Удары ногами в карате могут осуществляться при использовании как наступательных, так и оборонительных техник. Они являются более сильными, чем толчки руками, однако, на их выполнение требуется больше времени. В статье рассмотрены основные разновидности ударов и способы их нанесения.

Особенности приемов

При выполнении хуков стопой особое внимание уделяется равновесию, так как в момент налета вес тела спортсмена приходится на вторую ступню. Перед реализацией необходимо убедиться, что тело занимает прямое вертикальное положение и не наклонено вперед или назад.

В случае наклона корпуса назад воздействие получается слабым и боец может потерять устойчивость при быстрой контратаке оппонента. Если туловище отклоняется вперед, голова каратиста становится уязвимой для контратак.

Прием необходимо исполнять сильно и внезапно, по завершению следует вернуться в стандартную стойку.

Уровни и разновидности ударов

Практически все методики реализуются на трех главных ступенях:

  • Первая – Джодан;
  • Вторая – Чудан;
  • Третья – Гедан.

Все методы подразделяются на три вида:

  • Keage – выполняется снизу вверх;
  • Kekomi – осуществляется в прямом направлении;
  • Tobi – исполняется во время подпрыгивания.

Приемы осуществляются следующими частями ноги:

  • Koshi – подушечки стопы;
  • Sokuto – пятка;
  • Kakato – ребро ступни;
  • Haisoku – подъем стопы;
  • Chumasaki – пальцы;
  • Hiza – колено.

Основные разновидности методик

  1. Маэ-Гэри – прямой удар в карате ногой вперед. Колено согнуто, в момент налета бедра немного выдвигаются вперед, что делает хук более сильным. Осуществляется подушечкой ступни либо пяткой. После реализации толчка подошву необходимо убрать в базовую постановку.
  2. Йоко-Гэри – прямой толчок боковой стороной ступни в сторону. При выходе из стандартной стойки следует поднять колено, затем произвести разворот бедра по направлению к противнику. Резко разогнув колено, нанести хук. После применения методики быстро вернуть стопу в начальную стойку по аналогичной линии.
  3. Уширо-Гэри – прямой хук подошвой назад. Производится с разворотом туловища или без него в зависимости от расположения оппонента. Представляется собой один из главных ударов в голову в карате, может также наноситься в печень.
  4. Хидза-Гэри – воздействие реализуется коленом;
  5. Кансэцу-Гэри – налет боковой частью подошвы в коленный сустав, выполняется спереди или сзади. При выполнении метода большой палец приподнят вверх, а остальные сжаты.
  6. Маваши-Гэри – болевое воздействие сбоку, производится по дуге. Осуществляется большим пальцем или подъемом стопы. Для выполнения стоит приподнять колено, развернуть голень параллельно полу и резко выпрямить ее.
  7. Сото-Маваши-Гэри – хук стопой снаружи внутрь.
  8. Учи-Маваши-Гэри – круговой удар внешней стороной подошвы.
  9. Уширо-Маваши-Гэри – налет ступней при резком повороте, осуществляемый по круговой траектории. Является одним из наиболее опасных методик.
  10. Хидза-Маваши-Гэри – хук коленным изгибом по круговой траектории, в ходе исполнения метода бедра должны быть напряжены.
  11. Аши-Бараи представляет собой стандартную подсечку.

Виды тактик, осуществляемых в прыжке:

  1. Тоби-Маэ-Гэри – прямой налет, выполняющийся в прыжке;
  2. Тоби-Йоко-Гэри производится ребром подошвы в прыжке;
  3. Тоби-Уширо-Гэри – толчок ступней назад, реализуется во время прыжка.

Удары ногами выступают неотъемлемым элементом такого боевого искусства, как карате. Только изучив каждый из приемов и отточив свои навыки, каратист сможет успешно противостоять соперникам в ходе поединка.