Сегодня практически каждый человек старается «работать над собой», применяя различные методы. Цель такой работы – стать счастливым. Ученые выявили определенные гормоны, благодаря которым человек позитивно воспринимает мир. Они называются эндорфинами. Кроме главной функции, гормоны также способны снижать боль и наполнять организм энергией. Большое количество этих уникальных веществ вырабатывается в летнее время, когда ты находишься на солнце. Зимой, наоборот, падает. Чтобы восполнить недостаток, важно знать, в каких продуктах содержатся эндорфины.

Нехватка гормонов отражается на общем самочувствии – часто можно наблюдать подавленность и вялость. Причины совершенно разные, но вещества действуют в разы эффективнее, нежели простые антидепрессанты.

Зачем нужен эндорфин?

За выработку веществ отвечают клетки гипофиза. Благодаря последним, облегчается путь нервного импульса в центр удовольствия, который находится в мозге. Возбуждение такого центра вызывает у нас чувство легкости и бодрости, а также повышает настроение, делая радостными. Эндорфины принимают участие в процессах запоминания и снижают любые воспаления.

В каких продуктах много гормона радости – эндорфина?

Выработка эндорфинов замедляется, если ты употребляешь алкогольные напитки и углеводы (сладости). Хотя многие считают, что последние, наоборот, повышают настроение. Синтез эндорфинов для организма нуждается в большом количестве веществ: он может осуществлять выработку самостоятельно или получать ее за счет потребления продуктов. Существуют определенные активные «помощники», повышающие гормон радости.

Листовая зелень и зеленые овощи

Листовая зелень и зеленые овощи

Для увеличения гормональной функции и улучшения твоего настроения ешь как можно больше листовой зелени и зеленых овощей. Они дополнительно снижают вредные уровни эстрогенов. Например, очень полезна брокколи, брюссельская капуста или шпинат. Продукты, вырабатывающие эндорфины, регулируют уровень инсулина в организме. Так как инсулин принято считать важнейшим гормоном, зелень – это ключевая часть любого здорового рациона.

Ягоды

В составе ягод есть много клетчатки, антиоксидантов, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья щитовидной железы. Кроме того, улучшается процесс пищеварения.

Кокосы

Речь идет о ценном продукте, который содержит много клетчатки и повышает уровень эндорфинов. Благодаря витаминам и микроэлементам в составе, повышается иммунитет.

Мака перуанская

Мака перуанская

Экзотический продукт похож на сладкий картофельный клубень. Последний богат жирными кислотами. Он обеспечивает баланс между выработкой эстрогена и тестостерона в крови.

Бананы

Это источник триптофана, который осуществляет выработку серотонина.

Горчица

Благодаря такого продукту повышается уровень серотонина, и, как результат, эндорфинов.

Перец чили

Перец чили

В нем содержится много капсаицина, который вырабатывает гормоны радости.

Некоторые мифы об эндорфинах

  1. Шоколад вырабатывает эндорфины. Продукт имеет эти вещества, но не в чистом виде.
  2. Иглоукалывание поможет ускорить процесс выработки гормонов. Данная процедура никак не связана с синтезом эндорфинов, но последние высвобождаются во время процесса.

Многие гормоны синтезируются, когда ты спишь или тренируешься. При сильном физическом труде или травмах организм истощается, и уровень эндорфина снижается. Последний также обладает противоболевыми свойствами и оказывает влияние на сердечную систему.

Тренировка

В чем еще содержится эндорфин? Многие думают, что в наркотиках, так как именно после их употребления человек становится счастливым. Но лучше выбрать менее безопасные методы для повышения гормона. Помни, что в продуктах последний не содержится в чистом виде – в них есть те элементы, которые помогают его вырабатывать. Кроме того, нужно вести активный образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Но при выборе последнего, важно отдавать предпочтение тому виду, который доставит удовольствие.

Теперь ты знаешь, в каких продуктах содержится эндорфин. Эта информация поможет контролировать свой уровень гормона счастья, а значит, чаще быть в хорошем настроении.