В индустрии фитнеса постоянно появляются новинки, очередная из них – тренировочные корсеты. Их преподносят, как средство для повышения эффективности тренировок и быстрого похудения, но так ли это на самом деле? Разберемся, что такое тренировочный корсет, какими они бывают, чем отличаются оригинальные корсеты от именитых производителей и недорогие китайские аналоги. Здесь ты найдешь преимущества и недостатки корсета для тренировок, а также отзывы от специалистов в области фитнеса и здоровья.

Визуально корсеты для тренировок не сильно отличаются от женского нижнего белья: такие же вставки, ребра жесткости и застежки на крючках. От белья их отличает только отсутствие кружев и классические спортивные расцветки, обычно синий или черный цвет.

Производители и распространители восхваляют данную часть экипировки, врачи и специалисты в области фитнеса с ними не согласны. Первая сторона утверждает, что носить корсет нужно не только на тренировке, но и в повседневной жизни. По их заявлениям, это будет способствовать формированию красивой осанки, укреплению мышц спины, избавлению от болей в пояснице и от выпирающего живота, скорейшему похудению. Фитнес-тренеры доказывают, что изделие не имеет никакого отношения к продуктивности тренировок и похудению, разве что при постоянном использовании оно будет способствовать перераспределению жировых отложений. Врачи напоминают, что постоянное давление негативно скажется на позвоночнике, ребрах, внутренних органах.

Обещанный эффект для похудения может заключаться в выведении жидкости, но она сразу же вернется, поэтому результат сложно назвать перспективным. Для того, чтобы понять, может ли корсет для тренировки быть полезным, нужно разобраться в разновидностях.

девушка в тренировочном корсете

Какие бывают?

Майка

Оснащен бретельками, они могут быть широкими или узкими, выполняют скорее эстетическое, чем практическое значение. Назначение этого предмета одежды – в плотном прилегании по всему телу от бедер до груди, он держится за счет сдавливания, а не бретелек. Лямки располагаются широко, так как они не должны врезаться в грудь, но все равно на многих часто спадают.

Пояс

Такая же конструкция, только без лямок. Самые распространенные – латексные тренировочные корсеты, но латекс у них только снаружи. Конструкция состоит из трех слоев, внутренняя – это хлопок, он приятно прилегает к телу, внешняя – латекс, он долговечный и приятный на ощупь, между ними расположены кости, выполняющие роль ребер жесткости. В качественных изделиях ребра изготовлены из металла, в недорогих аналогах – из пластика.

Пояс

Для мужчин

Это отдельная категория тренировочных корсетов, с ними легко запутаться. Их часто путают с жесткими поясами, используемыми для силового тренинга, но это разные вещи. Внешне изделие, предназначенное для мужчины, выглядит точно также, как и женское, разница только в крое на другой тип фигуры. Продавцы и производители утверждают, что благодаря эффекту стягивания живот не будет вываливаться, и преподносят это, как профилактику образования грыж в брюшной области и средство для обучения правильному дыханию и ровной осанке.

Обещание обучить тело правильному дыханию очень легко оспорить. Когда нижние отделы легких сдавлены, они не могут наполниться воздухом, в результате вдохи становятся более поверхностными. Хороший вдох – это тот, что позволяет телу получить как можно больше кислорода. В процессе дыхания важнейшую роль выполняет диафрагма, данная мышца расположена в области солнечного сплетения, и из ее перетягивания ничего хорошего не выйдет. Выполнение тяжелых упражнений при сдавленном теле – тоже вопрос достаточно спорный.

Профессионалы в силовых видах спорта не используют никаких корсетов, хотя среди них востребована компрессионная одежда и жесткие пояса.

Оригинальные и аналоги

Лучшим производителем считается Waist Trainer, этот колумбийский бренд стал родоначальником популярного ныне направления тренировок. У этой популярной новинки, как и у всех остальных, появилось множество китайских аналогов. Часто это даже не аналоги, а уже давно известные спортивные ремни и пояса. Здесь легко запутаться, потому что они тоже будут облегать талию, но принцип воздействия будет абсолютно иным.

Пояс с эффектом сауны

В таком изделии нет жестких ребер, поэтому оно не будет обтягивать тело так высоко, до самой груди. Нет и крючков, они держатся на липучках, поэтому не обтягивают тело так сильно. В качестве материала для изготовления обычно используется неопрен. Функция данного приспособления для талии – стимуляция потоотделения во время занятий спортом или при повседневной физической активности.

Такой пояс может поддержать мышцы в области живота и поясницы при выполнении приседаний и наклонов, но специалисты в области фитнеса и здоровья относятся к ним негативно. Перегревание зоны брюшной полости опасно для здоровья внутренних органов и кровообращения. Самая большая опасность подстерегает людей с заболеваниями органов малого таза воспалительного происхождения, женщин с эндометриозом и миомой.

Жесткий пояс

Используется в силовых видах спорта, тяжелой атлетике, выполняет функцию поддержки спины при выполнении упражнений с большим весом, и это тоже не тренировочный корсет. Для изготовления используется толстая кожа, иногда добавляется слой неопрена для мягкости, застегиваются на большую пряжку. Такие пояса можно увидеть на спортсменах во время соревнований по пауэрлифтингу, силовому экстриму, тяжелой атлетике. В назначении нет ничего общего с похудением, только с тяжелыми силовыми упражнениями.

Жесткий пояс

О преимуществах

Производители и продавцы указывают на следующие преимущества:

  • многослойность строения, благодаря которой тело может дышать;
  • расположение ребер только в нижнем слое, от чего вероятность нанесения вреда снижается;
  • формирование красивой линии талии, какой она остается на всю жизнь при условии постоянного использования;
  • согревающий эффект и массажное воздействие, благодаря которым ускоряется жиросжигание;
  • стимулирование потоотделения для избавления от лишней жидкости;
  • стягивание брюшной области, сжатие желудка, благодаря которому снижается аппетит;
  • снижение нагрузки на позвоночник при выполнении поворотов, наклонов и других тяжелых упражнений для поясницы;
  • возможность подтянуть живот после беременности;
  • профилактика грыж в брюшной полости;
  • отсутствие мышечного роста в области живота, то есть отсутствие вероятности расширить талию, работая над брюшным прессом.

Тренировочный корсет – нужен или нет?

О недостатках

Негативные аспекты отражены в отзывах о тренировочном корсете от врачей и специалистов в области фитнеса.

Кожа не дышит

Если бы кожа под аксессуаром могла бы дышать, как обещают производители, то он не усиливал бы отделение пота. Внутренняя часть делается из хлопка не только для того, чтобы приятно прилегать к телу, таким образом создается иллюзия того, что тело может дышать. Но данная иллюзия разбивается и присутствующий выше слой латекса, этот материал не пропускает воздух и влагу, иначе из него не изготавливали бы презервативы, перчатки и прочие медицинские стерильные приспособления.

Ребра все-таки давят

Не имеет никакого значения, в каком слое расположены пластины жесткости, от этого производимое ими давление не становится меньше. Надевая корсет, люди ощущают разный спектр дискомфорта – от небольшого неудобства до сильной боли. Данные ощущения идут от внутренних органов, жировые отложения не могут так болеть.

Эффект недолговечен

После деформации мягкие ткани тела способны сохранить форму примерно на час. После того, как ты избавишься от сдавливающего фактора, они быстро примут первоначальное положение. Для того, чтобы изменить конфигурацию, нужно приблизить друг к другу внутренние органы и сместить ребра. Такой эффект может быть достигнут при круглосуточном ношении жесткого корсета, но не нужно быть профессионалом, чтобы догадаться о последствиях такого решения.

Тренировочный корсет – нужен или нет?

Никакого массажа нет

Заявленное сдавливающее и согревающее действие однозначно присутствует, но ни о каком массажном эффекте и речи не идет, так как аксессуар не будет двигаться по поверхности тела. Что касается сжатия и нагревания, это опасно для сердечно-сосудистой системы и органов брюшной полости. Последствиями могут стать воспалительные процессы, сосудистые нарушения вплоть до сосудистого криза.

Похудеть за счет пота нельзя

Попытки уменьшить объемы талии за счет потоотделения нельзя, возможны два сценария развития событий. При первом жидкость вернется сразу же после того, как ты выпьешь воды, при втором – организм войдет в состояние обезвоживания, что приводит к судорогам, большому количеству морщин, изменениям давления и пульса.

Сжать желудок не получится

Изменить объемы желудка посредством воздействия снаружи очень сложно. Есть более простые способы, не обладающие побочными эффектами, например, сделать своей привычкой пить воду перед едой и начать есть больше овощей. Эти способы направлены на уменьшение объема свободного пространства в желудке, также хорошо помогает дробное питание.ф

Тренировочный корсет – нужен или нет?

Защиты для поясницы нет

Поднимая вес и делая наклоны, ты нагружаешь мышцы кора, преимущественно поясничный отдел спины и брюшной пресс. Если упражнения выполняются в неправильной технике или мышцы не готовы к таким нагрузкам, то позвоночник действительно может пострадать по причине перенапряжения. Лучшая защита – это не корсет, а тренированность мышц, их способность правильно растягиваться и сокращаться. Профессиональные спортсмены используют атлетические пояса, чтобы усилить способность мышц сокращаться, но таким образом нельзя компенсировать недостатки в подготовке. Роль пояса – зафиксировать мышцы в одной точке, корсет работает по другому, он фиксирует мышцы по всей длине и лишает их способности работать. В результате позвоночник не получает дополнительную защиту, он становится более беззащитным.

Сдавливание живота

Последствиями сильного длительного сдавливания живота становятся диастаз, так называют расхождение прямой мышцы, а также грыжи брюшной стенки. Для профилактики таких явлений используют бандажи, но они не давят, а только поддерживают, эти изделия не настолько жесткие и тугие. Среди медицинских приспособлений настолько жесткими будут лишь ортезы, но их применяют не для мягких тканей, а для фиксации суставов.

Пресс и так не сделает талию шире

Страхи женщин перекачать пресс и получить увеличение объема талии неоправданны. Способность мышц увеличиваться в объеме зависит от множества факторов, и наиболее весомые из них работают не в пользу женщин. Ввиду гормональных особенностей женское тело менее склонно к набору мышечной массы. Накачать мышцы случайно не получится, для этого требуется особый тренировочный режим и система питания.

Как носить корсет?

Если ты все же захочешь испытать эффект на себе, то обязательно следуй технике безопасности:

  • аксессуар должен выбираться строго по размеру, если он будет на размер меньше, то вероятность появления всех негативных последствий увеличится;
  • в нем категорически запрещается спать;
  • носить тренировочный корсет можно не более двух часов в день и не более часа непрерывно.