Главная Журнал Фитнес

Тестостерон: что это такое и с чем его «едят»?

0 425
Shape 15 Created with Avocode.
Тестостерон: что это такое и с чем его «едят»?

Тестостерон: что это такое и с чем его «едят»?

Тестостерон является одним из самых главных мужских гормонов, которые вырабатываются в организме мужчины и влияют не только на его либидо, но и общее развитие.


Тестостерон – основной мужской гормон, влияющий на рост и развитие организма, а также на формирование сексуального либидо, сжигание жиров и рост мышечной массы. Поэтому многие спортсмены, а в особенности бодибилдеры, которые часто используют анаболические стероиды (по сути своей - это синтетические гормоны). Существует огромное количество средств, как синтетического характера, так и «народного» происхождения, которые повышают тестостерон. Они выпускаются в виде таблеток, порошка или витаминов.

Опасен ли тестостерон в больших количествах?

Как известно, во всем должна быть мера. Это правило касается и тестостерона, который в больших количествах может отрицательно сказаться на мужском здоровье.

Его переизбыток может проявиться в виде ухудшения кожи, высоким или низким артериальным давлением, а также повышением «плохого» уровня холестерина в крови.

Поэтому, прежде, чем принимать какие-либо средства, необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать рекомендованные анализы.

Нормальный уровень мужского гормона в организме

Для того чтобы оценить уровень тестостерона в организме, необходимо использовать индекс так называемого «свободного тестостерона», который абсолютно никак не связан с белками и плазмой крови. В нормальном количестве мужской гормон не превышает 1 – 3% от общего количества тестостерона в организме. Узнать свой уровень гормона можно у врача, предварительно сдав кровь для анализа. Она забирается из вены через 10-12 часов после еды.

Чем можно повысить уровень гормона?

До того, как принимать сильные препараты, повышающие количество гормона, можно пропить курс витаминов, от нехватки которых может скакать уровень гормона. Для того чтобы тестостерон находился на сбалансированном уровне, молодому человеку следует принимать ежедневно не менее 15 мг цинка, 420 мг магния и практически 1000 IU витамина D. Очень часто от недостатка цинка страдает гормональный фон мужчин, поэтому представителям сильного пола нужно как можно чаще употреблять в пищу орехи, бобы, рыбу, устрицы, креветки и печень, а также отдыхать на солнце порядка получаса в день.

Препараты для повышения тестостерона

Поднять уровень гормона могут только стероиды анаболической группы. Точнее, они не поднимают тестостерон, а фактически заменяют его. Ни в коем случае нельзя принимать стероиды бесконтрольно, так как они могут привести к плачевным последствиям. Рынок спортивного питания буквально переполнен препаратами, которые обещают поднять уровень гормона, однако это не так. Даже на сегодняшний день большинство препаратов не справятся с этой целью.

Наиболее спорные мнения собрали такие медикаменты и действующие вещества:

  • аминокислота D-аспарагиновая кислота, входящая в состав в небольших количествах во многие продукты питания;
  • средство, которое в народе именуется как «мужская сила», под названием «Трибулус террестрис»;
  • малазийский женьшень или эврикома длиннолистная, используемый в нетрадиционной медицине как препарат для активизации полового влечения.

Данные препараты имеют самые противоречивые отзывы, поэтому лучше обратиться к квалифицированным врачам и сдать все необходимые анализы, так как дело касается собственного здоровья.