Топ лучших аминокислотных комплексов для любителей спорта

Поддержание нормального уровня аминокислот в организме необходимо не только спортсменам, но и людям, заботящимся о своем здоровье. Ведь отсутствие того или иного ингредиента может негативно сказаться на многих процессах в организме. Рынок спортивного питания сегодня представлен разнообразными аминокислотными комплексами, в которых иногда трудно разобраться. В этой статье расскажем о наиболее популярных из них, а также об их достоинствах и недостатках. 

Какие бывают аминокислоты и их роль в спортивной активности

 Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно понять, каких именно аминокислот не хватает для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Разделить их можно на три группы:

• заменимые;
• незаменимые;
• условно-заменимые.

Заменимые могут вырабатываться самостоятельно или попадают через пищу. Каждая из них отвечает за определенные процессы в нем:

• серин ответственен за правильное функционирование нервной системы, и его нехватка приводит к нарушению памяти и концентрации;
• глицин поддерживает общий тонус;
• аланин регулирует сахар в крови;
• аспарагиновая кислота поддерживает иммунитет.

Незаменимые кислоты, в отличие от заменимых, не вырабатываются самостоятельно, а поступают только с определенными продуктами, обогащенными ими:

• фенилаланин обладает болеутоляющим свойством и выступает в роли антидепрессанта;
• группа ВСАА призвана защищать мышечную массу, и помогает восстановиться тканям после серьезных физических нагрузок;
• треонин участвует в выработке эластина и коллагена, укреплении связок и сердечно-сосудистой системы;
• триптофан отвечает за сон, аппетит и усталость;
• метионин участвует в жиросжигании, а также он необходим для синтеза некоторых видов белка;
• лизин восстанавливает поврежденные ткани.

Условно-заменимые кислоты очень медленно восстанавливаются, поэтому для насыщения всех органов и тканей необходимо специальное питание:

• аргинин участвует в синтезировании азота и расширении сосудов;
• гистидин оказывает влияние на рост мышечных тканей и крепкий сон;
• тирозин нужен для профилактики стрессов и депрессий;
• глютамин выступает помощником в укреплении иммунитета.

Форма выпуска 

Аминокомплексы выпускаются в нескольких формах, и у каждой из них свой срок начала действия:

• выпускаемые в виде жидкости начинают действовать практически сразу же после приема;
• таблетки имеют замедленное воздействие, но зато их легко принимать и носить с собой;
• порошковые или в виде саше достаточно трудно принимать, поскольку они требуют соблюдения точной дозировки и при неправильном расчете могут вызвать побочные эффекты.

Показания к применению 

Подводя итог, можно сказать, что все комплексы оказывают разностороннее положительное влияние на организм в целом:

• обогащают питательными биологически активными веществами;
• ускоряют регенерацию клеток и сроки наращивания мускулов;
• стабилизируют выработку гормонов;
• сохраняют энергию;
• поддерживают иммунитет;
• укрепляют тело и повышают его выносливость;
• приводят к потере ненужных килограммов;
• применяются с целью профилактики заболеваний.

Лучшие жидкие аминокислотные средства

В этом топе рассмотрим концентраты, выпускаемые в виде жидкости. Они приятны на вкус, их легко принимать, занимаясь спортом, а содержащиеся в них ингредиенты имеют хорошую усваиваемость.

QNT Amino Load

Это бельгийский продукт, содержащий незаменимые белковые вещества. Прекрасно подходит как для спортсменов, нуждающихся в быстром восстановлении, так и для тех, кто просто активно тренируется. Он полностью готов к использованию, поэтому его легко пить во время спортивной активности. Вещества, содержащиеся в нем, соответствуют необходимой суточной норме белка. Он способствует набору мышц и борется с катаболизмом.

Витаминный состав, который является базой напитка, выгодно отличает его от аналогов. Им можно полностью заменить прием еды во время занятий, так как в нем уже заложено высокое содержание углеводов. Также имеется незначительное количество креатина, который придает энергетический заряд. Единственным недостатком можно назвать наличие в нем сывороточного изолята, который не всеми хорошо переносится.

QNT Amino Acid Liquid

Весьма концентрированный напиток, который поддерживает мышцы в тонусе и дарит отличное самочувствие. Он обогащен аргинином, триптофаном, глицином, картинином, аланином, витамином В6 и еще 15 составляющими. 

Такой коктейльный микс улучшает синтез белка, стимулирует набор мышечной массы и борется с излишками жира. У жидкости приятный вкус красного грейпфрута, и он полностью готов к употреблению. Может использоваться как дополнительный источник витаминов во время основного приема пищи или же сразу после тренировок.

Минусом может стать наличие в составе ароматизаторов и подсластителей, которые не все любят. А также он характеризуется химическим привкусом.

Maxler Amino Magic Fuel

Этот продукт, произведенный немецким производителем, полностью соответствует европейским стандартам. За основу взят сывороточный протеин. Помимо него в состав входят: L-карнитин, ВСАА и витамины группы В. Такое сочетание мгновенно усваивается организмом, повышая его выносливость, отлично заряжает и тонизирует. Коктейль снижает биосинтез, способствует активному мускульному росту и помогает похудеть. Он благотворно воздействует на мозговую деятельность, сердечно-сосудистую и нервную систему.

Жидкий концентрат приобрел настоящую популярность не только у профессионалов и бодибилдеров, но и у простых любителей здорового образа жизни. Рекомендуемый график ‒ два раза в день по 45 миллилитров. Недостатком можно считать небольшое количество полезных микроэлементов. 

VPLab Amino Liquid

Продукт представлен популярным британским брендом. Он обогащен не менее 20-ю аминокислотами. Вот некоторые из них: метионин, триптофан, таурин и другие полезные добавки. Состав благотворно влияет на нервную и сердечную систему, восстанавливает, заживляет микротравмы и дает энергетический взрыв. Плюсом является пониженное содержание сахара, соли и жиров, а также отсутствие каких-либо побочных реакций. Напиток великолепно усваивается и его удобно брать на занятия. Так как прием должен быть от двух до пятнадцати раз в сутки и не менее 15 мл, бутылочка оснащена мерным колпачком. Недостаток ‒ наличие ароматизаторов и красителей. А из-за специфического вкуса диких ягод он не всем может понравиться. 

Лучшие таблетки и капсулы 

Данная форма наиболее практична для приема и ношения с собой. Никаких сложных манипуляций и расчета для приготовления не требуется, поскольку их достаточно всего лишь запить. Как правило, любителям рекомендуется выпивать их за 20 минут до силовых и кардио занятий, а профессионалам ‒ непосредственно перед едой.

Be First Amino

Обогащенная полезными витаминами российская смесь, помогающая сжигать жиры, подавлять кортизол, стимулировать рост мышц, укреплять сердце и сосуды. Это происходит благодаря наличию ВСАА, тринина, лизина, треонина, фенилаланина и метионина. Специализированное питание будет хорошей поддержкой тем, кто занимается кардиотренингом, поскольку улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Поможет в борьбе с лишним весом.

Dymatize Super Amino 6000

Высококачественные таблетки, разработанные американской компанией подойдут не только профи, но и обычным любителям ЗОЖ. Они содержат молочный белок, помогающий наращивать мышцы, действуя целенаправленно и эффективно. У них минимум побочных явлений, что само по себе уже большой плюс. Хорошее соотношение цены и качества позволяет рекомендовать его для употребления, но нужно учитывать, что таблетки довольно крупные.

Mega Amino 3200

Это разработка фирмы “BioTech” на основе казеината кальция и лактальбумина, с добавлением еще восемнадцати полезных добавок. Продукт недорогой и универсальный ‒ его могут включать в рацион все сторонники спорта. Он увеличивает энергию, силу, помогает наращивать мускульную силу. Минус ‒ наличие жиров и углеводов.

100% Beef Aminous и Olimp Anabolic Amino 9000

Производители позаботились о тех, кто не переносит лактозу, заменив ее на говяжий белок. Если говорить подробнее, то в нем содержится говяжий изолят, альбумин и порошок аргентинской говядины. Во втором средстве используется куриный и сывороточный белок. В остальном же они оба улучшают работоспособность, силу, иммунитет, а значит эффект будет максимален. В основном используется профессионалами.

Лучшие порошковые средства

Они также не уступают жидким и таблетированным добавкам, но рассчитывать дозу придется очень внимательно. Разводить их можно в воде или в соке, добавляя сахар по вкусу. Коктейль очень быстро насыщает организм белками и углеводами.

Optimum Nutrition Amino Energy

Многофункциональный препарат, разработанный американской компанией. В его структуре около двадцати структурных белков, в том числе триптофан, аланин, глицин и прочие. Отличительной особенностью является кофейный экстракт и экстракт зеленого чая, что делает возможным его употребление в качестве энергетика, но с большей пользой. Он станет хорошим помощником в стимуляции роста и восстановлении, быстром жиросжигании и увеличение энергии. Единственный минус ‒ искусственные ароматизаторы.

Maxler X-Fusion Amino

Эта немецкая марка выпускается известным среди профессиональных спортсменов брендом Maxler. Порошок рекомендовано употреблять во время “сушки”. Состав сбалансирован (глютамин, цитруллин, бета-аланин, ВСАА) и помогает формировать мышечный рельеф. В оптимальной формуле полностью отсутствует сахароза и кофеин. Подойдет как профессионалам, так и новичкам. Благодаря разнообразию вкусовых вариантов, каждый сможет подобрать его по своему усмотрению. Это универсальный комплекс, который не имеет недостатков.

Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

Порошковый витаминный микс, прекрасно подходящий для увеличения мускулатуры. Он также способствует улучшению кислородного обмена и быстрому заживлению микротравм. Поскольку организм получает мощнейший заряд энергии, то и эффект от тренировок более выраженный. Из-за отсутствия сахарозы порошок имеет низкую калорийность. Его рекомендуется употреблять до и после занятий. Однако следует учитывать, что содержит кофеин.

Scitec Nutrition Amino Magic

Порошок на основе коллагенового гидролизата с включенным глютамином, лизином, аргинином, орнитином, таурином, левокарнитином и ВСАА. Дополнительные компоненты ‒ экстракт черного перца и биофлавоноиды, ускоряющие метаболизм. Такая формула ускоряет формирование мускулатуры, повышает общий тонус тела.

Он принимается за полчаса до и после тренировки. 

SportLife EAA Pro

Это аминокислотный микс, помогающий синтезировать белок и, как следствие, происходит стремительный набор мускулов благодаря триптофану, лизину, аланину, фенилаланину и ВСАА. При необходимости защитить мышечные волокна от микротравм и сократить период восстановления после нагрузок этот комплекс подойдет, как нельзя лучше. Прилагающаяся мерная ложка поможет правильно взять дозу для смешивания с водой. Пьется он до и после тренировок.

Стоит недешево, и на это обращай внимание.

Лучшие изолированные аминокислоты

Чаще всего изоляторы являются составной частью аминокислотной структуры, но иногда они выпускаются в самостоятельной концентрированной форме. Принимаются они тогда, когда:

• есть необходимость в моментальном восстановлении мышц и наращивании мускулатуры;
• нужна ударная доза энергии;
• сжечь лишние жировые отложения и ускорить метаболизм;
• укрепить сердце и сосуды.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

Входящие в состав лейцин, изолейцин и валин моментально усваиваются и помогают добиваться превосходного телосложения. Ведь это идеальный строительный мускульный материал. Уже через месяц употребления коктейля отмечается повышение показателя работоспособности, а вот количество жира заметно уменьшается. Напиток готовится из классического соотношения 1:1 и пить его можно от одного до четырех раз в сутки. Как недостаток отметим присутствие кофеина, который противопоказан гипертоникам.

bcaa Force" width="100%">

VP Laboratory Beta-Alanine

Препарат британского бренда будет полезен для снижения утомляемости и повышения физической активности. Содержащийся в нем бета-аланин, подавляет усталость и дает мощный энергетический заряд. Его частный прием может значительно увеличить производительность. Людям с проблемами сердца он подойдет в качестве БАД. Достаточно двух капсул в сутки за полчаса до начала занятий. 

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine

Питательный продукт, комплексно воздействующий на все тело. В капсулах содержится 2 главных компонента: аргинин и орнитин. Первый отвечает за приток крови, благодаря чему мышечная ткань обогащается большим количеством питательных веществ и становится более устойчивой к активной физической нагрузке. Второй нацелен на выполнение нескольких задач: усиливает секрецию инсулина, ускоряет синтез гормона роста, насыщает ткани и ускоряет их восстановление. 

BSN Glutamine DNA

Порошковая смесь справляется с болью после тренировки и обеспечивает выраженное формирование мышц, подавляет катаболизм, стимулирует регенерацию новых клеток и обеспечивает мгновенное восстановление после упражнений. Кроме того, глютамин укрепляет иммунную систему, положительно влияет на половую функцию и улучшает работу кишечника. Для получения полноценной питательной жидкости напитка необходимо смешать одну мерную ложечку с 240 мл воды или сока и выпить его после тренировки или в любой свободный промежуток.

NOW Foods L-Tryptophan

Подходит тем, кто употребляет протеин как дополнение к своему основному рациону. Когда триптофан попадает внутрь, он трансформируется в «гормон счастья» —  серотонин, который участвует в образовании мелатонина, нормализующего сон. NOW Foods L-Tryptophan способствует улучшению настроения и стимулирует выработку гормона роста. Важно, что из-за отсутствия веществ животного происхождения, его могут употреблять противники мяса. 

Как подобрать аминокислотные препараты

К выбору нужно подходить ответственно даже, несмотря на то, что это не лекарственные препараты. 

• Внимательно читать этикетку с рекомендациями. Ведь конкретно подобранные компоненты призваны решать определенные задачи.
• Обращать внимание на форму выпуска: жидкость, таблетки или порошок. Если целью является получить быстрый видимый эффект, то стоит остановить свой выбор на питьевых и порошковых смузи. Но при этом их не всегда удобно брать с собой или делать раствор, в отличие от таблеток.
• Знать каково соотношение витаминов и минералов, ведь больше — не всегда значит лучше.
• Отдавать предпочтение проверенным маркам и производителям.

В заключении хочется отметить, что концентраты могут обладать хоть и незначительными, но побочными эффектами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или тренером, имеющим опыт использования спортпита.