. Если лекарство необходимо принимать до, после или во время еды, то данное указание нельзя нарушать;
  • Люди с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, для них сочетание обычного рациона и голодания может обернуться обострением болезни. Практически все заболевания желудка предполагают дробное питание, как минимум 3-4 приема пищи в день;
  • Тем, кто склонен к эмоциональному перееданию, анорексии, булимии и другим расстройствам пищевого поведения. Длительные перерывы в питании усугубляют расстройства, делая последствия заболеваний необратимыми;
  • Женщины, занимающиеся интенсивными силовыми тренировками. Для них суточное голодание может обернуться нарушениями гормонального фона;
  • Людям, которые не умеют контролировать чувство голода. Если завершить суточное голодание глобальным перееданием, то оно не принесет пользы, только вред.