Все, что нужно знать о жидкой или питьевой диете для эффективного похудения. Какую пищу принимать на жидкой диете, запрещенные продукты и напитки, способы ускорить избавление от килограммов.

Все слышали о жидкой диете для похудения, но представление многих об этой методике ошибочно. Большинство людей считают, что на жидкой диете можно пить только воду и чай, полностью отказавшись от пищи. Если последовать этому заблуждению, то организм будет истощен, а сразу же после окончания диеты вес вернется вновь.

Зачем нужна жидкая диета?

Следовать жидкой диете нужно не только для похудения, такая же методика используется в качестве подготовки к медицинским вмешательствам, в случае затруднений с пережевыванием и проглатыванием пищи, а также для очищения организма. Максимальная продолжительность жидкой диеты для любой цели – пять дней, повторять курсы можно с паузой как минимум две недели.

Как работает жидкая диета?

В сети много отзывов об эффективности жидкой диеты, но мало объяснений принципа работы методики. Еду можно употреблять только в жидком виде при комнатной температуре, в питании будет мало клетчатки и белка, благодаря чему пищеварительная система будет отдыхать, кишечник сможет очиститься. Калорий и жиров тоже будет очень мало, это позволит избавиться от лишних килограммов.

Чтобы избежать истощения организма, меню жидкой диеты должно быть разнообразным. Трех стандартных приемов пищи будет мало, следует употреблять разрешенные продукты в жидком виде не менее шести раз в день.

Желательно принимать мультивитамины, они поддержат тело и усилят результат в похудении.

Что можно и нельзя есть на жидкой диете?

Вода и чай – не единственные разрешенные продукты, иначе методика была бы менее универсальной и более рискованной.

Разрешенные продукты:

  • Фруктовые и овощные соки без мякоти;
  • Прозрачные бульоны из говядины или курицы;
  • Овощные отвары с перетертым овощным пюре;
  • Все виды молока, в том числе и растительные аналоги;
  • Жидкие йогурты без добавок;
  • Очень жидкие каши;
  • Кофе и чай;
  • Молочные коктейли.

Некоторые напитки запрещены к употреблению, хоть они и жидкие, это соки с мякотью, газированные напитки, лимонады, энергетические напитки, протеиновые коктейли, добавленные в любые напитки сиропы, орехи и семена даже в измельченном виде. Будь осторожен с кислыми соками, прием таких напитков на пустой желудок может спровоцировать повышение кислотности и сильную изжогу.

Одной из самых популярных стала жидкая диета доктора Назардана, эффект от методики не только в похудении, но и в постепенно уменьшении объема желудка для сохранения результата. Правила жидкой диеты для похудения соответствуют изложенным выше принципам, но имеется важное примечание – жидкую пищу нужно принимать каждый час по стакану. Регулярное питание поддерживает силы организма, после окончания диеты люди перестают переедать и наедаются меньшим объемом пищи.