Кардиологи лучше всех знают, как заботиться о сердце, поэтому следует прислушиваться к их рекомендациям. Узнайте, как заботятся о своем сердце лучшие кардиологи.

Кардиологи выбирают простую еду

Здоровое питание – это что-то среднее между вашими повседневными пищевыми привычками и сложными строгими диетами. В рационе должно быть как можно больше морепродуктов, овощей и круп, и как можно меньше жирной, жареной, чрезмерно обработанной пищи и сладостей. Правильное питание на 70% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи много ходят пешком

Для поддержания стабильной работы сердца и нормального веса необходимо как можно больше гулять пешком, достаточно быстрым шагом. Если есть возможность, нужно отказаться от общественного и личного транспорта в пользу пеших прогулок, или хотя бы оставлять машину подальше от работы. Используйте обеденный перерыв для прогулки, не упускайте ни малейшей возможности пройтись, отвечать на звонки и проверять почту можно на свежем воздухе. Минимальной нормой активности является часовая прогулка каждый день с периодичностью пять дней в неделю.

Кардиологи трезво оценивают все риски

Проблемой большинства людей является невозможность осознания риска появления заболеваний сердца. Кардиологи знают, что проблемы с сердцем являются главной причиной смертности среди женщин старше 40 лет.

Ошибочно считать, что этим заболеваниям подвержены только пожилые люди и мужчины, которые едят жирную пищу и ведут малоподвижный образ жизни.

Почти у каждого человека есть знакомый или родственник, который умер от сердечно-сосудистого заболевания, и это повод задуматься.

Кардиологи дорожат своими близкими

Это не лирическое отступление, на научном уровне доказано, что люди, имеющие надежные и близкие отношения с родственниками и друзьями, живут намного дольше одиноких людей. Ваши супруги, родители, дети, родственники и друзья помогают поддерживать здоровье вашего сердца.

Кардиологи занимаются спортом

Заниматься спортом намного полезнее и увлекательнее, чем сидеть перед экраном телевизора или монитором. Пробежка в парке, тренировка в зале или в домашних условиях успокаивает нервы, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы и заряжает хорошим настроением. Вечером после трудного рабочего дня сил на тренировку уже не остается, поэтому лучше планировать занятие на утро или обеденное время.

Кардиологи придерживаются жизненного расписания

Для того, чтобы все в жизни шло своим чередом, необходимо строить планы и соблюдать их. Составляйте расписание на день, на неделю, на месяц, впишите в него все дела, которые планируете выполнить. При необходимости в расписание можно внести коррективы, тем не менее, перед вашими глазами всегда будет план действий. Когда расписание будет изложено в вашем ежедневнике, вы разгрузите свою память, так как вам не придется хранить все планы в голове. Вы перестанете нервничать от мысли, что можете что-то забыть или упустить.

Кардиологи не принимают биологически активных добавок

Популярность витаминов и добавок объясняется невысокой степенью осведомленности людей. Большинство верит, что, выпив витаминку, можно позаботиться о своем здоровье, но это очень часто не так. Исследования витаминных комплексов для профилактики заболеваний сердца и сосудов показали очень низкие результаты, если говорить простым языком, то нет таких добавок, которые застрахуют от болезней и продлят жизнь. Для того, чтобы добиться эффекта, недостаточно купить и пропить БАД, нужно кардинально перестраивать свой образ жизни и мышления.

Кардиологи соблюдают режим сна

При недостатке сна проявляется синдром постоянной усталости, он сопровождается тягой к вредной пище и перееданием. От употребления вредной пищи человек становится еще более вялым и малоподвижным. Если прожить в таком режиме длительное время, то сердечно-сосудистые заболевания гарантированы. Здоровое сердце требует здорового режима сна.