Протеин обычно ассоциируется с мускулистыми сильными мужчинами, но это неверный подход. Протеиновые добавки нужны не только мужчинам, но и женщинам. Зачем женщинам принимать протеин?

Не нужно ассоциировать протеин с мускулистыми сильными мужчинами, протеиновые добавки нужны не только мужчинам, но и женщинам. Мужчины и женщины анатомически разные, женщинам требуется больше усилий, чтобы поддерживать себя в форме. Протеин играет решающую роль в успешности тренировок и похудения. 

Прежде чем разобраться, зачем женщинам протеин, необходимо избавиться от стереотипов по поводу таких добавок. Первый и самый распространенный миф заключается в том, что от протеина женщины становятся громоздкими бодибилдерами. Другой миф гласит о том, что протеиновые добавки вызывают появление лишнего веса. Оба этих мифа не имеют никакого отношения к действительности, протеин восполняет естественную потребность организма в белке. К сожалению, не все люди ежедневно получают необходимое количество белка, протеиновые добавки призваны компенсировать недостаток белка. Зачем женскому организму нужны протеиновые добавки?

 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

 

Помощь в потере лишнего веса

Для женщин, которые пытаются похудеть и уже имели несколько неудачных попыток, будут весьма полезны протеиновые коктейли. Дополнение рациона приемом протеина позволяет потерять около 10% от массы тела и 20% жировой массы. Эти данные были получены на основе исследований, в ходе которых женщины принимали казеиновый и соевый протеин.

Развитие мышечной массы

И мужчины, и женщины теряют мышечную массу по мере старения. Для женщин потеря мышечной массы оборачивается в первую очередь появлением лишнего веса. Протеиновые добавки поддерживают мышечную систему, белок необходим мышцам для восстановления после физических нагрузок и роста.

Помощь в тренировках на выносливость

Для женщин, которые тренируются на повышение выносливости, протеиновые добавки будут жизненно необходимыми.

Белок важнее других компонентов питания, он делает мышечную массу прочной и дает силы на тренировки по плотному графику.

Снижение риска остеопороза

С возрастом женщины подвергаются риску развития остеопороза, риск повышается в период после менопаузы. Протеиновые добавки наряду с силовыми тренировками развивают не только мышцы, но и кости. Плотность костей становится выше, женщины становятся более сильными и получают возможность быть физически активными без риска для костной системы.

Польза при беременности

В период беременности женщине нужно больше протеина, чем в обычной жизни. Беременные женщины часто испытывают неприязнь ко многим продуктам. В том числе и к мясу. Белковые добавки без вкуса и запаха не вызовут отвращения, они ликвидируют дефицит белков в питании беременной.

Протеиновые добавки однозначно полезны, но их нельзя принимать бездумно. Перед приобретением добавки нужно проконсультироваться с тренером, диетологом или врачом. Специалист посоветует качественную марку добавок и даст рекомендации по поводу режима дозирования. Не стоит всецело полагаться на протеиновые добавки для похудения или набора мышечной массы, они работают в комплексе с тренировками и правильным питанием.