С каждым годом йогой интересуется все больше людей. На каждом углу можно встретить фитнес центры, практикующих этот вид спорта. Существует множество видов этого направления, основной целью которых является релаксация и глубокое осознание своего внутреннего «Я» и тела. Йога патанджали – один из популярных стилей, известен своей восьми ступенчатой структурой. В данной статье мы рассмотрим каждую фазу по отдельности, их суть и влияние на человека.

Первая часть – Яма

Суть заключается во внутреннем обещании внешнему миру не совершать следующих пунктов.

Ахимса

Отказ от насилия и негативном влиянии на окружающих. Главная цель – это не быть милосердным, добрым и сострадательным, а стать полезным – научиться распознавать, в каких ситуациях вы причиняете зло, а где совершаете добро.

К примеру, мягко указав человеку на его негативные поступки, вы:

  • нарушаете ахимсу, если он все равно их повторяет;
  • действия считаются верными при условии, что некорректное поведение больше не проявляется.

Нужно стремиться к развитию себя и вашего окружения, а не деградации.

Также стоит отметить важность отказа от животной пищи и использования одежды из натуральной кожи, ведь так вы поддерживаете безжалостное отношения людей к живым существам. Начните вникать в это постепенно, первым делом – избавьте себя от враждебности и злых намерений, живите во благо.

Ахимса

Брахмачарья

Это контроль чувств на физическом и эмоциональном уровнях. Вам нужно научиться держать в узде:

  • сексуальную энергию;
  • мысли;
  • желания;
  • свои слова.

Почему так важно отказаться от плотских утех? Считается, что таким образом вы начнете выпускать накопленную энергию через вверхнюю, а не нижнюю чакру. Нужно стремиться прикладывать максимум усилий, а игнорирование этого пункта, станет барьером к достижению целей.

тибецкий монах

Сатья

Отвечает за правду и устранение самообмана. Тут же встает вопрос: как провести параллели между ней и ахимсой, ведь иногда, сказав правду, можно ранить чувства другого.

Данная проблема йога-сутры Патанджали решается в книге «Прояснение» следующим образом: отталкивайтесь от того, насколько сильный вред вы нанесете человеку, не утаив от него какие-то события.

  • Если вранье спасет жизнь живого существа, то нужно выбрать его.
  • В случае, когда воздержание ото лжи принесет больше пользы, выбирайте нарушение ахимсы.

книга «Прояснение»

Апариграха

Отказ от накопительства и принятия дорогих подарков. Мы тратим много энергии на заработок денег, которые тратим на обслуживание нашего имущества. Все, что нас окружает, существует благодаря вашим усилиям, поэтому научитесь отказываться от вещей и расставаться с людьми, которые требуют большого затрата энергии. Кроме того, чрезмерное богатство вызывает в человеке жадность и эгоизм, которые являются блоком на пути к осознанию смысла жизни.

отказ от подарков

Астея

Суть заключается в том, чтобы быть честным по отношению к себе и другим. Вам нужно научиться перестать смотреть на мир через розовые очки. Первым делом забудьте о воровстве и использовании чужих вещей без спроса. Учитывая тот факт, что в современном мире нас со всех сторон окружает нарушение астеи, постарайтесь минимизировать это. Айенгар в книге «Йога-сутры Патанджали. Прояснение» рекомендует начать с себя: примите верную позицию и найдите единомышленников.

Мир через розовые очки

Вторая часть - Нияма

Заключается в обещании самому себе придерживаться пяти следующих пунктов.

Шауча

Окружить себя чистотой на уровне не только тела, а и мыслей, речи. Первым делом возьмите за привычку:

  • осуществлять омовение;
  • регулярно убирать помещение, в котором живете;
  • носить исключительно стиранную одежду;
  • есть только чистую еду.

Что касается общения, то:

  • исключите из своей речи слова-паразиты;
  • научитесь понятно излагать свои мысли;
  • откажитесь от сквернословия.

Самая сложная часть этого пункта – очищение разума. Важной задачей является торможение непрерывного потока мыслей и контроля его содержания, так как нужно стараться думать только о хорошем. Такую практику называют ментальной. Она стала важной составляющей любого направления йоги, ведь положительно влияет на жизнь человека, делая ее более радостной и беззаботной.

уборка жилого помещения

Тапас

В книге «Йога-сутры Патанджали Комментарии» Свами Сатьянанда Сарасвати написано, что следованию строгому образу жизни с отказом от жизненных удовольствий нужно уделить особое внимание. Благодаря аскетизму человек может:

  • преодолеть разочарования, ошибки;
  • начать развиваться в нужном русле;
  • открыть для себя новые источники энергии;
  • стать более выносливым по отношению к негативным факторам.

книга «Йога-сутры Патанджали Комментарии»

Сантоша

Научитесь быть удовлетворенным, в противном случае обретете кучу комплексов, что приведет к расстройству психики, плохому настроению, апатии. Негативное состояние плохо скажется не только на вас, но и на окружающих. Неудовлетворенность станет преградой к достижению поставленных целей по причине того, что разум будет постоянно требовать желаемого. Именно поэтому в группу практикующих, чаще всего, вступают реализованные люди, умеющие разделять, реальность и иллюзию.

удовлетворенность в себе

Свадхьяя

Постоянно развивайтесь и меняйте себя в лучшую сторону. Встаньте на путь самопознания, обретая новый опыт. Следуйте такому принципу: вселенная – школа, преподносящая уроки, то есть жизнь. Это означает, что окружающие нас люди – учителя, а мы – ученики. За основу изучения можно взять работы «Йога-сутры» Патанджали и «Вьяса-Бхашья». Главной задачей является понимание собственного предназначения.

путь самопознания

Ишвара пранидхана

Следуйте принципу – «на все воля Божья». То есть, чтобы не случилось в жизни – все не просто так. Проявляя свое недовольство к определенным событиям, вы выражаете сомнение в правильности действий высшего разума.

Придерживайтесь мнения, что любые несчастья – опыт, помогающий развиваться в нужном направлении. Это не означает, что нужно перекладывать все свои ошибки на высшие силы, просто умейте делать выводы из происходящего и идите дальше.

Третья часть – асана

После освоения предыдущих двух ступеней можно перейти к медитативным позам. Не начинайте с асан, изначально уменьшите влияние внутренних и внешних раздражителей.

Йога-сутры Патанджали предполагает медитацию в определенной позе. Выбрав положение скрещенных ног и прямой спины, вы поймете, что это не самый лучший выбор, так как долгое время в ней не пробудете. Рекомендуем выбрать хатха- или раджа-йогу, они лучше всего помогают освободить тело и очистить мысли. Кроме того, с помощью этих направлений укрепляются мышцы и суставы.

Обратите внимание, что медитация должна проходить без напряжения, поэтому заранее подготовьте тело к ней.

хатха-йога

Четвертая часть - пранаяма

В любом направлении йоги важно следить за дыханием, ведь оно снабжает организм жизненной энергией и помогает обрести гармонию. Со временем вам нужно научиться не дышать длительное время, так как в этот момент приходит единство с внешним миром и усмирение мыслей.

контроль дыхания

Пятая часть - пратьяхара

Эта ступень является «мостом», где один берег – внешняя практика, а противоположный – внутренняя. Перед практиком стоит задача игнорировать объекты чувств, акцентируя внимание на то, что происходит внутри. Проще говоря, вам нужно научиться контролировать чувства, чтобы они не управляли мыслями. Обратите внимание, что подавление чувств, а не контроль над ними – ошибка.

Чтобы освоить пятую ступень, нужно качественно проработать предыдущие.

Шестая часть – дхарана

Теперь можно перейти к концентрации. Перед вами стоит задача перевести все внимание на что-то одно, пусть это будет внутренний объект или внешний. К примеру, можно выбрать звук, образ, огонь, главное – сконцентрироваться на одной точке.

концетрация на огне

Седьмая часть - дхьяна

Переходим к медитации, то есть к изучению внутреннего мира через концентрацию и успокоение. Важно в этот момент не отвлекаться, перевести все сознание на одну мысль.

медитация

Восьмая часть - самадхи

Самая сложная ступень, для которой характерен переход в состояние, когда йог сконцентрирован на объекте, полностью отключив осознание себя самого и происходящего вокруг. Вы закрываетесь в самом себе, не впуская внешние и внутренние посторонние факторы, параллельно теряя осмысление своей личности.

Как видите, йога с 8 ступенями по Патанджали - непростая и необычная практика. Чем выше вы будете подниматься, тем дальше будете отходить от реальности. Истинное постижение внутреннего «Я» является освоением практики йоги Патанджали. От вас требуется выдержка и целеустремленность. Удачи в начинании!