Продолжительность военной диеты составляет всего три дня, но она позволяет терять около пяти килограммов в неделю. Узнай, как работает военная диета, которая позволяет есть мороженое и худеть.

Для всех, кто хочет похудеть без лишних сложностей, подойдет военная диета, это одна из самых простых методик избавления от лишнего веса. Продолжительность диеты составляет всего три дня, но при этом она помогает скинуть около пяти килограммов в неделю. Важно заметить, что с точки зрения здоровья такая экстремальная потеря веса не относится к полезным явлениям, но программа диеты может быть модернизирована в более щадящую.

У большинства людей с лишним весом цель заключается в потере максимального количества веса за минимальные сроки, поэтому военная диета на 3 дня так популярна. Воодушевляют отзывы о военной диете, в которых люди рассказывают, что смогли похудеть, не забывая вкуса мороженого и других любимых сладостей.

В военной диете строго регламентировано то, что нужно есть на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. В эти три дня калорийность рациона будет сильно обрезана, она составит не более 1100 калорий. Для сравнения, средняя норма суточной калорийности рациона для мужчины составляет 2400-2600 калорий. В следующие дни недели разрешается есть все что хочется, но без превышения нормы в 1500 калорий ежедневно. При необходимости диету следует повторить на следующей неделе.

План питания на военной диете

Завтрак:

  • Черный кофе без сахара;
  • Тост без масла;
  • Половина грейпфрута.

Обед:

  • 100 граммов тунца;
  • Тост без масла;
  • Половина банана.

Ужин:

  • 100 граммов мяса;
  • Стакан бобов;
  • Небольшое яблоко.

Соблюдать трехдневную военную диету будет настоящим испытанием, но результат того стоит. При столь сильном урезании калорийности питания тело неизбежно расстается с накопленными жировыми отложениями.

Во всех источниках эту систему питания называют именно военной диетой, но нет ни одного объяснения происхождению названия. В западных источниках метод называют диетой Кливленда, диетой Кайзера, диетой клиники Майо, но суть от этого не меняется.

Военная диета никак не связаны с вооруженными силами ни одной из стран, видимо, название появилось ввиду жестких ограничений.

Безопасна ли военная диета?

В краткосрочной перспективе жесткие ограничительные диеты не могут нанести большого вреда, но во время диеты человек будет голодным, скорей всего столкнется с головной болью, головокружением, усталостью. Долгосрочное соблюдение военной диеты может нанести непоправимый вред здоровью, но при этом у нее имеется существенное преимущество перед прочими.

В отличие от других диет, к примеру, от кето, военная диета не устраняет из рациона целый группы продуктов. Хоть и в небольшом количестве, но в питании представлены белки, жиры и углеводы. Условия диеты достаточно строгие, но их общий характер допускает послабления. Например, в меню указан тост, но нигде не сказано, белый или цельнозерновой.

По заключению специалистов похудение на военной диете может быть безвредным, если не стремиться худеть на пять и более килограммов в неделю и не сидеть на этой диете несколько недель подряд. При этом всего одна неделя военной диеты не принесет результата на перспективу, за это время тело избавится не от жира, а от воды, затем очень быстро вернет скинутые килограммы.