Пилатес

В чем особенности пилатеса?

0 622
Shape 15 Created with Avocode.
В чем особенности пилатеса?

В чем особенности пилатеса?

В чем заключаются отличия пилатеса от других тренировочных методик? Основные принципы занятий пилатесом в кратком изложении. Какие результаты принесут регулярные тренировки?


Еще совсем недавно занятия по пилатесу практиковались лишь среди профессиональных танцоров, более широкая аудитория даже и не знала, что такое пилатес. Сейчас секции пилатеса работают в фитнес-клубах, центрах лечебной физкультуры, при танцевальных школах, представлены и специализированные студии пилатеса.

Систему тренировок создал Джозеф Пилатес, современники нередко отзывались, что этот человек опережал свое время как минимум на полвека. Система изначально была создана в правильном виде, она подходит для современного человека, поэтому за всю историю существования она не претерпевала изменений. Целью тренировок является восстановление функциональности и естественных изгибов позвоночника, физиологически верное балансирование мышц вокруг суставов. Для того, чтобы добиться этой цели, ученик должен осознать ошибочность своих движений, неправильное положение осанки, обрести гармонию в мышечной и нервной системах, искоренить в себе пагубные привычки, прийти к необходимости восстановления своего здоровья.

Почему пилатес можно считать особенной методикой, в чем заключают его отличия?

Главным понятием является стабилизация позвоночника, на ее основе осуществляется корректное управление телом.

При своей повседневной активности человек постоянно отходит от естественного положения тела, без необходимости напрягает мышцы. После правильной стабилизации поясничного отдела и таза человек обретает красивую и удобную для организма осанку, такое положение не создает лишнего силового воздействия на основные группы мышц.

Пилатес воздействует на все группы мышц комплексно, прививает навык их изоляции.

Любое упражнение из методики пилатес будет воздействовать абсолютно на все группы мышц, включая самые небольшие. Человек получает навык изоляции определенных групп мышц, при естественном положении тела одни мышцы работают, при этом другие абсолютно расслаблены.

Воздействие на мышцы-стабилизаторы.

Эти мышцы постоянно поддерживают скелет и внутренние органы, работа над ними – это выработка внутренней силы. Это не те мышцы, которые визуально сделают человека более объемным, они не проявятся кубиками на животе. Работа над стабилизаторами – это внутреннее укрепление организма, тело учится сохранять правильное положение, не пережимая мягкие ткани и не способствуя возникновению заболеваний.

Работа над эластичностью мышц.

Система пилатес предлагает тренировки, которые постепенно растягивают мышцы до их естественного состояния, то есть мышцы приходят в тонус и становятся эластичными, человек обретает грациозность, все его движения становятся свободными. В повседневной жизни человек постоянно изнуряет свой позвоночник чрезмерной нагрузкой, при посещении пилатес тренировок позвоночник восстанавливает свое нормальное положение, все его диски обретают баланс. Правильное положение тела может даже увеличить рост человека на несколько сантиметров.

Упор делается не на количество упражнений, а на качество выполнения каждого из них.

Техника выполнения каждого упражнения является самым главным аспектом пилатеса. Каждый тренер скажет, что лучше выполнить всего три подхода, но технически верно, чем сделать пятнадцать подходов с ошибками. Люди и так совершают необдуманные движения, дают организму ненужную нагрузку, что выливается болезнями суставов, опорно-двигательного аппарата. Если выполнять упражнения неверно, то негативное воздействие только усилится. Пилатес – это разносторонняя методика, то есть в ней нет дисбаланса, вызывающего неприятные ощущения в шее, спине и пояснице. Крупные и более мелкие мышцы должны всегда работать вместе, когда действия осуществляются только за счет крупных мышц, возникает губительный дисбаланс. В корректных занятиях пилатесом нет места дисбалансу, все мышцы тела пребывают в состоянии гармонии.

Минимизируется риск получения травмы.

Тренировки по пилатесу могут быть как простыми, так и сложными, включать в себя неинтенсивное аккуратное воздействие или очень серьезное силовое, зависит от подготовки человека. Но при этом любая тренировка будет максимально безопасной. Упражнения в пилатесе тренируют тело человека, но делают это очень мягко, естественным путем. По этой причине заниматься пилатесом можно человеку любого возраста.

Равная эффективность для мужчин и для женщин.

Нельзя сказать, что пилатес-тренировки предназначены только для женщин. У человека любого пола присутствуют неправильные двигательные привычки, и женщинам, и мужчинам требуется полноценное развитие физических качеств. Что касается именно женского пола, им пилатес помогает подготовить организм к беременности и родам, воздействуя на мышцы тазового дна, восстанавливает организм после родов.

Что приносят занятия пилатесом?

  • Возвращают здоровье позвоночнику;
  • Учат разумно управлять своим телом, не напрягая его;
  • Возвращают мышцам их правильную форму, благодаря чему улучшается фигура;
  • Приводят мышцы в тонус, создают надежный и сильный мышечный корсет;
  • Делают осанку правильной и красивой;
  • Прививают чувство равновесия;
  • Избавляют от болей в спине различного происхождения;
  • Тренируют дыхательную систему;
  • Вырабатывают стрессоустойчивость и позитивное мышление.

Пилатес помогает создать здоровое и тренированное тело, учит контролировать каждое движение. Подобранные упражнения разовьют мышечную силу, укрепят спину и пресс, сделают суставы и связки более подвижными и пластичными.







Записи в журнале