В тренировке нуждаются не только мышцы на теле, но и глаза, в их строении тоже присутствуют мышцы. Тренировать зрение нужно каждому, особенно тем, кто проводит много времени за компьютером.

Ты часто чувствуешь усталость и напряжение в глазах? Обычно это вызвано долгими часами за монитором или экраном смартфона. Сначала приходит напряжение, затем сухость в глазах, далее следуют головные боли, иногда в сочетании с головной болью. Самым действенным решением было бы перестать смотреть в экран, но мало кто может себе это позволить. На помощь приходят тренировки для глаз, они расслабляют мышцы в глазах, снимают общее напряжение и улучшают зрение.

Назначить тренировку глаз для улучшения зрения может врач, практика подтвердила, что упражнения помогают при близорукости и ухудшают вспять начальные стадии потери зрения.

Делай эти упражнения хотя бы один раз в день, лучше – каждый раз при ощущении усталости в глазах.

Вращай глазами

Расслабь плечи и шею, расположи голову прямо. Не вращая шеей, посмотри налево, затем переведи взгляд вверх и направо. Сделай 10 вращений глазами по часовой стрелке, затем столько же в обратном направлении. Не торопись, следи за тем, чтобы тело было расслабленным.

Следи за движущимся объектом

Нужен объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки. Используй свой палец или возьми в руки небольшой предмет. Перемещай объект вправо и влево, вверх и вниз, ближе и дальше, при этом фокусируй зрение на одной точке. Если в качестве объекта был выбран карандаш, смотри на его острие.

Сделай массаж глаз

Тереть глаза нельзя, это вызывает появление темных кругов под глазами и даже морщин. Вместо этого энергично потри ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Затем аккуратно приложи к закрытым векам теплые пальцы, мягко несильно надави на глаза, но не создавай трения. Если ты чувствуешь напряжение не только в глазах, но и в голове, то еще раз потри руки и приложи теплые пальцы к вискам.

Используй картинки для глаз

Многие увлекались этими волшебными картинками в детстве, на первый взгляд виден только повторяющийся орнамент, но если присмотреться, то заметишь объемное изображение. Развлечение из детства поможет и во взрослой жизни, стереокартинки для тренировки глаз снимают напряжение, делают зрение более четким. Важно не напрягать глаза, а расфокусировать зрение, в этом секрет, как увидеть изображение и провести тренировку для глаз одновременно.

В сети встречается множество картинок для тренировки глаз, но при восприятии с монитора будет достигнут обратный эффект. Если картинка нужна не в качестве профилактики, а для улучшения зрения, то нужно распечатать ее на бумагу или купить альбом стереокартинок.

Использование этих техник по отдельности или совместно улучшает зрение и общее самочувствие, приносит комфорт. Если регулярное выполнение тренировки для глаз не помогает, сухость и напряжение в глазах усиливаются, а зрение – снижается, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. На ранних стадиях проблемы с глазами легко поддаются коррекции.