Термин токсичные отношения сейчас очень распространен, но не многие могут ответить, как понять его значение. Те, кто понимают, что значит токсичные отношения, чаще думают про негативное психологическое воздействие, забывая про их пагубное влияние на физическое здоровье. Психическое и физиологическое благополучие человека взаимосвязаны, и счастливым можно быть только при условии общей гармонии. Из этого материала ты узнаешь о признаках токсичных отношений, как их распознать и что делать дальше.

На упаковках едкой бытовой химии содержится предупреждение о токсичности, к сожалению, на окружающих нас людях нет предупреждающих ярлыков. Суть токсичного человека может раскрыться через месяцы и даже годы, и все это время он будет в большей или меньшей степени отравлять твою жизнь. Предлагаем узнать, как проявляют себя токсичные отношения с мужчиной или женщиной, партнером по работе или в личной жизни, с родителями или другими родственниками.

Как раскрыть такого человека?

Распознать явного деморализатора просто, он будет постоянно ныть, жаловаться, нести негатив всеми возможными способами. После общения с ним ты будешь чувствовать себя подавленным и несчастным. В столь выраженной ситуации не возникнет вопроса, как выйти из токсичных отношений, так как ты скорей всего не захочешь из завязывать и просто устранишь этот негативный фактор из своей жизни.

Это схоже с интоксикацией, только происходит на психологическом уровне. Но последствия будут, в том числе, и физическими.

Проблема в том, что признаки могут быть не настолько явными. В какой-то момент ты замечаешь, что не хочешь брать трубку на звонок от определенного человека или посещать мероприятия, где он присутствует, но никак не можешь объяснить свою антипатию. При внешней благоприятной обстановке ты без причины ощущаешь тревогу, растерянность, вину и другие неприятные эмоции. Такое может произойти не только с малознакомым человеком, но и со старым приятелем, даже с матерью или другими близкими родственниками.

Не нужно стесняться таких мыслей, скорей всего ты прав. Обрати внимание на тех, кто тебя окружает, психология токсичного человека проявляет себя так:

  • склонность к тотальному контролю и манипуляции;
  • демонстрация и гиперболизация своих проблем, окружающие должны знать, что ему плохо, и непременно предлагать помощь;
  • критические комментарии по любому поводу;
  • корыстный характер с явными завистью и ревностью;
  • неспособность взять ответственность за свои проблемы, виноваты все кроме него;
  • наличие зависимости от чего-либо или кого-либо;
  • радость по поводу испорченного настроения у других;
  • большое количество язвительных и саркастических шуток, граничащих с бестактностью и даже грубостью;
  • небольшая ложь для поддержки общей легенды, например, образа успешного человека;
  • уверенность в том, что окружающие должны принимать его таким, какой он есть.

Если человек, которого ты предполагаешь, соответствует хотя бы нескольким пунктам, то это еще ничего не значит, но тебе действительно необходимо узнать про токсичные отношения. Внести ясность поможет короткий и простой тест.

Тест для определения токсичности

Этот тест подойдет для выявления токсичных отношений с мужем или женой, близкими друзьями и дальними родственниками, кем угодно. Отвечай на вопросы объективно и по существу, твоя предвзятость исказит результаты.

  • Легко ли тебе находиться в обществе этого человека?
  • Часто ли после общения с ним ты чувствуешь себя эмоционально опустошенным?
  • После общения твое психологическое состояние меняется в худшую или лучшую сторону?
  • Ты чувствуешь себя спокойным в компании этого человека?
  • Принимает ли этот человек тебя таким, как есть, или стимулирует к переменам?
  • Какие эмоции ты испытываешь в его присутствии чаще – безмятежность и счастье или печаль и апатию?

Отвечая на эти вопросы, ты определишь факт наличия или отсутствия токсичных отношений с женщиной или мужчиной. Теперь самое время узнать о последствиях такого союза.

Про вред для здоровья

Опасность такого рода связей в незащищенности одной из сторон. Стресс может долго не давать о себе знать, но рано или поздно наступят физические последствия. Есть только один способ обезопасить себя – разрыв токсичных отношений для обретения внутренней гармонии. Если тебя беспокоит одна из перечисленных проблем, это повод присмотреться к своему окружению.

Расстройства пищеварения

Хронический стресс довольно быстро сказывается на работе пищеварительной системы. Особенно рискуют те, кто имеют предрасположенность к язвенной болезни. Легкими предвестниками являются тошнота, отсутствие аппетита и несварение. Если причиной является угнетение кем-то из окружающих, то лекарства принесут только временное облегчение, они не смогут полностью избавить от недуга.

Расстройства пищеварения

Злоупотребление алкоголем

Когда ты расстроен, алкоголь может казаться более привлекательным, в нем видится способ утешить себя, вновь ощутить радость. Злоупотребление усугубляет стресс, негативное воздействие обретает комплексный цикличный характер. Если желание выпить приходит все чаще, то прояви честность по отношению к самому себе. Не нужно торопиться навешивать на себя клеймо алкоголизма, прими меры, и после выхода из токсичных отношений значимость горячительных напитков в твоей жизни станет намного ниже.

Злоупотребление алкоголем

Плохой сон

Недостаток сна пагубно скажется на всех органах и системах, он может быть вызван сильным психологическим напряжением. У расстройства сна много симптомов, это не обязательно классическая бессонница, ты можешь спать положенное количество часов без пробуждений среди ночи, но утром чувствовать себя разбитым, будто не сомкнул глаз. Спокойный крепкий сон – это результат спокойствия в жизни без эмоционального прессинга.

Плохой сон

Ухудшение иммунитета

Если в последнее время ты часто болеешь, то возможно, тебе нужны не иммуномодуляторы, а выход из токсичных отношений. Психологический дискомфорт ослабляет защитные силы организма, как результат люди болеют простудными заболеваниями по несколько раз за месяц и сталкиваются с обострениями простудных заболеваний. В некоторых случаях лучшим средством для укрепления иммунитета становятся не лекарства, а психотерапия.

Ухудшение иммунитета

Высыпания на лице

Стресс можно увидеть в виде угревой сыпи на лице, находясь в постоянном напряжении, тело не может отрегулировать работу гормональных рецепторов. Кожа вырабатывает больше секрета, чем требуется, поры забиваются, частички грязи и бактерии в них провоцируют появление угрей. Это еще одна проблема, решением которой станет гармонизация внутреннего мира.

Высыпания на лице

Что делать?

Всегда и в любой ситуации нужно прислушиваться к своему телу, оно укажет на наличие токсичного человека поблизости. Если речь идет о новом знакомом, с которым тебя ничего не связывает, что вопрос, как разорвать отношения решится очень просто. Но как быть, если источником негатива является тот, кого ты не сможешь устранить физически. Возможно, это коллега на твоей любимой работе или близкий родственник, с которым тебе не хотелось бы разрывать связь.

  • Если ты не знаешь, как избавиться от токсичных отношений, то можно попробовать снизить степень их токсичности.
  • Всегда оставайся беспристрастным, не поддавайся на провокации негативного человека и не вступай с ним в споры, таким образом ты сохранишь гармонию.
  • Когда тебя сильно провоцируют, попробуй отзеркалить эмоции милой улыбкой. Высказанное с улыбкой замечание может оказаться более действенным, чем его грубая и колкая форма.
  • Если конфликт неизбежен, несколько раз оцени, насколько для тебя важен его повод.
  • Если это возможно, избегай прямого визуального контакта, как минимум, делай его прерывистым.
  • Научись отказывать, не испытывая неловкости. Ты не обязан безвозмездно отдавать кому-то время, силы и внутреннюю энергию.
  • Используй технику визуализации, например, построй между собой и неприятным тебе коллегой воображаемую стену.
  • Регулярно прибегай к доступным практикам для избавления от стресса, выбери то, что тебе по душе: йога, медитация, психотерапия, для кого-то лучшим средством становится спорт.
  • Оставайся оптимистом, чем меньше внутри тебя негатива, тем меньше негатива ты привлекаешь.
  • Научись искренне прощать. Прощение – это щедрый подарок, но не обидчику, а самому себе.

Прими эти меры и понаблюдай за тем, как изменится твое физическое и психическое состояние. Но даже если тебе станет намного легче, все равно не забывай про возможные опасности. Держи ситуацию в своих руках и постоянно проверяй вызывающие опаску отношения на токсичные признаки.