Анаболизм – один из процессов метаболизма, направленный на восстановление и создание новых клеток, тканей, элементов. Другое название метаболизма – пластический обмен. 

Наиболее активно анаболизм происходит в организме во время покоя. На скорость и интенсивность пластического обмена влияют возраст, эмоциональное состояние, физическая активность и культура питания. Активаторами процесса служат гормоны роста, инсулин, стероиды и вещества с анаболической активностью, такие как протеины и аминокислоты. 

Историческая справка

Ранее, когда механизмы метаболических реакций еще не были сформулированы, считалось, что живой тканью управляет живая сила. Впервые понятие «обмен веществ» встречается в трудах Ибн аль-Нафиса в 13 веке. Он утверждал, что тело и его части находятся в постоянном состоянии распада и питания. 

Эксперименты по изучению метаболизма впервые провел и опубликовал Санторио Санторио. Он на собственном опыте проверил изменение показателей веса до и после сна, работы, питания, туалета и прочего. В начале 20 века Эдуард Бухнер открыл ферменты, что послужило отделению метаболических реакций от изучения клеток. Стала развиваться самостоятельная наука биохимия. В дальнейшее изучение метаболизма внес огромный вклад Ханс Адольф Кребс. 

Особенности анаболизма

Анаболизм – важнейшая часть жизненного цикла любого живого организма. В ходе анаболических реакций из простых компонентов образуются более сложные элементы, для чего используется энергия. Так, спортсмены стимулируют реакции пластического обмена для набора мышечной массы, используя техники тренировок, определенные продукты питания, строго сбалансированный график работы и отдыха. 

Наилучшее время для анаболизма – сон. Это время интенсивной регенерации, процессы усвоения полезных элементов проходят эффективнее. Также один из важнейших гормонов, активизирующих пластический обмен – гормон роста, он в наибольших количествах выделяется именно ночью. 

Анаболизм в спорте

Профессиональный силовой спорт не может существовать отдельно от существенного и систематичного набора мышечной массы. В этом процессе ведущую роль играет именно анаболизм. Этот механизм и означает непосредственное созидание, становление новых клеток и тканей, в том числе мышечных. На стабильный рост мышц и сбалансированное функционирование анаболических процессов организма влияет несколько факторов: 

  • Регулярные силовые нагрузки. 
  • Полноценный отдых, сон. 
  • Отсутствие стресса. 
  • Регулярное калорийное питание.

Даже начинающим спортсменам необходимо придерживаться правил тренировок при желании достичь результата. Какой бы ни была цель занятий: избавление от жировых отложений, формирование рельефа, набор мышечной массы – все эти процессы невозможны без анаболизма.