Главная Журнал Похудение

Вегетарианская диета для похудения

0 279
Shape 15 Created with Avocode.
Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета более эффективна для похудения, чем подсчет калорий и уменьшение их количества в рационе. Секрет эффективности вегетарианской диеты и ее преимущества.


Большинство людей ассоциируют похудение с процессом постоянного подсчета калорий. Ученые не считают такую методику самой эффективной, так как вегетарианская диета показывает лучшие результаты при меньшем уроне для организма. 

Низкокалорийные диеты опасны тем, что они будут действовать, только пока человек ограничивает себя в калориях. С возвращением к привычному рациону скинутые килограммы неизбежно вернутся. К тому же на таких системах питания можно навредить своему здоровью, употребление менее 1200 калорий в день может привести к серьезным последствиям.

Вегетарианская диета намного безопасней и эффективнее, это подтверждают исследования ученых из «Physicians Committee for Responsible Medicine» с участием 74 участников, страдавших от сахарного диабета второго типа. Участники были разделены на две группы – низкокалорийная и вегетарианская диета. Люди на низкокалорийной диете потеряли в среднем по 3,2 кг, показатели людей на вегетарианской диете были ощутимее – в среднем по 6,2 кг. По итогам был проведен анализ жировой ткани в организме каждого человека, обе системы питания эффективно борются с подкожным жиром, но при этом вегетарианская диета оказалась более действенной по уничтожению висцерального жира.

У низкокалорийных диет имеется еще один существенный недостаток.

По статистике только 2% людей способны продолжать высчитывать калории в течении двух недель и более.

Урезание калорийности рациона может быть опасным, так как полноценное питание состоит не только из белков, жиров и углеводов, оно должно содержать все необходимые витамины и минералы. Вегетарианская диета снижает количество калорий за счет отказа от мясных продуктов, при этом рацион остается полноценным, и считать калории не нужно. Вегетарианская диета не означает питание одними овощами, рацион может включать в себя большое количество продуктов, богатых необходимыми микроэлементами.