Вздутие живота сигнализирует о повышенном газообразовании в кишечнике. В норме суточный объем газа составляет 600-700 мл, а при метеоризме увеличивается до трех литров и более. Такое избыточное газообразование ведет к появлению тяжести и чувства распирания в брюшной полости. Наблюдаются тошнота и отрыжка, могут возникать болезненные спазмы и расстройство стула. Все это негативно воздействует на психику человека, что проявляется сильным беспокойством. Развивающаяся стрессовая ситуация усугубляет вздутие и тяжесть в животе и дополнительно обостряет эти симптомы.

Какие продукты могут вызывать метеоризм

К пищевым продуктам, способным спровоцировать негативную симптоматику относятся:

  1. Пища, содержащая фруктозу и грубую клетчатку: бобовые и гороховые, репа и капуста, помидоры, лук, яблоки и виноград.
  2. Продукты, активизирующие процессы гниения в кишечном тракте: ржаной хлеб и сдоба чаще всего усиливают брожение.
  3. Пища с содержанием глютена: различные злаковые, разные виды колбас, соусы.
  4. Молочная продукция. Сложность заключается в отсутствии фермента, который отвечает за переваривание лактозы. В этом случае организм не может усваивать определенные виды белков.
  5. Газированные напитки, содержание большое количество сахара и дрожжи: лимонад, пиво, квас.
  6. Быстрые углеводы, всегда присутствующие в шоколаде и кондитерских сладостях.

Вздутие и тяжесть в животе

Надо правильно потреблять пищу. К заглатыванию большого количество воздуха приводят:

  • частые перекусы на бегу;
  • быстрое поглощение пищи;
  • очень калорийная, жирная и острая еда;
  • общение во время обедов.
Часть воздуха из желудка удаляется с отрыжкой, создавая неприятную ситуацию для человека, а оставшийся – приводит к метеоризму.

Не стоит также увлекаться новомодными диетами с большим содержанием фруктов, овощей и бобовых. Эти продукты при скоплении в кишечнике запускают механизм брожения, что ведет к чувству распирания. Если вы стремитесь оздоровить свой рацион, вводить растительную пищу следует постепенно и начинать лучше с маленьких порций, чтобы данный вид пищи полностью усваивался организмом и не вызывал осложнений.

Не только монопродукты могут стать причиной тяжести и вздутия в желудке. Зачастую спусковым механизмом становиться сочетания:

  1. Кисломолочных продуктов и свежей выпечки (хлеб, сдоба).
  2. Зерновых круп с соусами и маринадами.
  3. Крупяных каш с добавлением молока.

Вздутие и тяжесть в животе

Аксиомы правильного питания

Чтобы сократить неприятные ощущения от метеоризма, нужно придерживаться определенных правил в питании:

  1. Если вы очень любите фрукты, употребляйте их в конце приема пищи.
  2. Не стоит стразу есть фруктовый микс, так как избыток растительной клетчатки спровоцирует усиленное газообразование.
  3. Все фрукты и овощи очищайте от кожуры, снижая поступление количества жесткой клетчатки.
  4. Лучше есть овощи и фрукты в тушенном и запеченном виде.
  5. Бобовые блюда и фасоль необходимо готовить только из заранее замоченного сырья.

Вздутие и тяжесть в животе

Заболевания с симптомами метеоризма

Вздутие живота зависит не только от состава пищи, но и может являться симптомом различных заболеваний:

  1. Функциональные расстройства: аэрофагия, диспепсия.
  2. Нарушенные процессы пищеварения:
    • застойные явления в желчном пузыре;
    • снижение или отсутствие ферментов для процессов переваривания;
    • недостаточная выработка кислот при панкреатитах, гастродуоденитах, циррозе печени.
  3. Нарушение проходимости кишечника из-за наличия аномалий, опухолей и спаек.
  4. Расстройство механизма моторики желудочно-кишечного тракта. Прохождение пищи тормозиться при:
    • интоксикациях;
    • инфекциях;
    • отсутствии физических нагрузок;
    • неправильном питании.
  5. Заболевания воспалительного характера в:
    • желчном пузыре;
    • поджелудочной железе;
    • кишечнике.
  6. Закупорка сосудов брюшной полости, оттек или воспаление стенок кишечника.
  7. Воспалительные заболевания репродуктивной женской системы, эндометриоз, спаечная болезнь.

Если у человека метеоризм развивается в связи с вышеперечисленными заболеваниями, то изменения диеты видимых результатов не даст. Необходимо профессиональное обследование и лечение органов брюшной полости у специалистов или в стационарах.

Как бороться с вздутием живота

Необходимо установить причину, вызывающую метеоризм. Если болезненные симптомы развиваются после нарушения питания, то поможет правильно подобранная диета. Надо проанализировать рацион и убрать из него продукты, способствующие образованию газов: сладкая газировка, фасоль, калорийные сладости, молочную продукцию. Стоит исключить разговор во время приема пищи, курение, отказаться от жевательной резинки.

Препараты, направленные на устранение метеоризма

Если избыток газов вызывает болезнь желудка или кишечника, то необходима комплексная терапия для устранения причины вздутия. Чаще всего для этого используют такие лекарственные средства:

  1. Энтеросорбенты, которые поглотят и быстрее выведут из кишечника токсины, запускающие образование газов. К ним относятся:
    • активированный уголь;
    • энтеросгель;
    • смекта.
  2. Пеногасители, с помощью которых можно минимизировать количество образуемого газа и уменьшить вздутие. Это эспумизан или его аналог симетикон.
  3. Комплексные ферментные препараты для облегчения усвояемости белков и углеводов:
    • Фестал;
    • Креон;
    • Панкреатин.
  4. Биологически активные добавки, к которым относится орликс, содержащий природный фермент для расщепления олигосахаридов и предотвращения дальнейшего вздутия.
  5. Препараты, регулирующие моторику желудочно-кишечного тракта. Например, тримедат, нормализующий деятельность кишечника и своевременный вывод газов. Он снижает болезненные ощущения в брюшной полости и уменьшает вздутие.

Вздутие и тяжесть в животе

Народные способы борьбы с метеоризмом

Народная медицина рекомендует для лечения вздутия «ветрогонные» отвары на основе:

  • Плодов фенхеля и укропа.
  • Корней валерианы, плодов фенхеля и листа мяты перечной.
  • Плодов тмина, цветков ромашки и травы душицы.

Вздутие и тяжесть в животе

Рекомендации по питанию для профилактики вздутия живота

Необходимо дробное шестиразовое питание с 3-х часовыми промежутками между приемами еды. Блюда должны быть теплыми, не допускается употребление горячей или очень холодной пищи. Предпочтительна термическая обработка овощных и фруктовых продуктов. Полностью исключите блюда и напитки фастфуда. Соблюдайте питьевой режим. Суточное количество питьевой воды – полтора литра.