Растяжка должна присутствовать в любой тренировочной программе, вне зависимости от целей. Для чего делают упражнения на растяжку, какие они предоставляют преимущества в спорте и жизни?

Когда ты занимаешься растяжкой, ты лучше себя чувствуешь, достаточно провести всего несколько тренировок, чтобы это понять. Растяжка должна присутствовать в любой тренировочной программе, она расслабляет мышцы, усиливает кровоток, повышает гибкость тела и предоставляет целый ряд преимуществ для здоровья и спортивного развития.

Улучшение осанки

Плохая осанка – это не только некрасиво, но и опасно. Причина плохой осанки в том, что мышцы привыкают находиться в неправильном положении, становятся жесткими из-за отсутствия физических нагрузок. Растяжка расслабляет мышцы и приводит их в правильное положение, с хорошей осанкой люди становятся более уверенными в себе, избавляются от болей в области шеи и спины.

Усиление кровотока

Расслабление мышц и выправление осанки стимулируют ускорение кровотока. Хорошая циркуляция крови по телу помогает всем органам работать правильно, клеткам – регенерироваться, артериальному давлению – стабилизироваться.

Снижение стресса

Растяжка ослабляет напряжение в мышцах, тело расслабляется. Во время выполнения упражнений на растяжку происходит мощный выброс эндорфинов в кровь. В совокупности эти действия способствуют обретению спокойствия и хорошего самочувствия.

Любая физическая активность снижает уровень стресса, но упражнения на растяжку особенно в этом преуспели.

Повышение уровня энергии

Если в середине дня ты часто чувствуешь усталость и неспособность довести дела до конца, то обращайся к растяжке, как к средству для восполнения уровня энергии. Когда человек напряжен, его мышцы тоже напрягаются, от этого он чувствует себя еще боле усталым. Несколько упражнений на растяжку вернут мышцы в работоспособное состояние, от этого уровень энергии станет выше.

Снижение боли в спине

Одной из самых распространенных причин боли в спине является зажатость мышц в области поясницы. Упражнения для спины, направленные на растяжку, снимают напряжение с позвоночника, расслабляют зажатые мышцы, в результате боли в области спины становятся менее выраженными и проходят полностью.

Улучшение спортивных результатов

Воздействия растяжки на спортивные показатели можно просчитать математически. Если мышцы зажаты, то они не могут быть продуктивными, зажатость мышц на 20% снижает их эффективность до 80%. Регулярная растяжка устранит зажатость мышц, и они станут продуктивными на все 100%.

 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

 

Преображение сексуальной жизни

Выполнение упражнений на растяжку сказывается не только на спортивной, но и на сексуальной жизни. Гибкие и сильные мышцы расширяют диапазон движений, делают человека более выносливым, не только в зале, но и в сексе.