Первое, что нужно сделать в начале пути бодибилдера, это подобрать пособие, которое поможет развить мускулатуру и расскажет о тонкостях этого процесса. Какую книгу выбрать, чтоб улучшить спортивные результаты, читай ниже.

Еще 10 лет назад, чтобы найти книги по бодибилдингу, нужно было потрудиться. Атлетам в СССР приходилось изучать страницы пособий под неусыпным взором библиотекарей, потому что раритетные экземпляры не выдавались на дом. В век электронных технологий, когда редкая книга в редких случаях, но блуждает на просторах интернета, найти нужную не составит труда.

Выбираем лучшие книги

Профессиональное развитие и улучшение показателей бодибилдера не представляется реальным без изучения специальной литературы. Чтобы стать авторитетом в глазах других людей читай книги. Также они помогут “крепче стоять на ногах” на тренировках. Однако потратить внимание и время нужно исключительно на стоящих авторов, являющихся настоящими профи своего дела.

Первое место - “Неофициальная биография Арнольжа Шварцнеггера” от Венди Лей

Новичку нужна мотивация, чтобы не сойти с трудного пути преодоления себя и строительства тела. Эта книга, как нельзя лучше, подстегнет на занятия телом любого. На примере никому неизвестного и хилого мальчика Арнольда в ней описывается его превращение в атлета с мировой известностью.

На этих страницах ты найдешь философию становления великого бодибилдера, и это станет отличным чтивом для мотивации. Кроме того, ты узнаешь подробности из жизни титулованного атлета, того самого железного Арни. Чтение этой книги приоткрывает завесу тайны успешности и закидывает тебя в водоворот профессиональной жизни и биографии звезды.

Топ-10 лучших книг по бодибилдингу

Второе место - “Новая энциклопедия бодибилдинга” от Арнольда Шварцнеггера

Вышедшая в 1998 году, книга - описание тренировочного опыта, приобретенного Арнольдом Шварцнеггером за весь его длинный путь к званию мистера Олимпия. Пособие пестрит картинками и включает в себя 5 изданий, которые объединены под одной обложкой. Тут ты найдешь всё про:

  1. питание,
  2. как позировать,
  3. как готовиться к соревнованиям,
  4. различные упражнения,
  5. комплекс упражнений.

Третье место - “Система строительства тела”. Автор - Джо Вейдера

Вейдер - практически основатель бодибилдинга. Он также был наставником и менеджером Шварцнеггера. Этот человек посвятил бодибилдингу 50 лет и рассказал в своей книге о:

  1. подводных камнях в тяжелой атлетике;
  2. системе тренировок;
  3. как построить мышцы;
  4. многочисленных травмах. 

Рассмотренная Вейдером система может быть использована:

  1. женщинами, стремящимися придать привлекательность своим формам,
  2. мужчинам, работающих над мускулатурой.

Четвертое место - “Думай. Часть 2” от Стюарта МакРоберта

Это наиболее подходящая книга для начинающих бодибилдеров, любителей. Прочитав этот энциклопедический самоучитель, ты начнешь разбираться в силовых тренировках и в процессах, происходящих в теле, станешь лучшим тренером самому себе. Пособие по праву является абсолютным бестселлером в большинстве стран, что говорит о его авторитетности и информативности.

Пятое место - “Супертренинг” от Майка Ментцера

Идеальное пособие для опытных бодибилдеров, которое представляет собой настоящую противоположность книге Стюарта МакРоберта. Она ориентирована на построение высокоинтенсивных тренировок. Суть издания - атлету не надо перегружать организм изматывающими тренировками, делать малое число подходов до отказа. В основе работы автора лежит утверждение, что мускулатуре не нужна перетренированность, но желательно тренировать их по принципу “золотой середины”. По объему “Супертренинг” незначительна, но содержание обладает достаточной ценностью, чтобы ты поставил это издание себе на полку.

Шестое место - “Анатомия силовых мышц” от Фредерика Делавье

Данное пособие с картинками по технике выполнения силовых упражнений является универсальным, подходящим:

  1. женщинам,
  2. мужчинам,
  3. профессионалам,
  4. любителям. 
Ты легко составишь собственную тренировку, изучив практические рекомендации и приведенные картинки. 

Седьмое место - “Суперприседания” от Рэндала Штроссена

Автор раскрывает перед нами секреты набора всего за 6 недель целых 15 кг мышц. Это издание из серии “тяжелой артиллерии”. Штроссен нас уверяет, что новичку нужно выкладываться на 110%, дабы получить впечатляющие итоги работы. Стоит подготовиться к силовым выматывающим тренировкам!

Восьмое место - “Тренинг динозавров. Забытые секреты” от Брукса Кубика

Заголовок интригует, хоть и главы тоже интересны. В этом издании по силовому тренингу ты отыщешь не только эксцентричные хитрости тренировок заслуженных мастеров, но и высокоэффективные методы наращивания мускулатуры. После прочтения ты получишь реальный шанс достичь даже результатов Поддубного.

Девятое место - “Взрывная философия” от Владимира Турчинского

Нельзя не упомянуть книгу “Динамита” - подробнейшая методика “эксплуатации” мужского организма. Издание будет идеальным вариантом для желающих не только быть мускулистым, но и накачать другую мышцу - мозг.

Десятое место - “Школа своего тела” от Фалеева

Десятку лучших изданий для бодибилдеров замыкает произведение отечественного атлета, которое обязательно к прочтению всем атлетам. Тут хорошо освещены основные методы тренировочной системы, образ жизни бодибилдеров и их режим дня. Но, что самое приятное в издании – изложение информации доступным образом.

Как быстро усвоить информацию

  1. Если ты начинающий бодибилдер, выбирай небольшие по объему издания. Так будет проще запомнить и переварить советы из новой сферы.
  2. Определись с темой, которая тебе интересна: питание, рельеф, увеличение массы или обо всём сразу.
  3. Не прыгай от одной не прочтенной до конца книги к другой, будь последовательным.
  4. Выбирай авторов с опытом работы.
  5. Прочитывай 2-3 страницы, но ежедневно.

Топ-10 лучших книг по бодибилдингу

Читая подобную литературу, ты будешь расти умственно и заложишь прочную базу знаний, на котором сможешь создать идеальное тело.