Бессонница мучает большинство людей на планете. Стрессы, зависимость от телефонов, множество работы, плохая экология – это всё сказывается на состоянии нашего мозга и может вызвать бессонницу. Самое простое и безобидное средство, которое поможет расслабиться, – специальный чай для хорошего сна, которых очень много в аптеках и обычных супермаркетах. Сегодня мы расскажем о том, какой травяной чай для сна подойдет тебе.

Можно ли пить чай перед сном?

Некоторые травы состоят из веществ, которые способны оказывать положительное влияние на сон. Среди них ромашка, вербена, шафран, валериана, лаванда и другие. А вот полезный зеленый чай плохо влияет на сон – в нем много кофеина, поэтому он только взбодрит. Несмотря на всю пользу, успокаивающий чай перед сном лучше с осторожностью пить аллергикам и людям с гастритом и язвой.

Также нужно помнить, что некоторые виды растений противопоказаны беременным женщинам и людям с аутоиммунными заболеваниями.

Популярные сборы против бессонницы, которые хвалят в отзывах, можно найти у компаний Konigen Herbarium, «Эвалар» и «Сила природы». Теперь разберемся, какой чай для сна лучше всего подходит. 

Какой чай лучше пить перед сном

Существует много видов трав, которые содержат в себе химические соединения, способные оказывать успокаивающий и снотворный эффект. Мы выбрали 5 самых эффективных растений.

чай

Ромашка

Всегда, когда дело касается успокоения, люди вспоминают о ромашковом чае. В цветках ромашки содержится апигенин – вещество, которое действует как слабый транквилизатор и помогает быстрее заснуть. Также ромашка может помочь людям с частыми головными болями. С осторожностью стоит пить астматикам – цветки могут спровоцировать приступ.

Для заварки возьми ложку засушенных цветков, залей стаканом кипятка и оставь его завариваться минут на 5-10. Можно добавить подсластители. Ромашковый чай с медом перед сном – не только хорошее средство против бессонницы, но и просто вкусный напиток.

Валериана

Полезный чай перед сном можно заварить из валерианы. Она считается хорошим средством не только против бессонницы, но и работает на улучшение качества самого сна. Химический состав корня валерианы помогает приостанавливать умственную деятельность и расслабляет нервную систему, чтобы скорее погрузиться в сон. Единственный минус в том, что эффект у валерианы не быстрый. Его можно будет заметить только через 2-3 недели. Для приготовления нужно залить столовую ложку измельченных корней, варить напиток 1-2 минуты и настоять еще 30 минут. Пить за полчаса до сна, но увлекаться не стоит. Больше одного-двух стаканов чая в сутки могут вызвать сонливость и в дневное время.

чай

Лаванда

Её любят добавлять как в успокаивающий чай для сна, так и в ароматические масла, соли для ванн, гели для душа, ароматические подушки и другие вещи для дома. Масла лаванды улучшают психическое состояние, но при этом не оказывает слишком расслабляющего действия. Не стоит пить в больших количествах беременным, людям с чувствительной к солнцу кожей, а также тем, кто принимает седативные препараты – лаванда может усилить эффект. Для напитка потребуется ложка лаванды, которую нужно залить кипятком и настоять 20 минут.

Мелисса

Листья мелиссы оказывают мягкое снотворное воздействие, а также это растение повышает иммунитет. Ложка мелиссы должна настояться в кипятке около получаса. Это самый универсальный травяной чай для сна, так как он не имеет противопоказаний из-за мягкого эффекта. Злоупотреблять всё равно не стоит – он может понизить давление и вызвать синдром отмены.

чай

Зверобой

Эти цветки улучшают фазу глубокого сна, которая отвечает за наше чувство бодрости и отдыха. Также они стабилизирует гормональный фон, что тоже очень важно при бессоннице. Его нужно пить с осторожностью, так как он способен нарушать работу кровоснабжения, вызывает тошноту и боли в желудке. Также зверобой нельзя пить людям, которые ежедневно пьют какие-либо лекарства – он ухудшает их всасываемость, поэтому лечение будет бессмысленным.

Чай для детей перед сном

Детям до года травяные чаи лучше не давать вообще и всегда консультироваться с педиатром. Уже к трем годам, когда желудочно-кишечный тракт сформировался, можно постепенно вводить этот напиток перед сном. В целом, детский успокаивающий чай не отличается от взрослого. Его заваривают в таких же пропорциях и настаивают от 15 до 30 минут.