Быть здоровым и спортивным — это тренд последних десятилетий. На страницах в соцсетях фотографии тарелок с едой и ванные “луки” все чаще теснят селфи обворожительных девушек с красивой спортивной внешностью и атлетической фигурой из тренажерного зала или на тренировке. Сегодня в России их пренебрежительно называют фитоняшками, а за границей прижилось совсем другое — “fit chick”, что в переводе означает “спортивные цыпочки”.Какое бы прозвище не давали сторонникам здорового и спортивного образа жизни, большинство людей все равно втайне мечтают о таком же натренированном и подтянутом теле.

Порой, даже имея желание начать заниматься спортом, возникают вопросы: какой спортзал выбрать, какие делать упражнения и как питаться в период физической активности. В этом случае лучше всего обратиться к тем, кто в теме. Сегодня найти единомышленников и наставников можно на просторах интернета, а именно в соцсетях. В них адепты ЗОЖ с удовольствием поделятся советами, дадут рекомендации и вдохновят на стремление к телу своей мечты.

В нашей подборке мы расскажем о самых активных фитоняшках, которые не просто ведут здоровый образ жизни и хвастаются в соцсетях великолепной фигурой, но и становятся мотиваторами и наставниками для людей, желающих не только похудеть, но и быть здоровыми.

Громова Елизавета(@kto_takaya)

Громова Елизавета

Девушка на сегодняшний день является одной из самых популярных фитнес-блогеров в Instagram. В ее блоге нет призывов есть листовые салаты или шпинат и через силу “наслаждаться” печеньками с протеином. Лиза вообще далека от БЖУ ‒ режима питания, при котором соблюдается соотношение белков, жиров и углеводов. А просматривая сюжеты ее роликов, с уверенностью можно сказать, что Елизавете совершенно не свойственно возводить ЗОЖ в идеологию.

Конечно, это не означает, что блогерша легкомысленно относится к здоровому образу жизни. Наоборот, Лиза часто делится полезными лайфхаками со своими подписчиками и освещает в блоге животрепещущие темы касательно спортивной стороны жизни. К примеру, подробно разъясняет, почему заниматься кардиотренировками натощак нельзя, а также предупреждает о возможных ошибках в технике выполнения упражнений.

Анна (@calipsodellmar)

Анна

Посмотрев на фотографии Анны в Instagram трудно представить, что она безгранично любит пиццу и хачапури, а подписчиков забавляют юмористические ролики, где она, например, надувает и втягивает живот, не забывая подшучивать над собой.

Но если говорить серьезно, то у Анны за плечами десятилетний опыт работы профессиональным тренером. Она рассказывает о различных тренировках и техниках выполнения упражнений, советует, как рассчитать нужное количество калорий и как правильно совмещать белковую пищу с углеводной. Кроме того, Анна помогает подписчицам обрести фигуру своей мечты, не забывая при этом снимать и выкладывать веселые видео. В общем рекомендуем подписаться!

Гузенкова Валерия(@guzenkova)

Гузенкова Валерия

Валерия не просто красавица, но и самый настоящий мотиватор, чьими постами действительно хочется восхищаться. На своей страничке она рассказывает, как грамотно составить полезное меню и делает разбор биодобавок. Делится эффективными упражнениями, помогающими сделать тело рельефным и подтянутым.

Однако, последователям не будет скучно на страничке Валерии. Сразу оговоримся, что тем, кто ищет исключительно видео с интенсивными занятиями и скрупулезным ежедневным подсчетом килокалорий, заходить в блог Гузенковой не стоит. Валерия не ориентирована только на физическую культуру и правильное питание. Она обожает путешествовать и большую часть времени она проводит в поездках по США и, кстати, выкладывает классные фотоотчеты. Так что, если нужна порция вдохновения, то блог Валерии Гузенковой отлично для этого подойдет.

Санжаровская Елена(@sanzhlena)

Санжаровская Елена

Лена ‒ очень интересная личность, хотя иногда она бывает очень противоречивой. За ней в соцсети следит более 2 миллионов подписчиков. Женщина совершенно не выглядит на свои паспортные 57 лет, а назвать ее непрофессионалом просто не поворачивается язык, поскольку за ее плечами более 25 лет успешной спортивной практики. В ее блог стоит заглянуть даже профессионалам хотя бы ради того, чтобы окунуться в настоящую энциклопедию ЗОЖ. На странице много тематических статей с фотографиями и видео, подробно освещающие те или иные вопросы.

Кроме того, фитнес-мотиватор любит обсуждать не только ЗОЖ, но и различные сферы жизни: политические темы, светскую хронику знаменитостей и модный сегодня бодипозитив, причем, только с положительной стороны. Также она делится с подписчиками полезными лайфхаками. Например, Елена объясняет, зачем нужно заниматься с профессиональными инструкторами или рассказывает нюансы создания совершенного пресса.

Биск Аманда(@amandabisk)

Биск Аманда

Австралийская блогерша в прошлом специализировалась на прыжках с шестом, а ныне она физиолог, атлет, инструктор по йоге и основательница курса “Freshbodyfitmind”. Пролистывать страницу Аманды ‒ сплошное удовольствие, так как она часто выкладывает фото и ролики с занятий или асан на фоне прекрасных пейзажей (красивом газоне, берегу океана). Аккаунт Аманды — настоящий кладезь самых разнообразных способов тренировок: от интенсивных кардио нагрузок до медитативной йоги.

Спортсменка регулярно выкладывает комплекс для бегунов, который будет интересен также профессиональным спортсменам, поэтому советуем подписаться на блог Аманды. Он действительно мотивирует быть активным и формировать здоровые привычки.

Федорищева Татьяна(@tanyatgym)

Таню можно смело вносить в список влиятельных украинских фитнес-блогеров. В аккаунте она рассказывает об эффективных упражнениях, учит готовить блюда для здорового питания, делится жизненными историями и житейскими мудростями.

Татьяна — не сторонник жестких диет, поэтому советует фолловерам не упрекать себя за каждый съеденный кусок торта или пирожное.

Кроме того, к Татьяне можно приобщиться на ее авторском марафоне похудения “TGYM”, в рамках которого блогер совершенно бесплатно раскрывает все нюансы правильного похудения.

Федорищева абсолютно не зациклена исключительно на ПП-рационе, поэтому основной упор она делает на те способы и методики, которые помогают обретать стройность, не отказывая себе в куске пиццы или любимых булочках в меню. Красивые фотографии, вдохновляющие посты и забавные сторис и не только ‒ все это можно найти в блоге Татьяны, если подписаться на него.

Аканде Гидеон (@getfitwithgiddy)

Аканде Гидеон

Инструктор по фитнесу и боксу, главный спортэксперт мужского издания о здоровье “Men's Health”, дважды чемпион чикагского боксерского турнира “Золотая перчатка” ‒ трудно поверить, что все эти титулы принадлежат одному человеку, а не разным. На самом деле, все это о блогере Гидеоне Аканде. 

В обязательном порядке на него нужно подписаться тем, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. Гидеон не только выкладывает ежедневные тренировки, но и сохраняет их в интерактивном контенте в Инстаграм (IGTV), чтобы все желающие могли повторить комплекс в любое удобное время. Очень важно, что Аканде, не только показывает кардио и силовые занятия, но и демонстрирует, как правильно заниматься на тренажерах в спортзале. Каждый ролик Гидеона дает огромный позитивный заряд и, безусловно, мотивирует подписчиков.

Миронова Анастасия (@mironovanastasiia)

Миронова Анастасия

Настя может служить примером того, как за несколько лет упорного труда можно создать фигуру мечты и стать обладательницей идеального тела. Своим примером Миронова мотивирует многих на занятия спортом, а вдохновляющие фотографии говорят о том, что все достижимо. Километровые нравоучительные статьи о диетах, балансе БЖУ, правильной техники дыхания во время тренировок ‒ всего этого нет на страничке Насти. Зато есть много эстетики, вдохновения и красивых видео.

Анастасия не только занята профилем в Instagram, но и очень активна вне интернета. Будучи совсем юной, Миронова открыла свой фитнес-зал, стала выпускать линию спортивной одежды “IRNBY ACTIVEWEAR” под брендом “IRONBYMIRONOVA” и запустила онлайн-школу “Mirofs”. В ней каждый сможет найти подходящую для себя программу занятий в зависимости от уровня подготовки. Неподготовленные могут стартовать с начальной и постепенно переходить на продвинутую, интенсивную, а затем и на индивидуальную. Ученики с удовольствием делятся результатами, и выкладывают фотографии до и после начала обучения.

Солдатова Соня(@ss.fit)

Солдатова Соня

Если возможность похудеть за месяц кажется утопической, тогда стоит заглянуть в профиль Сони, где она рассказывает о крутых тренировках и ошеломляющих результатах, секретах приготовления вкусных блюд и приоткрывает завесу личной жизни.

Энергии девушки также хватает на проведение онлайн-марафона, рассчитанного на тридцать дней. Интенсивная программа включает в себя: индивидуальное сопровождение на протяжении всего времени, составление правильного рациона, ежедневные активные занятия и общение с инструктором.

В блоге Соня постит видео с комплексами упражнений, которые можно без труда выполнять в домашних условиях без какого-либо профессионального спортинвентаря. Авторская методика отлично подойдет особо занятым людям, которые не могут тратить на занятия даже полчаса в день. Тренировки Сони длятся не более 16 минут. Впечатляет, не так ли?

Бакулина Дарья (@bakylina_sport_pp)

Бакулина Дарья

Блог будет полезен также тем, кому интересны продукты питания, которые способствуют похудению. Дарья делает их подробный анализ, и помогает в составлении полноценного меню. Она со знанием дела дает советы, ведь благодаря диете, которая была правильно подобрана, она сумела за пять месяцев, не причинив вреда для здоровья, сбросить тридцать лишних килограмм. Сейчас на нее подписано 1,2 млн человек.

Ярошенко Максим (@maxryvok)

Ярошенко Максим

Желающие присоединиться к Максиму и стать его единомышленниками могут сделать это на тренировках онлайн, которые проходят еженедельно по вторникам и четвергам в восемь вечера по московскому времени. Помимо них зарегистрированные пользователи смогут онлайн почерпнуть массу полезной информации, которая на практике дает реальные результаты.

Алькантара Мелисса (@fitgurlmel)

Алькантара Мелисса

Если о Мелиссе знают только в узких кругах, то имя Ким Кардашьян точно у всех на слуху. А ведь Мелисса Алькантара — ее личный тренер и бесконечный источник вдохновения для тех, кто ждет волшебного пинка, чтобы начать что-то менять в своей жизни. Она отличный мотиватор для сотен тысяч женщин, помогающая полностью пересматривать отношение к еде, спорту и физическим упражнениям. Основная тема блога Мелиссы ‒ преодоление внешних и внутренних блоков.

Если не хватает любви к себе, мучают постоянные комплексы и общественные стереотипы, то подписка на аккаунт Алькантары будет лучшим способом избавиться от этих проблем.

Усманова Екатерина (@usmanovakate)

Усманова Екатерина

Помимо того, что Екатерина красавица, она еще титулованная российская чемпионка по фитнес-бикини и создатель “Онлайн Университета Фитнеса”. Мастер спорта по мотивации ‒ такой статус в Инстаграм украшает страницу фитнес-модели. Программы Усмановой универсальны, и позволяют использовать предлагаемые комплексы в спортзале, а также дома с использованием минимального набора инвентаря.

В ленте Екатерины можно увидеть не только впечатляющие фото результатов, сами тренировки и почитать рекомендации, но и узнать секреты, как быть счастливым в браке. Аккаунт стоит посетить тем, кто намерен как следует прокачать пресс и подтянуть бедра, потому что Екатериной разработана целая авторская методика.

Дженкинс Джанет (@msjeanettejenkins)

Дженкинс Джанет

Джанет ‒ опытный тренер с тридцатилетним опытом. Многие голливудские звезды считают за честь тренироваться у основательницы “The Hollywood Trainer Club”. Инструктор регулярно публикует различные виды тренировок по кардио, кикбоксингу силовым упражнениям для различных частей тела. Также, гуру спорта охотно консультирует по вопросам питания. Ее рекомендации помогают разнообразить рацион для максимальной пользы, а также рассказывает о важности сбалансированного питания.

Заниматься вместе с Джанет ‒ значит получать массу удовольствия и позитива. Ведь она может просто и доступно языком объяснить, как выполнять сложнейшие упражнения. 

У Джанет получается заряжать позитивом даже онлайн и это, бесспорно, только увеличивает армию ее подписчиков. Мотивирующие цитаты, рецепты и фото, посмотрев и почитав которые, немедленно хочется посетить спортзал и начать работать над телом своей мечты, ‒ все это можно найти на страничке Джанет в Инстаграм.

Оверковская Людмила(@overkovskaja)

Оверковская Людмил

Людмила работает тренером в спортклубе “Спорт лайф”, а в свободное время ведет персональную страницу в Инстаграм. Она регулярно публикует фото и видео материалы разнообразных видов тренировок. Например, можно наблюдать, как проходят тренировки по боксу, занятия с фитнес-лентами, растяжке, пол дэнсу и прочим направлениям. Помимо этого, Людмила, демонстрируя упражнения, рассказывает об особенностях их выполнения. Желающие пройти обучение могут сделать это на ее личном марафоне «Крепкие орешки». Благодаря такой программе можно не только сбросить лишние кило, но и сделать упругими и подтянутыми ягодицы. Длится он 21 день (три недели).