Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но не можете похудеть, значит у вас есть вредные привычки. Избавьтесь от них, и ваша фигура приблизится к идеальной.

Не нужно рассматривать вредные привычки, как исключительно психологическое явление. Многие из них способствуют запуску химических реакций в организме, в результате которых вы испытываете непреодолимую тягу к сладкой или жирной пище. Проанализируйте свое повседневное поведение и поймите, что не дает вам похудеть.

Привычка не высыпаться

Если продолжительность ночного сна будет составлять менее семи часов, то человек неизбежно начнет набирать вес. Этому явлению имеется несколько объяснений. Чем меньше вы спите, тем больше в вашем организме вырабатывается гормонов голода – грелина и лептина. К тому же недосып сказывается на способности объективно оценивать последствия своих действий. Когда человек мало спит, он становится менее активным и не тратит столько калорий, сколько мог бы потратить в бодром состоянии.

Привычка не расставаться с телефоном

Для многих людей будет сложно представить трапезу без телефона в свободной руке. Кто-то просматривает новости, кто-то проверяет почту, кто-то ставит лайки в социальных сетях – что угодно, лишь бы не расстаться со смартфоном. Эта привычка приводит к тому, что человек перестает оценивать вкусовые качестве и объемы съеденной пищи, в итоге человек переедает, но даже не помнит вкуса съеденного блюда. Внесите в ваши приемы пищи разнообразие, просто отложите телефон в сторону, и знакомые блюда откроются перед вами с неожиданной стороны. То же самое относится к просмотру телевизора.

Привычка сидеть дома

Любимый сериал и диван – это приятная, но не самая лучшая компания на вечер.

Люди, которые смотрят телевизор по два часа в день, на 23% сильнее подвержены ожирению.

Если же привычка сидеть дома перед телевизором усугубляется постоянными набегами на холодильник, то вероятность возрастет. Старайтесь проводить свободное время на свежем воздухе, а если решите провести вечер пере телевизором, то не делайте его калорийным и ограничьтесь водой.

Привычка не отказывать себе в алкоголе

Алкогольные напитки очень калорийны, но главный вред от них заключается не в этом. Они усиливают аппетит и притупляют силу воли, заставляя вас наедаться от души даже тогда, когда вам не хочется делать этого. Задумайтесь только, один коктейль может содержать 500 и более калорий, и к нему будут прибавлены неполезные закуски.

Привычка голодать

Не важно, почему вы голодаете – от недостатка времени или ради стройной фигуры, последствия будут одинаковыми. Когда вы пропускаете прием пищи, вы рискуете столкнуться с вредным перекусом для подавления голода, но даже он не помешает вам съесть намного больше за следующий прием пищи. Хуже всего приходится тем, кто пренебрегает завтраком, эти люди в 4,5 раза более склонны к ожирению чем те, кто завтракает хотя бы одним йогуртом.

Привычка есть не дома

Люди приходят в ресторан за приятной обстановкой и вкусной едой, а уносят оттуда лишние калории. Поужинав дома, а не в ресторане, вы потребите как минимум на 200 калорий меньше. Дома вы сами контролируете жирность соусов, размер порций и калорийность компонентов блюд. Люди, которые обедают в ресторане три и более раз в неделю, имеют больший индекс массы тела чем те, что обедают дома.

Привычка ходить в супермаркеты

В больших магазинах много товаров, сложно удержаться от ненужных и вредных покупок. Замените супермаркеты на магазины, где продается преимущественно здоровая пища, и тогда вы начнете худеть, сами того не замечая. Ходите по магазинам со списком полезных покупок и не отступайте от него.