Фламенко – ритмичный танец страсти. Он также совмещает пение и исполнение музыки на гитаре, перкуссионный элемент (или попросту хлопанье в ладошки) и кахон. На протяжении столетий сохраняет для нас историю испанской культуры, хотя и существует порядка 80 стилей. Занятия фламенко дают эмоциональную разрядку, что так актуально в условиях жизни в городе. Позволяет улучшить осанку, подтянуть руки и ноги, избавиться от комплексов. Благодаря нашим рекомендациям и описанию основных движений танца фламенко для начинающих не составит труда в ближайшее время порадовать близких красивыми элементами.
Все стили делятся на группы, отличающиеся рядом параметров. Главным образом они различаются своей историей. Например, алегриас – направление, базирующееся на песнях, появившихся в 1812 году после падения блокады Кадиса. Следующий отличительный параметр – настроение. Третьим является эстетика исполнения, разделяющая танец на хулиганские, торжественные и другие. Также есть такие параметры, как структура ритма, настроение и другие.
Врачи советуют данный танец пациентам для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, профилактики варикоза. Относится к довольно энергозатратным танцевальным видам кардионагрузок, что способствует сбросу веса. За счет отбивания дроби улучшается лимфоток и кровообращение в ногах.
Контроль осанки и веса
Равновесие, чувство собственного тела и веса – главные условия для успешного освоения танца. Это необходимо для совершения резких выпадов, прыжков и поворотов. Не менее важна осанка. Сутулость и зажатость плечи делает танец некрасивым. Ровная спина предоставляет больше возможностей для разнообразных движений рук, ног, головы и корпуса. Помимо этого красивая осанка уменьшает риск травматизма и повышает уверенность в собственных силах.
Существует миф о необходимости на протяжении всего танца держать спину «аркой». Только это заблуждение, поскольку подобное положение травмоопасно. На протяжении всего танца танцор принимает различные позы во всех направлениях. Сначала потребуется освоить начальную позицию. Встань ровно, выдвинь немного грудь вперед, подними руки вверх, задействую при этом мускулатуру спины, а не плеч и шеи. Голову не опускай, смотри вперед, плечевой пояс держи ровно.
Постановка шага
Следующий этап в обучении – изучение основных шагов. Помимо занятий с тренерами повторяй движения дома. Могут возникнуть сложности при изучении некоторых шагов. Концентрируйся в этом случае не столько на движении, сколько на звуке, ритме, положении стоп. После этого станет проще скоординировать весь шаг.
Слушай внимательно музыку, простучи ритм ручкой или карандашом, можешь прохлопать его. Счет здесь не пригодится и не выручит. Отточив основные шаги, ты сможешь их задействовать для связки движений или использовать более усложненные вариации.
Первое время занимайся перед зеркалом.
Движение рук
Руки должны быть округлыми, локти всегда держи приподнятыми и полусогнутыми. Переходить к изучению движений верхней частью тела ты можешь после того, как научишься всегда держать осанку и контролировать свое тело в танце. Следующий этап – освоение движений запястьями. Кисти старайся сделать максимально круглыми. При совершении ими движений руками старайся не двигать интенсивно. Локти никогда не опускай.
Работа всего тела
При отработке отдельного элемента руками или ногами не забывай про остальное тело. Например, при выполнении шагов держи ровную осанку. За ней, кстати, нужно тебе следить всегда, иначе нет смысла дальнейшего обучения.
Избавься от комплексов, не бойся выглядеть глупо на этапе отработки па. Фламенко поможет полюбить и принять себя таким, какой ты есть. Чтобы освободиться от комплексов визуализируй и развивай образное мышление. Иными словами, представляй себя профессиональным танцором во время тренировки.
Повторение уроков
Результатов добьешься только при регулярном и многократном повторении, как новых элементов, так и изученных. После освоения положений переходи к шагам, затем присоединяй движения ног. Затем изучи переходы и повороты. Если возникли проблемы при переходе с одного вида шага к другому, значит ты плохо контролируешь баланс и свое тело. Чтобы в дальнейшем было проще освоить новые и сложные па, поработай над причиной неудач. Пойми, научиться танцевать фламенко не получится за пару месяцев. Тебе потребуется гораздо больше времени.
Визуализация танца
Мысленно делай все изученные элементы, особенно по окончанию занятия. Сядь, закрой глаза, проиграй ритм в уме и представь себя, выполняющим па. Главное – почувствуй телом его выполнение. Это помогает закрепить изученное, а также облегчить дальнейшее обучение.
Неподдельные эмоции
Изучи историю появления танца. Танцор должен при выполнении различных па демонстрировать различные эмоции:
- боль;
- гордость;
- любовь;
- ненависть.
Танцуй сердцем, интуитивно определяй уместную эмоцию.
Базовые движения фламенко
После освоения основных шагов можно будет приступать к связкам и переходам. Поэтому удели внимание технике их выполнения и чувству ритма.
Golpe (гольпе)
Удар полной ступней дает полный звук. Ногой издаешь громкий звук в пол, как будто ставишь печать.
В исходном положении обе ноги слегка согнуты в коленях и стоят рядом на небольшом расстоянии (3-5 см). Корпус чётко над ногами, вес тела распредели равномерно между ними. Положение должно быть устойчивым и удобным.
Planta (планта)
Удар или постановка ступни на пол только носком с высоко поднятым каблуком. Иными словами, ударяешь подушечками пальцев, стараясь не касаться металлической частью туфлей поверхности. Может быть со звуком или без.
Tacon (такон)
Удар пяткой из положения планта или гольпе. Перемещать каблук до начала следующего шага нельзя.
Tacon aldante (каблук вперед)
Это разновидность основного движения такон в танце фламинго для начинающих. Здесь присутствует скользящий элемент, в остальном отличия нет.
Punta (пунта)
Ponta или Punta в переводе – большой палец ноги. Шаг подразумевает выполнение удара носком позади тела либо впереди опорной ноги с незамедлительным поднятием его где-то до уровня лодыжки опорной конечности. Поставленная «точка» дает громкий звук.
