Как начать заниматься спортом и не перестать после первой тренировки? Как пересилить боль мышц и свою лень? Ответы на эти вопросы найдете в данной статье.

Для начала нужно решить: чего необходимо добиться, идя в спортивный зал? Какие цели поставлены? Многие люди идут за всем сразу. Нужно четко понимать, что одновременно похудеть и накачать мышцы не получится. Это долгий и порой тяжелый процесс, зато какой приятный будет результат. Больше не будет необходимости в покупке длинных бесформенных вещей, чтобы скрыть нетренированное и слабое тело. Появится возможность с легкостью раздеваться на пляже, не думая, что скажут и подумают другие, незнакомые люди. Изменится даже походка: голова будет высоко поднята, плечи расправлены, движения рук и ног перестанут быть неуклюжими, натренированный человек как бы парит над землей. В этом будет не только заслуга сложившейся самооценки, но и изменения в строении тела.

Научно доказано и хорошо известно, что занятия на грудную клетку и верхний отдел позвоночника раскрывают плечи, а отточенность движений появится из-за дисциплинированного выполнения упражнений.

Главное найти вид спорта, который наиболее подходит по типу физических нагрузок. Для этого нужно попробовать потренироваться в каждой сфере и выбрать то, что по душе. Это не обязательно будет легкий вид спорта, скорее всего, чувство гордости и наслаждения появится именно от преодоления, казалось бы, немыслимо высоких задач. Но не стоит хвататься за все одновременно, необходимо пробовать каждый новый навык постепенно, чтобы не заработать переутомление и не испытать отвращение к любым физическим нагрузкам. Если переутомление все-таки наступило, необходимо рассмотреть варианты его дальнейшего избегания и в последующем полного исключения.

  1. Основным и самым правильным советом, для тех, кто занимается спортом, служит выполнение растяжки после физических упражнений.
  2. Второй частый совет, это принятие горячего душа или ванны. Такой метод приведет к усиленной циркуляции крови.
  3. Третьим советом служат разогревающие мази. Это достаточно сложный процесс, который требует определенной точности, сноровки и терпения.
  4. Последним, но, тем не менее, самый действенным способом послужит магний. Это всевозможные таблетки с цинком во время тренировки, и отдельно магний. Он участвует в огромном количестве процессов, таких как регуляция нервной работы клеток и их возбудимость, помощь мышцам в расслаблении и восстановлении.
  5. Еще один действенный способ – это массаж. Круговые движения и растирания натренированных мышц отлично снимают общее и локальное напряжение.

Также необходимо помнить, что за каждым большим спортсменом и любым другим подтянутым человеком стоит большая мотивация. Они не сдались, когда у них не получилось, ни в первый, ни в десятый, ни даже в сотый раз. Поэтому никто не должен сдаваться перед трудностями. Не стоит бояться ссадин и синяков, не нужно переживать из-за того что скажут и как посмотрят другие. Спорт – это личное дело каждого и от мнения «доброжелателей» не зависит ничего. Из всех вышесказанных слов можно сделать лишь один вывод : Спортом можно и нужно заниматься, а черпать мотивацию необходимо внутри.