Волейбол считается полезной игрой, которая помогает поддерживать здоровье человека. С помощью нее ты тренируешься, сжигаешь лишние калории. Но есть и другая сторона – травмы в волейболе. Несмотря на то, что в данном виде спорта это не столь частое явление, в сравнении с прочими командными играми, оно все же имеет место. Поэтому важно знать, с чем имеешь дело, чтобы оказать себе первую помощь.
Низкую травматичность можно объяснить тем, что речь идет о бесконтактном виде спорта – игроки практически не контактируют друг с другом. Но, иногда спортсмены все же сталкиваются между собой, да и приземления на землю нередко приводят к травмам.
Чаще всего можно столкнуться с повреждениями пальцев рук. Менее популярными являются травмы лодыжек и коленей.
Как происходит травмирование в волейболе
Более травмоопасным местом является зона возле сетки, поэтому игроки, которые находятся около нее, травмируются чаще других. Их главная задача – атаковать и блокировать. По статистике от 70 % до 90 % всех травм случается именно в момент выполнения этих игровых компонентов.
Тебе наверняка известно, что в волейболе, как и в прочих командных видах спорта есть свои позиции и роли. Среди них имеются те, которым принято считать более подверженными травмам. Например, роль доигровщика, блокирующего и нападающего игроков. Здесь ты можешь проследить логическую цепочку, как получается травма и ее тип. Например, во время блока наиболее уязвимы пальцы рук и лодыжка. Последнюю легко повредить, когда игрок будет приземляться. Если говорить об атаке, то чаще можно травмировать колени и плечи.
Рекомендуем также ознакомиться: «Особенности зон в волейболе и движение игроков между ними».
Бывают случаи, когда блокирующий во время приземления мог «вывалиться» на противника, нанеся тем самым ему травму. Особенно, если попал на ногу. Это довольно частый случай – по статистике вероятность, что он произойдет 70 %.
Виды травм в волейболе
Любая травма относится к определенному виду. Их необходимо знать, чтобы в нужный момент оказать себе или другому спортсмену помощь. Своевременное реагирование часто играет решающую роль в удачной терапии спортивного травмирования. Этим должен заниматься доктор, штатный медработник, тренер или коллега по игре. Обрати внимание, что необходимо делать, если игрок в волейбол получил одно из следующих повреждений.
Растяжение
В чем причина? Так случается, когда волейболист неадекватно использует собственные мышцы, слишком нагружает их. Имеют место и нетипичные суставные движения. Такой вид травм принято считать самым распространенным.
Чтобы правильно оказать первую помощь, нужно обездвижить конечность и приложить что-то холодное. При растяжении запрещено делать массаж больной области. Если пострадавший испытывает сильную боль, его следует доставить в больницу.
Суставный вывих
Такая проблема случается с пальцами рук, плечами, коленями и голенями. Вывих этих частей происходит из-за аномальных движений суставов во время атакующих действий и блока.
Пациенту поможет фиксирующая повязка и что-то холодное, приложенный к поврежденной области сустава. Также можешь дать обезболивающее, а после отвезти в больницу. Если случился вывих одного из бедер, следует прибинтовать больную конечность к здоровой и перевозить пострадавшего, положив его горизонтально.
Перелом
Лучшей помощью будет своевременная транспортировка в больницу. Если случился открытый перелом, то категорически запрещено вправлять кость без помощи опытного специалиста, если только ты не врач. Сначала перевяжи выше больного очага для остановки кровотечения. Затем поверх раны расположи повязку. Она должна быть чистой. После этого нужно вызвать доктора. Если вызов медика по какой-то причине невозможен, установи шину и сразу отвези к к нему больного.
Если у пациента перелом позвоночника, сначала размести на носилках доску, а затем уже уложи его поверх и доставь в больницу.
Ушиб
Такую травму нельзя назвать тяжелой, но она также может привести к осложнению, если неправильно или не вовремя оказать помощь. Для начала приложи к травмированному месту холод. Затем установи давящую повязку. Через день отлично сработают мази с согревающим эффектом. Если отек не пройдет, нужно сразу же обратиться к доктору. Он пропишет адекватное лечение и ряд мероприятий реабилитационного характера.
Стоит отметить, что возвращение игрока в команду возможно только после того, как он пройдет полную реабилитацию, так как любая недолеченная травма с легкостью перейдет в хроническую. Как итог – спортсмен лишается возможности в полной мере тренироваться в будущем, а уж тем более, строить карьеру в области спорта.
Локализация травм
Специалисты провели ряд исследований травматичности в волейболе. За довольно длительный срок они сумели выявить определенную тенденцию, исключая лишь небольшие погрешности. Чаще травмы локализуются в области лодыжки. На втором месте можно говорить о травмах пальцев кистей, а на третьем – коленей и плеч. Менее травматичным местом является голова лицо – всего лишь два процента вероятности, что оно будет травмировано.
Многие утверждают, что первое место лучше присвоить травмированию колена, второе – плечевому суставу, ну и третье – голеностопу. Выбитые пальцы они считают микротравмой, хоть и очень неприятной.
Рекомендуем также к ознакомлению: «ТОП-15 ошеломляющих фактов о волейболе».
Как обезопасить себя от травм во время игры?
Полностью избавить себя от них, скорее всего, не выйдет, а вот минимизировать – вполне возможно. Всегда тренируйся и играй только в специально предназначенной одежде. Правильно выбранные кроссовки и комплект формы сыграют отличную защитную роль. Кроме того, в них тебе будет удобно. Сегодня полки магазинов позволяют найти то, что понравится по вкусу. Хорошую экипировку можно приобрести от японских производителей, поэтому рекомендуем тебе обратить внимание на них. Например, форму Asics, уже длительное время предпочитают профессиональные спортсмены.
Есть специальные средства, которые помогут обезопасить «зону риска»:
- фиксатор большого пальца;
- защитные резиновые кольца для рук;
- кинезио тейпы – нивелируют силу удара;
- пластырь для пальцев.
Немаловажной для снижения риска травматизма является подготовка собственного тела к каждой из тренировок. Последнюю всегда следует начинать с разминки и растяжки – это позволяет мышцам разогреться и подготовиться к дальнейшим нагрузкам. Отличным вариантом для разогрева является бег. Кроме того, идеально будет, если ты научишься правильно прыгать, приземляться, а также изучишь технику ударов и блоков.
Также, чтобы минимизировать травмы в волейболе, изучи, как правильно падать. Волейболисты падают очень часто, но если делают это правильно, то и приземляются безопасно. Очень важно, чтобы тренер обучил правильному способу падений. Хорошо, если техники отрабатываются с самого начала спортивных занятий. Соблюдая все рекомендации, ты обеспечишь себе безопасность.
О позициях игроков в волейболе и популярных игровых комбинациях можно прочитать здесь.
