Правильно дыхание – важный элемент для любого пловца. Выбор техники зависит от силы, скорости дыхания и соблюдения самого алгоритма. Придерживаясь нескольких пунктов, можно добиться усвоению правильного дыхания в короткий срок и облегчить процесс плавания. Каждая техника имеет свои особенности.

Правильное дыхание

Алгоритм дыхания для пловцов отличен от техник дыхания, используемых в других видах спорта. Для начала следует уяснить несколько важных пунктов:

Блок похожие статьи
  1. Как дышать. Алгоритм имеет свою особенность. Вдох производится вне воды, а выдох под водой.
  2. Рот или нос. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха из легких была быстрее. Выдыхать ртом преимущественней, поэтому чаще используется в плавании.
  3. Сила при дыхании. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука. Необходимо заставить организм привыкнуть к такой методике дыхания.
  4. Скорость вдыхания. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными.
  5. Правильные выдохи. При равномерном и ритмичном дыхании запрещено задерживать его даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью. Чтобы не возникало проблем с получением кислорода, нужно соблюдать технику дыхания.
  6. Координация движений. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Дышать нужно правильно и не забывать о том, что углекислый газ не должен надолго задерживаться в легких.

 

Регулярность занятий приведет к автоматизму.

Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой. Для пловцов важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание. Если придерживаться всех вышеперечисленных техник, можно добиться успехов в спорте.