Чтобы долго оставаться здоровым и молодым, стоит придерживаться определенных правил. Всего семь рекомендаций позволят сделать кожу свежей, тело выносливым, а настроение позитивным.

Есть долго и медленно

Согласно научным данным, примерно 84% людей с ожирением, едят быстро и хаотично.

Чаще всего, они прожевывают пищу всего за несколько секунд. В то же время, люди в нормальной физической форме тратят на прием пищи около 9 секунд.

Врачи заявляют, что излишняя масса тела способствует понижению объема мужских гормонов, а главное, тестостерона. Можно сказать, что наличие 15 лишних килограммов равносильно старению на десять лет.

Длительность здорового сна

Было проведено грандиозное исследование, которое продолжалось более 20 лет и охватило 20 тысяч человек. Стало известно, что мужчины, которые спали не менее семи часов, имели на 26% больше шансов прожить долгую жизнь.

Также было выявлено, что люди, спящие свыше восьми часов в сутки, имеют на 24% больше шансов преждевременно умереть. Исходя из полученных данных, ученые заявили, что необходимо спать не меньше семи, но не больше восьми часов ежедневно.

Польза от игр на ПК

Ученые сообщили, что врачи-любители игр на компьютере, выполняли операции быстрее на 27%. Они допускали меньше ошибок по сравнению с коллегами, не увлекающимися компьютером.

Скорее всего, в играх есть элемент тренинга логики и реакции, что дает мозгу развиваться и медленнее стареть. Касательно простых кроссвордов, у ученых нет единого мнения.

Занятия бегом

По информации исследования, продолжавшегося свыше 20 лет, люди в старшем возрасте, которые регулярно бегают, имеют на 40% меньшую вероятность развития сердечнососудистых недугов.
Те, кто бегает систематически, позже сталкиваются со сбоями организма. В среднем, такие люди на 16 лет дольше сохраняют свою работоспособность.

В процессе жизни человека теряется мышечная масса, что является следствием старения. Мышцы, которые уходят, со временем, замещаются жиром, поскольку он выступает формой сохранения энергии.

Регулярный уход за лицом

Необходимо два раза в неделю наносить скраб, чтобы кожа обновлялась, и удалялись старые частицы. Лучше пользоваться средствами с гликолевой или другой подобной кислотой.

Следуйте правилу 1 раз в три месяца посещать косметолога для массажа лица. Большая часть мужчин никогда не пользовались этим простым и эффективным методом омоложения и восстановления упругости кожи.

Как не допустить появления морщин

Мужская кожа жирнее женской. Парни долго не страдают от проблем с кожей, ввиду ее дополнительного естественного увлажнения.
Но со временем, кожа становится тонкой, страдая от сухости. В районе глаз ее толщина 0,002 миллиметра. Нельзя обойтись без увлажнения, особенно мужчинам после 45 лет. В противном случае, морщины будут углубляться, и появляться все чаще.

Ключевым правилом сохранения здоровья являются тренинги тела и интеллектуальных способностей. Нужно осознанно питаться, включая в рацион свежие овощи и фрукты. Питание осуществляется на основе таблиц калорийности и имеющейся массы тела.