Спорт занимает важную часть образа жизни каждого человека. Он нужен не только для поддержания красивой и подтянутой фигуры, но и для сохранения здоровья организма в целом. Но большинство людей уделяют физическим нагрузкам слишком мало времени, этого недостаточно.

В любом начинании главным является регулярность и постоянство, тогда ты, без сомнения, добьешься успехов и хороших результатов. В данной статье мы расскажем тебе, как организовать свое время, чтобы его хватало на все запланированные дела. Поговорим о том, как приучить себя заниматься регулярно, не пропускать и выполнять все на совесть

Мы подобрали для тебя 10 способов, которые смогут замотивировать к постоянству. Ведь пропуск означает потерю результата, и ты сделаешь шаг назад. Даже если ты новичок и только начинаешь занятия, ты должен усвоить правило о том, что пропускать тренировки нельзя. Поэтому подходи к записи в тренажерный зал со всей ответственностью и заранее выдели в своем графике время на них.

Как же найти для себя подходящий способ? Ведь так хочется провести вечер дома после работы, вместо того, чтобы идти в зал.

10 способов

Для того, чтобы занятия перестали доставлять дискомфорт, и ты начал ходить на них с удовольствием очень важна мотивация и правильно подобранный подход. О них мы сейчас и расскажем, возможно, среди них ты найдешь подходящий для себя.

Найти свое любимое занятие

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Перед тем как определиться с выбором направления в спорте, мы советуем изучить все его аспекты. Очень часто происходят ситуации, когда человек занят “не своим делом”. Ты можешь ходить регулярно, соблюдать все рекомендации, но удовольствия от этого не получать. Все изменится, когда ты найдешь то, что тебе действительно по душе. В этом случае ты будешь не только в хорошей физической форме, но и полностью морально удовлетворен от того, что занимаешься любимым спортом.

Подходящая компания

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Вдвоем всегда веселее, а если в своей компании — вообще замечательно. Попробуй заинтересовать друзей или подруг, либо присоединиться к тем, кто уже ведет активный образ жизни. Тем самым ты избавишься от неловкости и стеснения, которое присутствует поначалу у многих, ведь рядом будут близкие люди. Если ты пытаешься влиться в уже сформировавшийся коллектив, а тебя не принимают, стоит задуматься о смене места тренировок или подобрать для себя индивидуальные занятия.

Поиск тренера

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Это тоже немаловажный момент. С тренером должны быть доверительные и открытые отношения. От него не должно быть секретов. Если понимаешь, что стесняешься его или не можешь найти с ним контакт, попробуй заменить тренера. Ведь доброе и дружеское общение с ним, хорошо скажется на желании идти на тяжелые занятия. Желательно во время записи узнать у администратора о наличии у него образования, и сколько лет он находится в этой должности.

Четкая программа тренировок

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Многим не хватает организованности. Все должно быть расписано по дням. Каждое занятие прописывай заранее. В залах очень хорошо видно человека, который ходит и не знает, чем себя занять, подходя к разным снарядам и тренажерам. Естественно, никому не захочется повторно идти и бродить между незнакомых предметов. С четко составленным планом такого не будет. Каждый раз идя в зал, ты будешь знать, что делать и куда идти.

Поставь цель

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Основной процент людей отказываются ходить в зал из-за отсутствия цели. Они попробовали, что-то не получилось и вместо того, чтобы бороться ― опустили руки.

Когда перед тобой стоит поставленная цель, ты приложишь максимум усилий, чтобы ее добиться несмотря ни на что.

С каждой достигнутой задачей обязательно ставь новую. Она должна быть больше и серьезнее предыдущей.

Подходящая одежда

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Комфорт во время тренировки очень важен. Человек испытывающий неудобства запрограммирует себя на психологическом уровне и ни за что не повторит занятие. Если твоя форма будет удобной и правильно подобранной, то несомненно, ты еще не раз вернешься в зал. При покупке не обращай внимание на цвет или модные принципы, это здесь неуместно. Все должно соответствовать только твоему удобству.

Дождись первых результатов

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Все знают, что успех достигается не сразу. Но многие бросают, даже не увидев первого эффекта. Морально подготовь себя к тому, что ничего не будет достигнуто быстро. На все свое время. Как только ты сможешь застегнуть свои любимые джинсы или влезть в кофту, это придаст тебе сил и заставит двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.

Найти подходящее время

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Для того чтобы не выбиваться из графика тренировок, заранее распиши свой день. Это позволит наглядно увидеть время, которое ты сможешь посвятить себе без ущерба для семьи и работы. Если ты распределишь его правильно, то ничто не сможет тебя отвлечь или заставить пропустить занятие.

Придумай особенный ритуал

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

Небольшие ритуалы помогают сформировать привычку. Приходя домой, ты будешь знать, что и в каком порядке нужно сделать. Он должен включать в себя твое любимое занятие, чтобы тебе хотелось это выполнить.  Для улучшения настроения можно придумать плей-лист подходящий для сбора и похода в спортивный зал. 

Пообещай себе

ТОП-10 способов приучить себя к постоянным тренировкам

В случае если совсем нет желания идти, то дай себе обещание заниматься всего 15 минут и вернуться домой. Очутившись в зале в привычной обстановке с дружелюбным тренером, ты обязательно пробудешь там положенное время и останешься дольше. Главная цель этого обещания ― встать с дивана и дойти до места. 

Вот и все советы, которые могут тебе пригодиться. Всем тяжело менять привычный образ жизни, но если ты замотивируешь себя правильно с самого начала, то проблем не возникнет. Продержись первые два месяца, а потом спорт незаметно станет для тебя постоянным спутником жизни, и ты добровольно будешь ходить на занятия.