Почему при беге риск травмировать колено является самым высоким? Как определить травму и лечить травмированное колено, какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать травму?

Коленные суставы являются одними из самых надежных соединений в опорно-двигательном аппарате человека, тем не менее, любители бега часто сталкиваются с травмами колена. Первое место по частоте возникновения травм коленные суставы делят с голеностопными, причиной травматизма является высокая нагрузка, эти суставы несут на себе весь вес тела в движении.

Какими бывают травмы колена?

Наиболее распространены внутрисуставные переломы костей, разрывы передних крестообразных и поддерживающих связок, повреждения мениска, вплоть до разрыва. Бег сопровождается большими нагрузками, причинами травм становятся подворот или скручивание ноги, а также падение. Травматология также выделяет усталостные травмы, к ним приводит длительная перегрузка и нарушения питания внутрисуставных структур, от этого суставы становятся более хрупкими. По этой причине многие люди старше 45 лет ощущают боль в суставах, даже если они не занимаются бегом.

По каким признакам можно определить травму колена?

Иногда травму определяют уже по факту, проанализировав последствия, от кратковременной припухлости колена до гемартроза, когда в суставе собирается кровь, также могут возникать блокады колена, когда сустав блокируется осколком кости ищи хрящевой ткани. При обнаружении боли в области сустава или его увеличения в объеме, а также при неправильном движении сустава следует незамедлительно обратиться ко врачу.

Существуют специфические травмы колена, к примеру, симптом выдвижного ящика, когда при сгибании ноги в колене голень смещается вперед, латеральная подвижности или, наоборот, невозможность подъема или спуска по лестнице.

Если травматолог заподозрит серьезную травму, он должен незамедлительно отправить пациента на МРТ или на рентген, сопоставлять между собой эти исследования нельзя, так как рентген необходим для определения переломов, а МРТ лучше покажет повреждения связок и менисков.

Первая помощь при травме колена

Стандартна для любой травмы, поврежденное колено необходимо обездвижить при помощи шины или подручных средств, затем приложить к нему холод на два-три часа. Пострадавшему необходимо принять обезболивающее средство, если есть обычный парацетамол, то лучше принять его, вообще ничего. Для определения серьезности травмы и дальнейшего лечения человека необходимо незамедлительно доставить в клинику.

Лечение травм колена

Метод лечения определяется врачом в зависимости от серьезности травмы, к примеру, лечение для перелома без смещения представляет собой фиксацию в гипс на 3-6 недель с последующим рентген-контролем. Более серьезной травмой являются повреждения связок или мениска, во многих ситуациях они являются показанием к операции. Операции проводят не сразу после травмы, а через 2-3 недели, чтобы в полости сустава не было воспалительных процессов. Такие операции носят плановый характер, однако, они неизбежны, так как попустительство в данных ситуациях приводит к хроническим заболеваниям, связанным с ограничением подвижности.

Профилактика травм колена

Профилактика проста, она сводится к трем элементарным вещам: выполнение разминки, проработка всех мышц и выбор правильной обуви. Нельзя приступать к тренировке, если мышцы не были разогреты надлежащим образом на разминке. При выборе обуви для бега нужно обращать внимание на пронацию ступни, ее амортизацию и поддержку. Людям с плоскостопием или другими индивидуальными особенностями стопы перед выбором спортивной обуви необходимо получить консультацию ортопеда. 

Под пунктом проработки всех мышц в первую очередь имеются в виду забытые мышцы, чаще всего обделены вниманием приводящая мышца бедра, четырехглавая и ягодичная мышца. Именно эти мышцы обеспечивают стабилизацию коленного сустава и его амортизацию при беге. Если эти мышцы будут развиты наравне с другими, то риск получить травму колена станет ниже в разы.