В опасных для организма ситуациях у человека начинает активно вырабатываться гормон кортизол. Такими ситуациями могу быть опасность, стресс, чрезмерные физические нагрузки и голодание. Нормой считается уровень кортизола в 10 μg/dl, а при стрессовой ситуации он поднимается до 75-80 единиц. В состоянии шока показатель доходит до 170-180 единиц.

Гормон служит для обеспечения защиты организма от повреждений. Всплеск данного вещества помогает направить организм на решение проблемы. Благодаря кортизолу голодный человек ищет источник питания, прилагает невероятные усилия для борьбы за жизнь.

Как это работает?

При повышении уровня гормона в организме начинает высвобождаться вся возможная энергия. Для ее получения используются запасы глюкозы. Когда они заканчиваются, приходит время использовать гликоген, а после и мышечную ткань. Жир не подходит для этих целей из-за большого интервала времени, необходимого для его переработки.

Когда уровень гормона начинает повышаться, человек сосредотачивается на решении конкретной проблемы. Повышенная концентрация на действиях может вызывать сбои в работе нервной системы из-за ее перегруженности. Появляется состояние хронического стресса.

Как гормон стресса влияет на мышцы?

Мышечная ткань является хорошим источником быстрой энергии.

При повышении уровня кортизола, организм начинает высвобождать энергию из мышц, разрушая их.

Происходит расщепление на простые составляющие, которые могут использоваться организмом.

Повышается кровяное давление. С кровью полученная глюкоза доставляется в мозг, и человек ощущает небывалый прилив сил. Такое состояние можно назвать «адреналиновым шоком», оно крайне опасно для здоровья и полноценного функционирования организма.

Чем вредит повышение гормона стресса?

Единоразовое повышение уровня гормона приводит к разрушению мышечной ткани. Постоянно повышенный уровень кортизола вводит в состояние хронического стресса, негативно сказывается на обменных процессах.

Медицинская практика доказывает, что повышенный уровень кортизола может приводить к ожирению. Сопутствующим явлением будет отложение жира на внешних и внутренних органах.

Зависимость уровня гормона от физической нагрузки

В известном спортивном журнале были опубликованы исследования, которые доказывают скачки уровня гормона на протяжении тренировки. Сначала он повышается, потом снижается.

Если длительность физических нагрузок больше 45-50 минут, уровень кортизола снова повышается. Основываясь на этом, рекомендовано время тренировок до 50 минут, чтоб не доводить мышцы до разрушения.

Пищевые добавки для бодибилдинга

Опытным путем установлено, что употребление перед физическими нагрузками нескольких грамм специальных добавок может снизить уровень кортизола в организме до нормального. Эффект сохраняется всю тренировку.

Коктейли на основе протеина и углеводов восполняет недостаток энергии и не позволяет повышаться уровню кортизола. Правильное питание может помочь как бодибилдерам, так и всем приверженцам спорта.

Методы снижения гормона стресса

Жесткая диета и активные физические нагрузки неминуемо приводят к повышению уровня гормона стресса. Нарушается обмен веществ и начинает активно нарастать подкожный жир.

Для снижения уровня гормона нужно стабилизировать количество потребляемых калорий и сделать физические нагрузки умеренными. Исключить стрессовые ситуации тоже не помешает.

Гормон кортизол вырабатывается в организме под воздействием стрессовых ситуаций. Он может разрушать мышечную ткань и негативно влиять на обмен веществ.