Страдающим от мигрени можно сильно посочувствовать. Это сильнейшая боль, которую невозможно терпеть. Это даже больше, чем боль, так как она сопровождается повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам. Раздражающими факторами становится все вокруг. И самое ужасное, что в отличие от обычной головной боли, мигрень невозможно унять лекарствами. Приходится искать альтернативные методики и, к счастью, такие находятся.
Не так давно ученые провели исследование, которое показало, что полезными могут быть практики йоги. Они строили предположения на основании того, что мигрень может сопровождаться депрессивным состоянием, тревожностью, расфокусировкой зрения, онемением конечностей и чувством покалывания в них. Ученые сопоставили, что йога помогает от этих явлений. Они провели эксперимент, который их предположения подтвердил.
Мигрень — это ощущение того, что по голове колотят чем-то тяжелым, а параллельно ощущается тошнота и чувство сильнейшей усталости. Так описывают свое состояние люди, которые подвержены мигреням. Согласно статистическим данным, в эту группу входит 14% от общего населения планеты. Эти люди переносят боль эпизодически, от 0 до 14 эпизодов в месяц, она может быть и хронической, возникать более 15 раз каждый месяц.
Это настолько сильная боль, что подверженные ей люди готовы попробовать что угодно, только бы от нее избавиться. На этот раз наука предложила приятное решение.
Новое исследование
В научном журнале Neurology опубликовано исследование, в котором йогу оценивают в качестве дополнительного средства к традиционным медицинским методикам. И это дополнение было признано эффективным.
Согласно результатам эксперимента, йога в совокупности с медицинским лечением приносила более высокую эффективность, чем одна лишь медицинская терапия. Той группе участников, которые не только принимали медикаменты, но и практиковали йогу, со временем начало хватать более низких дозировок лекарственных средств.
Эксперимент продолжался три месяца. Его участниками стали 160 взрослых добровольцев в возрасте от 18 до 50 лет. Все они страдали от эпизодических мигреней и получали медикаментозную терапию. Их в произвольном порядке поделили на две группы, одна группа и дальше ограничилась своей терапией, второй были добавлены практики йоги. Первые четыре недели практики продолжались трижды в неделю, они проходили в исследовательском центре. Оставшееся время участники занимались домашними практиками пять раз в неделю.
Результаты
Исследователи постановили, что традиционное лечение становится более эффективным в дополнении йоги. Это не первое исследование на данную тематику, предыдущее провели еще в 2014 году. Та работа была опубликована в Международном журнале йоги. Результаты были аналогичными: йога-терапия позволяла добиться улучшения состояния.
Ни в одном из исследований не было озвучено, какие именно практики и позы применялись. Это могут быть любые асаны, направленные на расслабление шейного отдела позвоночника, практики для снижения беспокойства и медитация.
